Падчас цяжарнасці, жанчыны часта становіцца, раздражняльныя, сентыментальныя і лёгка ранімыя. Растлумачыць такія змены нервовай сістэмы проста, яна, нервовая сістэма, вельмі выразна рэагуе на змены, якія адбываюцца ў арганізме. Адсюль і з'яўляюцца розныя расстройствы, перажыванні, абурэння. Але перамагчы свае эмоцыі можна, так як ёсць сем спосабаў перамагчы стрэс у будучай мамы.
Спосаб № 1
Выдатна расслабляе і дазваляе знаходзіцца ў гармоніі са сваім целам і духам - медытацыя. Нездарма прыхільнікі гэтага спосабу рэлаксацыі сцвярджаюць, што менавіта ўменне давяраць інтуіцыі, ствараць, марыць і адкрывае шлях да гармоніі. Для цяжарных дам, можна ўявіць свайго будучага малога, як ён рухаецца, як ён выглядае, як прыслухоўваецца да голасу матулі. Дык вось, больш шчаслівым будучая мама станавіцца ўжо ад яркіх уяўленняў, якія сама для сябе намалявала.
Спосаб № 2
Калі адбываецца нешта дрэннае, то сілы арганізма накіроўваюцца на вырашэнне гэтай праблемы. Арганізм пачынае працаваць ва ўзмоцненым рэжыме. Становіцца павярхоўным і перарывістым, тым самым, паветра амаль не трапляе ў лёгкія. Тым самым, арганізм адчувае стрэс. Напэўна, у гэты момант, мама заўважае, што малы ў жывоціку пачаў рухацца вельмі актыўна. Гэта ўсё таму, што яму вельмі некамфортна. Каб дапамагчы малому, трэба глыбока ўдыхнуць, падбіраючы мышцы жывата, толькі ў адваротным кірунку, каб вытрасці з сябе стрэс, толькі трэба пастарацца гэта зрабіць.
Спосаб № 3
У моманты, калі чалавека асільваюць негатыўныя думкі, трэба заняцца самаўнушэнне. Трэба знайсці для сябе такую фразу, якая дапаможа наладзіцца і якую прыемна паўтараць, напрыклад, «Усё будзе добра!» Ці «Жыццё выдатная». Каму што падабаецца, то і можна паўтараць, самае галоўнае, каб фраза мела дзеянне. Перынатальныя псіхолагі кажуць пра тое, што можна ў моманты, калі зусім цяжка слухаць любімую музыку. У гэты момант можна прадстаўляць, як гукі, зачараваць, пранікаюць у кожную клетачку арганізма, і паспрабаваць стаць адзіным цэлым з мелодыяй. Музыка. Проста выдатна можа перамагчы стрэс у будучай мамы і прадухіліць яго з'яўленне.
Спосаб № 4
Рэкамендавана займацца гімнастыкай для цяжарных, яна дазваляе зняць напружанне, зарадзіць арганізм станоўчай энергіяй. Пасля заняткаў, нельга не узбадзёрыцца і не адчуць прыліў сіл. І не абавязкова займацца зарадкай раніцай, можна з поспехам у любы час дня.
Для тых, каму хочацца разнастайнасці, можна прапанаваць масаж. Хай яго зробіць любімы, бо яго дотыку, акрамя карысці прынясуць яшчэ прыемныя адчуванні, а такім чынам прыемна будзе і дзіцяці.
Спосаб № 5
Даўно ўжо заўважана, што тайныя людзі складаней перажываюць любую сітуацыю і найбольш моцна схільныя стрэсам. Усе непрыемнасці, якія назапашваюцца, паступова і павольна, потым прыводзяць да дэпрэсіі. Каб пазбегнуць яе, можна расказваць перажыванні маме, блізкай сяброўцы, мужу. Калі няма такога чалавека, каму можна даверыць самае патаемнае, то мае сэнс даверыць усё паперы, завесці асабісты дзённік, ці хаця б інтэрнэт-блог. На самай справе, дапамагае. Калі адбылася сварка, напрыклад, з мужам, таксама не варта дзьмуцца. Проста абмяркуйце разам, што вас не задавальняе і хутчэй за ўсё, пра неразуменне можна будзе забыцца.
Спосаб № 6
Выконвайце свае жаданні, рабіце тое, што неабходна і прыемна менавіта вам. Цела размяркоўвае ўласныя рэсурсы вельмі мудра, таму, калі цяжарнай захацелася з'есці чагосьці незвычайнага, не варта адмаўляць. Значыць, арганізму патрабуецца рэчыва, якое змяшчаецца менавіта ў гэтым прадукце. А жанчына, атрымлівае задавальненне ад таго, што жаданьні могуць выконвацца. Менавіта выкананне жаданняў і з'яўляецца лепшым спосабам, каб перамагчы стрэс у будучай мамы.
Спосаб № 7
Каб пераадолець стрэс, можна ажыццявіць паход па крамах. А калі пахадзіць яшчэ і па дзіцячых, то добры настрой гарантавана. Ня варта адмаўляцца ад задавальнення купіць тое, што спадабалася. Не варта верыць забабонам. Купіўшы малюсенькія паўзункі або кофтачку, і разглядаючы дома гэтыя штучкі, можна адчуць сябе на вяршыні асалоды.
Зусім хутка будучая мама стане сапраўднай мамай, таму не трэба даваць ніякім стрэсаў браць верх над цудам мацярынства.