Першы крок. Неадкладна кіньце ўсе благія звычкі: ужыванне алкаголю ў вялікіх колькасцях, курэнне - негатыўна ўплываюць на будучага дзіцяці. Думаю, няма сэнсу распавядаць аб іх шкодзе, тут і так усё ясна. Паліць нельга катэгарычна! Што ж тычыцца алкаголю, калі ўжо вырашылі выпіць - хай гэта будзе 100 грам чырвонага полусухого віна, але не больш.
Другі крок. Пачніце прымаць фоліевую кіслату. Фалійная кіслата - неабходны элемент для фарміравання здаровага і разумнага дзіцяці. Пры яе прыёме прыкметна зніжаецца рызыка таго, што дзіця народзіцца з разумовымі адхіленнямі. Таксама добра было б прапіць комплекс вітамінаў.
Трэці крок. Пачніце харчавацца здаровай ежай. Ешце як мага больш гародніны і садавіны, кісламалочных прадуктаў і злакавых каш. Старайцеся менш ужываць вострае, вэнджаную, тлустае. Аддавайце сваё перавагу прадуктам без фарбавальнікаў і кансервантаў.
Чацвёрты крок. Пачніце займацца спортам. Калі вы хочаце, каб ваша фігура і пасля родаў засталася ў форме, каб на скуры не з'явіліся расцяжкі і каб самі роды прайшлі паспяхова - трэба рыхтаваць сваё цела да хуткім пераменаў. Пампуйце мышцы прэса, рабіце практыкаванні на расцяжку для ног і жывата, займайцеся агульнаўмацавальнай гімнастыкай.
Пяты крок. Наведайце неабходных спецыялістаў і пралячыць ўсе магчымыя хваробы. Пастаўце патрэбныя пломбы ў стаматолага. Паверце, будзе вельмі складана сядзець некалькі гадзін у стаматалагічным крэсле з вялікім жыватом. І справа не толькі ў гэтым. Незалеченный карыес у паражніны рота - гэта інфекцыя, якая можа вельмі згубна паўплываць на ўнутрычэраўным развіццё дзіцяці.
Шосты крок. Здайце ўсе неабходныя аналізы, у тым ліку аналізы на TORCH-інфекцыі. Схадзіце да генетыку, абавязкова разам з мужам, і прайдзіце усе патрэбныя абследавання.
Сёмы крок. Схадзіце ў клуб або на вялікую шумную вечарынку. Вы не зможаце хадзіць у такія месцы, зацяжарыўшы. Так, вы зможаце пайсці ў кінатэатр або музей, але ад такіх шумных і гучных месцаў вам давядзецца адмовіцца. Але хай гэты паход у клуб стане апошнім перад вашай цяжарнасцю. Усё ж такі ў такіх месцах вельмі шмат курцоў, а пасіўнае курэнне вам цяпер зусім не трэба.
Восьмы крок. На працы скончыце ўсе важныя і доўгатэрміновыя справы, каб з чыстым сумленнем можна было «акунуцца» у цяжарнасць.
Дзевяты крок. Проста неабходна з'ездзіць на адпачынак. Па-першае, з маленькім дзіцем вы наўрад ці вырашыцеся паехаць далёка, а нават калі вырашыцеся, гэта ўжо не будзе паўнавартасны адпачынак для сябе, каханай. Па-другое, вам трэба набрацца сіл перад такой велізарнай нагрузкай, як цяжарнасць і наступныя роды. Калі ў вас ёсць праблемы са здароўем, нядрэнна б з'ездзіць у санаторый і пралячыцца.
Дзесяты крок. Верце ў лепшае і настройцеся на пазітыў. Не забывайце: у вас абавязкова ўсё будзе добра! Бо інакш проста не можа быць! Не слухайце страшылкі пра роды, якія многія так любяць расказаць, ці не глядзіце перадачы, дзе распавядаюць што-небудзь жудаснае пра дзяцей. Вам гэта цяпер зусім не трэба. Проста вырашыце для сябе, што канкрэтна ў вас усё будзе проста выдатна. І што б хто ні казаў, насуперак усяму, верце ў гэта! Вось ўбачыце: так яно і будзе!
Шчаслівай вам цяжарнасці і лёгкіх родаў!