гістарычная несправядлівасць
Цяпер гэта здаецца смешным і нават недарэчным, але яшчэ ў пачатку мінулага стагоддзя фігурнае катанне было чыста мужчынскім відам спорту. Жанчын на лёд пускалі, але гэта лічылася хутчэй правінай, чым учынкам. Жаночае адзіночнае катанне з'явілася ў 1906 годзе. І толькі праз i8 гадоў выдатным лэдзі дазволілі выступаць на чэмпіянаце свету. Па такім нагоды запрасілі нават духавы аркестр - калі катацца, дык з музыкай! Праўда, на марозе замерзлі не толькі музыкі, але і прылады: трубы і трамбоны прыціхлі, і ўдзельнікам спаборніцтваў прыйшлося катацца пад гукі барабаннай дробу. За гадзіну, праведзены на катку, можна спаліць да 400 ккал
фігуральна кажучы
- Елочка - серыя самых простых крокаў у фігурным катанні, калі рух канькоў адбываецца пад вуглом у 30 ° і за фігурыстам застаецца след, які нагадвае ялінку.
- Падсечка - спачатку вы слізгаеце на левай назе, а затым разгортвацца на 180 ° і працягваеце ехаць у тым жа кірунку, але ўжо спіной.
- Моухок - гэты нескладаны элемент дазваляе хутка змяніць кірунак руху. Выкажам здагадку, вы едзеце на правым каньку і ў нейкі момант змяняеце асноўную нагу. Моухок бывае адкрыты і закрыты. У першым выпадку свабодная нага ставіцца наперадзе апорнай, а ў другім - ззаду.
Балет на лёдзе
У ляза канька два рэбры - вонкавае і ўнутранае. Калі вы прыгледзіцеся да рухаў фігурыста, то заўважыце, што ён слізгае не строга перпендыкулярна лёдзе, а з невялікім нахілам - альбо направа, альбо налева. Паспрабуем авалодаць тэхнікай слізгальных рухаў. Рух наперад можна ўмоўна падзяліць на дзве фазы. Першая - слізганне на адным каньку, калі корпус крыху выдаецца наперад, адна нага апорная, а іншая - сагнутая ў калене. Пры гэтым працуюць мышцы-разгінальнікі - квадрицепс, ікроножные і больш галёначная. Яны фіксуюць вядучую нагу ў адным становішчы. Згінальнікамі - двухгаловая цягліца сцягна - у гэты момант адпачывае. У другой фазе фігурыст пераносіць цэнтр цяжару на іншую нагу, якой адштурхваецца, і згінае яе ў калене. Прыярытэты змяняюцца. Іншы варыянт катання - задам наперад. Гэта складана, але можна. Такім чынам, ногі на шырыні плячэй, калені сагнутыя, корпус злёгку нахілены наперад.
каралева лёду
І нарэшце, павароты. Без іх, як вядома, далёка не з'едзеш. Выкажам здагадку, вам трэба павярнуць направа. Вы злёгку нахіляецца і разгортваецца ў гэты бок спачатку плечы, а затым і корпус. Пры гэтым адштурхваецца правай нагой, ставячы яе на знешняе рабро, і пераносіце па дузе левую нагу унутраным рабром ляза. А каб затармазіць, трэба разгарнуцца на 90 °, перпендыкулярна руху. Калені павінны заставацца напаўсагнутымі, у адваротным выпадку ўтрымаць раўнавагу будзе няпроста. Не здзіўляйцеся, калі першы час у вас будзе балець усё цела і з'явіцца непрыемнае адчуванне ў галёнкаступнёвых суставах. Падчас катання працуюць усе групы цягліц, але асноўная нагрузка прыпадае на ногі. За гадзіну, праведзены на катку, можна спаліць да 4оо ккал. Фігурнае катанне таксама развівае каардынацыю рухаў і аднолькава добра умацоўвае дыхальную і сардэчна-сасудзістую сістэмы. У рэшце рэшт, карысны і сам марознае паветра. Узімку ў ім больш кіслароду, чым улетку. Нездарма ж кажуць: у рускі холад ўсякі малады.
каронны нумар
Разабраўшыся з простымі рухамі, можна перайсці да больш складаным. Вядома, што ў 1772 годзе ангельскі лейтэнант артылерыі і гарачы прыхільнік фігурнага катання Роберт Джоунз напісаў свой знакаміты «Трактат пра катанне на каньках», у якім распавёў пра самых вядомых на той момант элементах - спіралях і кручэнне. Доўгі час гэтая кніга лічылася лепшай у сваім родзе. Але роўна да таго часу, пакуль Ульрых Сальхов, Алоіс Лутц, Вернер Риттбергер і Аксель Паўльсэн не прыдумалі свае каронныя элементы. Цяпер гэтыя фігуры называюць школай, або азбукай катання на каньках.
- Кажух (Toe Loop) лічыцца нескладаным элементам, таму прафесійныя спартсмены часцяком выконваюць яго як другі скачок у каскадзе. Але для пачаткоўцаў усё не так проста. У момант скачку трэба адштурхнуцца свабоднай нагой ад паверхні лёду і вылецець наперад.
- Сальхов (Salchov). Яго прыдумаў шведскі фігурыст Ульрых Сальхов, які 10 разоў станавіўся чэмпіёнам свету. Гэтую фігуру лёгка адрозніць ад астатніх, паколькі вылету папярэднічае мах свабоднай нагой. Найбольш распаўсюджаная памылка - фігурыст выскоквае ў паветра не адразу, а толькі павярнуўшыся напаўпаварота.
- Риттбергер (Loop) - скачок без маху нагой і ўдару зубцамі канька аб лёд, калі фігурыст, адштурхнуўшыся апорнай нагой, прызямляецца на тую ж нагу. Выконваецца ў руху на правым каньку, апорная нага застаецца сагнутай. Зрабіць гэта даволі складана, таму вельмі часта спартсмен ставіць свабодную нагу на лёд і скача з двух ног.
- Лутц (Lutz) - заходзяць на яго з доўгага праезду назад на левай назе. Сакрэт у тым, што перад скачком трэба нахіліцца трохі наперад, падняць правую нагу, а затым ударыць зубцом аб лёд і прызямліцца ўжо на іншую нагу.
- Аксель (Axel) - адзіны скачок, які выконваецца не са свабоднай, а з вядучай ногі. Вы едзеце, затым падскоквае і толькі пасля гэтага ўжо ў паветры робіце паварот, пасля чаго шчасна прызямляецца.
Вакол сваёй восі
Акрамя скачкоў ёсць яшчэ і кручэнні - незвычайна відовішчныя элементы. Яны бываюць простымі - гэта рух на адной назе направа або налева, і камбінаванымі - падчас кручэння змяняецца нага і пазіцыя. Вінцік - кручэнне стоячы: свабодная нага сагнутая перад апорнай, а рукі сплецены на грудзях. Падчас руху фігурыст апускае свабодную нагу ўніз і выпроствае рукі ўверх. Пры гэтым хуткасць кручэння павялічваецца і атрымліваецца вельмі эфектны трук. Ваўчок - тое ж самае, але ў становішчы седзячы: апорная нага сагнутая, а свабодная - выцягнутая наперад. Рукі павінны быць раўналежныя лёдзе.
Купіць і захаваць
Навучыцца катацца на каньках нескладана. Але перш прыйдзецца адправіцца ў спартыўную краму.
як выбраць
Якія чаравікі лепш - скураныя або пластыкавыя? Яшчэ тры гады таму вы напэўна аддалі б перавагу пластыку - тады гэта было неверагодна модна. Аднак нага ў такой абутку адчувае сябе няўтульна. Сёння вяртаюцца да класікі - скураным чаравікаў на доўгай шнуровке. Лічыцца, што яны надзейней фіксуюць галенастоп і ступню. А каб ногі не мерзлі, назапасьцеся адмысловымі цёплымі чахламі. Іх робяць з флиса і апранаюць прама на чаравік. Так ці інакш, галоўнае - каб канькі добра сядзелі, інакш катанне ператворыцца ў суцэльную пакуту. Таму купляць пажадана як мінімум на полразмера больш, каб можна было насіць на ваўнянай шкарпэтку.
парады прафесіяналаў
Самае галоўнае - загадзя не баяцца. Бачыш мэта, верыш у сябе - наперад! Калі вам здаецца, што лёд - занадта няўстойлівае паверхню, прысядайце і старайцеся спружыніць на нагах. І толькі калі вы будзеце ўпэўнена стаяць на каньках, можна спрабаваць рабіць нейкія элементы. Напрыклад, самы просты - перакідны скачок напаўпаварота: вы едзеце на левай назе і пераскокваць на правую. Гэта пад сілу абсалютна ўсім. Галоўнае, каб катанне было сапраўды ў задавальненне. Праўда, для мяне гэта даўно ўжо праца. Самая страшная памылка, якую робяць амаль усе пачаткоўцы, калі ўпершыню аказваюцца на лёдзе, - гэта падзенне галавой таму. Так падаць ні ў якім разе нельга. Каб падобнага не здаралася, лепш за ўсё пачынаць трэніроўкі дома: вучыцца правільна групавацца і падаць на падлогу. А на лёдзе - ехаць так, каб корпус быў злёгку нахілены наперад.
як завастрыць
Даверцеся прафесіяналам, нават калі вы некалькі разоў бачылі, як востраць канькі, і ўпэўненыя, што зможаце гэта паўтарыць. У адваротным выпадку вы альбо безнадзейна сапсуеце палазы, альбо, апынуўшыся на лёдзе, атрымаеце траўму. Прасачыце лепш за тым, каб вашы канькі заўсёды былі ў выдатнай форме - здаваць у майстэрню іх трэба перад кожным сезонам. А каб яны не затупіць раней часу, набудзьце адмысловыя чахлы.
як захоўваць
Чахлы бываюць двух відаў - цвёрдыя і мяккія. Першыя апранаюць на выхадзе з катка, а другія прызначаныя для захоўвання канькоў на працягу ўсяго года. Апошнія робяць з тканіны, якая выдатна ўбірае вільгаць і абараняе ляза ад карозіі. Часам, прыбіраючы фігурныя чаравікі ў камору, абцас пакрываюць лакам. Але гэта не лепшае выйсце: падэшва пачынае трэскацца і, у рэшце рэшт, рассыпаецца. Лепш вышмараваць адмысловым растворам, які можна знайсці ў абутковай майстэрні. А вось палазы рэкамендуецца апрацоўваць тэхнічным вазелінам або тлушчавым салідолам, пасля чаго захоўваць у сухім цёмным месцы. Да наступу наступнай зімы.