Але адразу адзначым, што гаворка пойдзе пра карысць ўмеранага ўжывання гэтага напою. Станоўчы эфект кава напрамую залежыць ад правільнай дазоўкі - у межах 2-3 кубкаў у дзень. Таксама ўлічыце, што ўся ніжэйпададзенаму інфармацыя тычыцца выключна натуральнага і якаснага прадукту, такога як кава ад маркі
Міф №1: Кава перад трэніроўкай вядзе да абязводжвання арганізма
Даволі доўгі час лічылася, што гэты падбадзёрлівы напой з-за свайго мочэгонного эфекту прыводзіць да абязводжвання падчас інтэнсіўных фізічных нагрузак. Але як паказалі даследаванні аўстралійскіх навукоўцаў і дыетолага Джэйн Грыфітс, такое меркаванне памылковае. Падчас эксперыменту, у якім прынялі ўдзел спартсмены-веласіпедысты, падыспытным перад трэніроўкай прапаноўваліся на выбар кавы ці вада. Як паказалі вынікі, веласіпедысты, якія пілі каву, праехалі большае адлегласць і адчувалі сябе лепш, чым тыя, хто абраў ваду. Акрамя таго, навукоўцы ўсталявалі, што чорны кава без цукру, выпіты за паўгадзіны да трэніроўкі, актывізуе механізмы спальвання тлушчу, а не вугляводаў. Такім чынам кубачак кавы ў спалучэнні з актыўнай фізічнай нагрузкай дапамагае схуднець за кошт непатрэбных тлушчавых запасаў. Ідэальна падыдзе для гэтых мэтаў дужы эспрэса, напрыклад, духмяны кава
Міф №2: Кава моцна павышае ціск
Яшчэ адзін памылковы погляд - кава істотна павышае ціск, што ў камбінацыі з вялікімі фізічнымі нагрузкамі можа прывесці да праблем са здароўем, у прыватнасці, да інсульту. На самай справе, кава выраўноўвае ціск, то ёсць падымае яго да нормы, калі яно прыніжана. Такім чынам чалавеку з нармальным ціскам баяцца няма чаго, бо яму кубачак падбадзёрлівага напою нічым не пагражае. А калі ўлічыць, што кафеін пашырае сасуды, а сам напой валодае лёгкім мочегонным эфектам, то ў рэчаіснасці магчыма нават нязначнае зніжэнне высокага артэрыяльнага ціску падчас актыўнага заняткі спортам. Праўда, гэта сцвярджэнне справядліва ў адносінах да якаснага прадукту, напрыклад, такому як Bella Crema Selection Des Jahres ад Melitta.
Міф №3: Ужыванне кавы спрыяе развіццю шматлікіх хвароб
Даволі застарэлае перакананне пра каву, як пра каталізатары захворванняў, было не раз аспрэчана намаганнямі многіх сусветных навукоўцаў. Даследаванні хімічнага складу кававых зерняў паказалі, што гэта ўнікальны прадукт з высокім утрыманнем карысных мікраэлементаў і вітамінаў. У прыватнасці, у кававых бабах шмат ніацін, які дапамагае ў барацьбе з захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца, кальцыя і фосфару, якія спрыяюць умацаванню костак, калія, які нармалізуе сардэчны рытм і жалеза, які падтрымлівае ўзровень гемаглабіну ў крыві. Таксама амерыканскія даследчыкі прыйшлі да высновы, што кава душыць праява моцных болевых сімптомаў падчас інтэнсіўных фізічных нагрузак. Вывучаючы на працягу 7 гадоў ўздзеяння кафеіну на выбарцы спартсменаў, яны ўсталявалі, што кубачак духмянага напою, выпілі за паўгадзіны да трэніроўкі, істотна зніжае болевыя адчуванні і тым самым павышае вынослівасць.
Акрамя таго, кафеін перашкаджае ўзнікненню сардэчна-сасудзiстых захворванняў і ракавых пухлін. А вось кампанентаў, якія б правакавалі развіццё якіх-небудзь хвароб, у складзе кававых зерняў знойдзена не было. Адзіная сувязь, якая была ўстаноўлена - гэта з'яўленне раздражняльнасці і верагоднасць нервовага знясілення пры актыўным злоўжыванні высокімі дозамі кафеіну. Такім чынам 2-3 кубачкі добрага натуральнай кавы, як, напрыклад, ад фірмы Melitta не толькі не нашкодзяць, але і дапамогуць спартсменам.
Міф №1: Кава перад трэніроўкай вядзе да абязводжвання арганізма
Даволі доўгі час лічылася, што гэты падбадзёрлівы напой з-за свайго мочэгонного эфекту прыводзіць да абязводжвання падчас інтэнсіўных фізічных нагрузак. Але як паказалі даследаванні аўстралійскіх навукоўцаў і дыетолага Джэйн Грыфітс, такое меркаванне памылковае. Падчас эксперыменту, у якім прынялі ўдзел спартсмены-веласіпедысты, падыспытным перад трэніроўкай прапаноўваліся на выбар кавы ці вада. Як паказалі вынікі, веласіпедысты, якія пілі каву, праехалі большае адлегласць і адчувалі сябе лепш, чым тыя, хто абраў ваду. Акрамя таго, навукоўцы ўсталявалі, што чорны кава без цукру, выпіты за паўгадзіны да трэніроўкі, актывізуе механізмы спальвання тлушчу, а не вугляводаў. Такім чынам кубачак кавы ў спалучэнні з актыўнай фізічнай нагрузкай дапамагае схуднець за кошт непатрэбных тлушчавых запасаў. Ідэальна падыдзе для гэтых мэтаў дужы эспрэса, напрыклад, духмяны кава
