1. Не варта пазбаўляць сябе сну. Ты прывыкла заседжвацца каля тэлевізара ці кампутара дапазна? Вось першая прычына пастаяннай стомленасці. Арганізму не хапае якія засталіся ад прагляду тэлевізара гадзін, каб паўнавартасна адпачыць ноччу. Дадамо да гэтага прыняцце алкагольных напояў, якія исскуственно ўводзяць нас у сон. Нам здаецца, што мы адпачылі, але насамрэч, наш арганізм не можа добра расслабіцца і ў далейшым з'яўляецца хранічная стомленасць. Таму старайся выбіраць такі рэжым дня, пры якім ты магла выспацца паўнавартасных 8 гадзін.
2. Навучыся адпачываць.
Твой, працоўны дзень настолькі загружаны, у цябе шмат спраў, трэба многае паспець, і вядома, няма нават хвіліны прысесці, і расслабіцца. ... Тады пачні рабіць самыя неадкладныя справы першымі, прыйшоўшы на працу. Усё астатняе пачакае. Пастарайся прыбраць гадзіны з тваёй бачнасці, каб не зазіраць на іх. Свае выходныя дні праводзь з роднымі, сябрамі, з мужам, і старайся нічога не рабіць. Выдатным сродкам паслаблення з'яўляецца медытацыя. Калі ты не ведаеш, як у яе ўвайсці, пачытай кнігі па эзатэрыцы, паглядзі спецыяльныя аўдыёкасеты, ці пахадзі на курсы па медытацыі.
Не можаш займацца медытацыяй, зрабі проста невялікі перапынак, ну скажам, на абед. Вызвалі галаву ад усіх думак, пастарайся злавіць ўнутраную цішыню. Таксама дапамагае расслабіцца такі працэс, як сузіранне. Некалькі хвілін паглядзі ў адну кропку, супакой свой мозг. Сузіранне вельмі добра дапамагае засяродзіцца на пакінутых справах, прывесці ў парадак галаву, адпачыць вачам ад кампутара. Невялікі адпачынак у 15 хвілін зарадзіць энергіяй і надасць бадзёрасці.
3. Выбірай правільнае харчаванне. У наш сучасны стагоддзе мы з ежай атрымліваем кучу хімікатаў, паветра не адрозніваецца падвышанай чысцінёй, вада, якую мы п'ём, поўная свінцу. Нядзіўна, што мы стамляемся. Што ж рабіць? Выбірай ежу па магчымасці без кансервантаў. Набудзь ачышчальнік паветра і фільтр для вады. Бытавыя прыборы захоўвай у скрынях далей ад кухні. Абмяжуй сябе ў алкаголі, у цыгарэтах, ва ўжыванні лекаў - яны ў сваёй структуры ўтрымліваюць шмат таксінаў. Кожны дзень пі па 8 шклянак вады.
4 Займайся фізічнымі практыкаваннямі. Паўгадзіны гімнастыкі ў дзень яшчэ нікому не пашкодзілі. Актывізуецца абмен рэчываў, усе калорыі, з'едзеныя з ежай, ператворацца ў энергію. У кроў паступіць больш кіслароду, і ты будзеш адчуваць сябе бадзёрай і энергічнай. Цела набудзе складнасць, і скура стане пругкай.
5. Правядзі абследаванне арганізма. Цалкам магчыма, што прычынай хранічнай стомленасці з'яўляецца банальная анемія. У тваім арганізме не хапае жалеза ці вітаміна. А 12-й, а можа ў цябе багатыя месячныя. Прычынай анеміі таксама можа быць язва страўніка.
Стамляемся мы і па прычыне гарманальнага дысбалансу. Праца нашых органаў залежыць таксама і ад гармонаў. Ты пастаянна мерзнеш і набіраеш у вазе, нягледзячы на тое, што стараешся трымаць дыету і ня пераядаць? Значыць, у цябе адбыўся збой у працы шчытападобнай залозы. Прычынай стомленасці і млявасці лічыцца і парушэнне функцыі наднырачнікаў. Дэпрэсія ўваходзіць у лік прычын нашага недамагання. Сумныя маркотныя думкі, нежаданне дзейнічаць і жыць, усё гэта прыводзіць да парушэнняў вегетатыўнай нервовай сістэмы.
Хранічную стомленасць пакуль ня можа даць рады медыцына, але можна сабе дапамагчы: часцей адпачываць і прымаць вітаміны, і ніякіх апатычных думак !!