прычыны апатыі
Аказваецца, чалавек можа з-за праблем з хранічнымі болямі, захапленні дыетамі, недахопам сну, вады, кіслароду, празмернага ўжывання энергетыкаў і кава пазбавіцца бадзёрасці. Калі ён рэгулярна ўжывае некалькі кубачкаў кавы ў дзень, ствараецца эфект прывыкання, для таго, каб адчуваць сябе добра, патрабуецца ўсё больш і больш гэтага духмянага напою. Але ўжыванне такой колькасці кавы абязводжвае арганізм і адымае сілы.
Навукоўцы раяць ужываць штодня не менш 8 шклянак кавы. Выкарыстанне энергетыкаў даюць кароткачасовы эфект, потым арганізм стамляецца, і яму трэба час на аднаўленне і адпачынак. Калі чалавек працуе ў душным памяшканні, дык Ён не дужа атрымлівае кіслароду, што прыводзіць да падвышанай стамляльнасці, сядзячы лад жыцця пазбавіць вашыя мышцы энергіі і тонусу.
Навукоўцы ўсталявалі, што недахоп сну можна пакрыць ўжо на наступны дзень. Але калі некалькі сутак недастаткова спаць, гэта прывядзе да раздражняльнасці, да прыгнечанага стану і створыць перадумовы для развіцця атлусцення. Калі змагацца з залішняй вагой пры дапамозе дыет, гэта багата сіндромам хранічнай стомленасці.
І пагражае тым людзям, якія не могуць адразу схуднець, таму абмяжоўваюць рацыён, не атрымліваючы з ежы важных для арганізма рэчываў, пакутуюць ад голаду, выпрабоўваючы пачуццё нездаволенасці і віны.
Яшчэ прычынай дэпрэсіі і стомленасці з'яўляюцца болю. Яны прыводзяць да клапатліваму сну, мышачнай слабасці, парушэння канцэнтрацыі ўвагі, зніжэння цікавасці да процілеглага падлозе, апетыту. У выніку чалавек адчувае сябе знясіленым, што можа адбіцца на якасці яго жыцця.
Перш, чым вы вырашыце, як змагацца з апатыяй, даведайцеся, што ж такое апатыя. Гэта абыякавыя і абыякавае стаўленне да ўсяго навакольнага свету. Вас не радуе тое, што раней цешыла - сустрэча з сяброўкамі ў кафэ, новы ўбор, любімая музыка. Вам не хочацца будаваць ніякіх планаў, марыць пра нешта - ні пра адпачынак, ні пра вяселле з каханым чалавекам, ні пра паездку за горад. Няма жадання і сіл на чымсьці засяродзіцца. Ня трэба пужацца апатыі, гэта ахоўная рэакцыя на рытм нашага жыцця.
Бо сучаснай жанчыне трэба ўсё паспець - выглядаць на ўсе сто, займацца гаспадаркай, выхоўваць дзяцей, рабіць кар'еру. Таму не трэба здзіўляцца, што свядомасць часам адмаўляецца спраўляцца з такім клопатам. Абы ваша апатыя ня расцягнулася на доўгі перыяд. А як пазбегнуць гэтага, мы з вамі абмяркуем.
Як змагацца з апатыяй?
Можна прапанаваць некалькі спосабаў барацьбы з апатыяй. Хоць гэта справа індывідуальная і кожнаму можа дапамагчы нешта сваё. Калі ў вас апатыя адрозніваецца, жалем і слязлівасцю да сябе, то пашкадуйце сябе і похандрите. Для гэтага вылучыце сабе на гэты час, адасобіўшыся, каб не шакаваць людзей, якія вас атачаюць. Калі вам надакучыць плакаць і галасіць, што вас, такую прыгажуню, ніхто не шануе і не разумее, то можна гарантаваць, што хутка вам гэта надакучыць, і ў вас з'явіцца жаданне нешта рабіць.
паслабцеся
Зрабіце сабе прыемнае, чым-небудзь папесціце сябе, нават калі вам у гэты момант нічога не хочацца. Купіце сабе цацанку па дарозе з працы, а ўвечары прыміце ванну з араматычнымі дадаткамі. Не звяртаючы ўвагі на дыету, з'ешце такая колькасць пірожных, колькі вам захочацца. Гэты невялікі прыліў эндорфінов зможа перамагчы апатыю.
Уладкуйце сабе цэйтнот
Ёсць людзі, якіх з апатыі хутка выводзіць куча назапашаных спраў. У гэтых людзей стан апатыі супадае з жаданнем малазнаёмых людзей, сябровак, родных і калегаў падкінуць больш задач, праблем і працы.
Як толькі вы самаўхіліўся ад шалёнага рытму жыцця, як ўбачыце, што гара спраў вырасла да такіх памераў, што зараз абрынецца. І тут ужо не да пытанняў, як змагацца з апатыяй, трэба ўстараняць завалы і тэрмінова брацца за працу.
Парухаць, бо калі вы знаходзіцеся ў стане апатыі, не хочацца не рухацца, не сядзець. Але даводзіцца штосьці рабіць, кудысьці ісці, уставаць, бо вы ж знаходзіцеся ня на волі жыве востраве. Павялічце непраходныя дыстанцыю. Да прыкладу, ідзеце на працу доўгай дарогай. Хаты таксама рухайцеся, займаючыся якой-небудзь працай. Спачатку гэта будзе адбывацца на аўтапілоце, але вы сябе перахітрыць, накшталт у вас апатыя, і быццам вы рухаецеся. Можна шмат што зрабіць на аўтапілоце: навесці парадак у ваннай на паліцах, расставіць посуд па шафах, прыбраць раскіданыя дзіцем цацкі. Асабліва не засяроджвацца на працэсе. Калі вы понагибались, папрысядаць, то арганізму прыйдзецца вярнуць у нармальны рэжым.
Уключыце энергічную музыку, пад якую хочацца патанчыць і парухацца. Можа і на гэты раз спрацуе рэфлекс. Вядома, у кожнага чалавека ёсць свае эфектыўныя і правераныя рэцэпты, як змагацца з апатыяй, бо прычыны апатыі ў кожнага чалавека розныя. Жадаем, каб вы звярталіся да гэтых рэцэптах барацьбы з апатыяй як мага радзей.
Чытайце таксама: што рабіць, калі ўсё надакучыла