Простыя рэцэпты ўмацавання імунітэту

Нас увесь час акружаюць тысячы мікробаў і вірусаў. Вядома, многія з іх абсалютна бясшкодныя для чалавека, але сустракаюцца і небяспечныя, якія выклікаюць захворванні. Чым больш мікраарганізмаў або вірусаў патрапіць у арганізм, тым вышэй рызыка захварэць. У транспарце мы дакранаемся поручняў, якія чапалі мноства людзей, якія пакутуюць на розныя хваробы. Але здаровая скура, носоглотка і лёгкія не даюць шкодным бактэрыям і вірусам пракрасціся ў клеткі арганізма.

Калі ж хвароба атакавала вас (напрыклад, які захварэў на грып чалавек чхнуў прама вам у твар), то ў працу ўключаецца імунітэт. Нашы імунныя клеткі могуць распазнаваць і знішчаць небяспечных «агентаў», якія праніклі ў арганізм. Імунная сістэма ніколі не дрэмле. Ёй даводзіцца адлюстроўваць напады ў крамах, у транспарце і іншых грамадскіх месцах. А калі ў вас хаты хтосьці сур'ёзна захварэў ці пачалася эпідэмія, то яна пачынае працаваць у поўную сілу. Простыя рэцэпты ўмацавання імунітэту - тэматыка артыкула.

Вірусы вакол нас пастаянна мутуюць, спрабуючы змяніцца так, каб прабіць абарону, створаную імуннай сістэмай. Гэта павышае нагрузку на яе, тым самым саслабляючы ахоўныя сілы. Таксама імунітэт можа аслабнуць з-за непаўнавартаснага харчавання, недахопу вітамінаў і мікраэлементаў. Ён пакутуе ад стрэсаў і шкодных звычак, недасыпання і частых хвароб. Таму важна падтрымліваць імунную сістэму з дапамогай гартавання, прыёму сокаў і іншых вітамінных напояў. Здаровы лад жыцця, фізічныя практыкаванні і рацыянальнае харчаванне - вось даступныя нам спосабы ўмацавання імунітэту.

Пазітыўны погляд на жыццё

Каб ваша імунная сістэма магла паўнавартасна змагацца з шкоднымі вірусамі і бактэрыямі, важны пазітыўны погляд на жыццё. Вучыцеся абараняцца ад стрэсаў і негатыўных эмоцый. У цёмны час года, калі мала сонечнага святла і яркіх фарбаў, носіце яркую вопратку, якая радуе вока. Часцей бывайце на паветры, асабліва пры сонечным святле. Імунітэт саслаблены ў тых людзей, якія баяцца прымаць жыццё ва ўсіх яе праявах. Замяшанне, страхі і крыўды па дробязях таксама павялічваюць шанцы захварэць. Калі вы той чалавек, які ўвесь час баіцца заразіцца ад іншых, то кажаце сабе па некалькі разоў кожны дзень: "Я пад Боскай абаронай, я ў поўнай бяспецы, у мяне ўсё выдатна. Я люблю жыццё ва ўсіх яе праявах і дазваляю сабе расслабіцца. Я люблю і ўхваляю сябе ». Дзіўна, але станоўчыя думкі і словы, якія гавораць рэгулярна, працуюць і дапамагаюць падтрымліваць здароўе незалежна ад таго, ці верыце вы ў іх гаючыя ўздзеянне.

7 спосабаў умацавання імунітэту

• Падчас эпідэмій грыпу штодня ежце смачнае і карыснае цытрынавае алей, ахоўнае і ўмацоўвае дзеянне якога праверана народнымі лекарамі. Для яго прыгатавання ў хатніх умовах вазьміце 1 цытрына, 2 арт. л. мёду і 100 г сметанковага масла. Вымыйце старанна лімон, апусціце яго на 1 хвіліну ў гарачую ваду, а пасля гэтага прапусціце цалкам праз мясарубку. Да здробнены цытрыне дадайце мёд і сметанковае масла, усё добранька змяшайце і пастаўце ў халадзільнік. У перыяд эпідэмій ежце алей з хлебам да 8 раз у дзень, і вы будзеце надзейна абаронены ад віруснай атакі.

• Вазьміце 0,5 кг размятой журавін, шклянку ядраў грэцкіх арэхаў і 2-3 зялёных (лепш антонаўскіх) яблыка з лупінай, нарэзаных кубікамі. Дадайце 0,5 шклянкі вады і 0,5 кг цукру. Трымаеце сумесь на маленькім агні, пакуль яна не закіпіць. Пасля гэтага выкладзеце ўсё ў банкі і прымайце па 1 арт. л. раніцай.

Як правільна гартавацца

Лепшым сродкам прафілактыкі прастуд і павышэння імунітэту з'яўляецца загартоўванне. Калі да яго падыходзіць разумна, то эфектыўнасць будзе высокай. Захаванне простых правілаў аблегчыць прывыканне да холаду, не дасць вам змерзнуць і застудзіцца падчас гартуюць працэдур.

Ідзіце ў лазню!

На Русі даўно вядома, што здароўе вяртае лазня. Яна і загартоўвае. Бо прысутнасць у гарачым і вільготным паветры спрыяе пашырэнню пасудзін, ўзмацненню кровазвароту ва ўсіх тканінах арганізма. Пры гэтым інтэнсіўна вылучаецца пот, які выводзіць з арганізма шкодныя прадукты абмену. Рэгулярнае наведванне лазні ачышчае арганізм, павышае імунітэт, супраціўляльнасць, як простудам, так і стрэсаў. У рускай лазні арганізм выграваецца паступова і раўнамерна, што вельмі важна для гартавання, прычым слізістыя ня перасушвае. Але калі ваша сэрца дрэнна пераносіць вільготнае паветра, то наведвайце сауну. Пасля награвання неабходна астуджэнне, а потым - абавязкова адпачынак. Традыцыйны бярозавы венік - наш нязменны спадарожнік ў парнай. Бярозавыя лісточкі ўтрымліваюць фітонціды, якія знішчаюць мікробаў на скуры, у паветры і дыхальных шляхах. Калі ж вы часта хварэеце, то выкарыстоўвайце эўкаліптавых або можжевеловый венік. Пару паддавацца хваёвым ці бярозавым настоем. Вельмі карысна выкарыстоўваць настой эўкаліпта і шалвеі. У продажы можна знайсці і эфірныя алею, якіх досыць па 1 кроплі на коўшык вады.

Як прывыкнуць да холаду

Гартавацца не так складана, як многія думаюць. Нават дома цалкам рэальна прызвычаіць сябе да холаду, прычым зрабіць гэта мякка і хутка.

Слізістыя абалонкі пастаянна абараняюць нас ад атакі вірусаў і бактэрый, дапамагаючы знізіць нагрузку на імунную сістэму. Але падчас эпідэмій колькасць небяспечных мікраарганізмаў такая вялікая, што яны могуць пераадольваць бар'еры ў носе. Каб дапамагчы слізістым спыніць пранікненне вірусаў у клеткі, выкарыстоўвайце алей. Проста змазвайце ім нос знутры перад выхадам на вуліцу. Узмацніць супрацьвіруснае дзеянне алею можа праполіс.

У халодную пару года лёгка пераахаладзіліся і змерзнуць. У гэтым выпадку імунітэт рэзка слабее. Вы можаце дапамагчы сваёй імуннай сістэме, сагрэўшыся з дапамогай гарачага і карыснага глінтвейну. Для падрыхтоўкі 3 порцый напою змяшайце 500 мл яблычнага соку і 300 мл салодкага кагора. Дадайце да спадобы цытрынавай цэдры або рэзкіх затавак (кардамона, гваздзікі, карыцы) і павольна давядзіце да тэмпературы 70 °. Як бачыце, прыгатаваць глінтвейн нескладана, але важна звярнуць увагу на некалькі момантаў. Ні ў якім разе не дапускайце закіпання напою! Каб вызначыць момант зняцця з агню гатовага глінтвейну, сочыце за пенай, якая з'явілася ў пачатку награвання. Як толькі яна знікне, пара прыбіраць ваша сагравае лекі з пліты. Таксама вы можаце хутка нагрэць напой, але потым пакінуць яго даўжэй у тэрмасе, каб ён настаяўся і згуснуў. Ніколі не награвайце глінтвейн другі раз - ад такога лекі ні карысці, ні асалоды вы не атрымаеце. Таксама памятайце, што рыхтаваць напой трэба толькі ў эмаляваным або шкляным посудзе. Не рабіце гэтага ў металічнай посудзе без эмалі. Выключэннем можа быць толькі сярэбраная місачка. Пры судотыку з віном і сокам метал акісліцца, і ў глінтвейн патрапяць шкодныя рэчывы.