Развіццё цягліц ног і спіны
перакат каленаў
Становішча дзіцяці - лежачы на спіне. Сагнутыя калені маляняці подведитекак мага бліжэй да цела. Рухаць злучаныя, наколькі гэта магчыма, калені покругу, спачатку налева, потым направа.
Спачатку амплітуда рухаў павінна быць невялікая, затым, калі мышцытаза разагрэюць, можна яе павялічыць.
Акрабатычны паў-лотас
Па меры таго як заняткі развіваюць тазасцегнавыя суставы дзіцяці иделают іх больш гнуткімі, падцягвае яго нагу далей у бок противоположногобедра, а потым і да процілеглага падпахі.
Калі маляня досыць гнуткі, то ён лёгка зможа дакрануцца да носа або лбакончиками пальцаў нагі.
Не ўжывайце сілу пры гэтым практыкаванні. Калі почувствуетесопротивление, спыніцеся. Памятаеце, што ўсе дзеці індывідуальныя.
«Бабочка»
Дзіця ляжыць на спіне. Звядзіце падэшвы дзіцяці разам, калені приэтом максімальна разгарніце ў бакі. У гэтым становішчы падцягніце сведенныеподошвы як мага бліжэй да пахвіне.
Ледзь націснеце на калені зверху, пакуль не адчуеце супраціў суставаў.
Прыслабце ціск, выпрастаць ногі. Паўтарыце практыкаванне два-тры разы. Выполнитенесколько круцільных рухаў разведзеных у каленях і падцягнутых да пахвіне ног вобоих напрамках, вакол сцёгнаў, каб распрацаваць мышцы паяснічна-крестцовогоотдела.
звядзенне сцёгнаў
Пасля гадоўлі сцёгнаў выканайце супрацьлеглае практыкаванне.
Рэфлекторнае супраціў ног
Дзіця ляжыць на спіне.
Мякка, але настойліва прыцісніце вашыя далоні да ступням младенца.Отпустите рукі і зноў паўтарыце. Дзіця будзе рэфлекторна супраціўляцца і давитьна вашыя рукі.
Калі вы адчуеце такую рэакцыю, узмоцніце ціск. Можаце такжедавить на кожную нагу паасобку, гэтым вы разаўецца ў дзіцяці «футбольныя» навыкі.
Падцягванне і адпушчэнне ног
Гэта расслабляльнае практыкаванне. Яно вучыць немаўля кантраляваць своедыхание.
Малы павiнен ляжаць на спіне, на мяккай паверхні.
Вазьміце ступні дзіцяці абедзвюма рукамі, асцярожна падніміце яго ногі подпрямым вуглом да цела, а потым, адпусціўшы, выпусціце іх уніз.
Удыхайце самі, калі падымаеце, і выдыхайце, калі адпускаеце ногі.
Ня адрывайце сцягна дзіця ад паверхні, пакуль не адчуеце, што онготов да ўзняцця ног з вялікай амплітудай.
Развіццё гнуткасці хрыбетніка
Выгіб пазваночніка масажам
Выгіб ўсяго цела і наступная за ім расцяжка добра спалучаецца смассажем. Калі маляня распрануты, то можаце масажаваць свабодную бок грудзей спереходом сценкі больш эластычнымі на плячо і рукі.
Пакладзеце дзіцяці на спіну. Левай рукой прытрымлівайце яго сагнутыя подпрямым вуглом калені над жыватом. Удыхніце і павольна выдыхаючы, таксама пад прямымуглом адвядзіце калені дзіцяці зь левага боку ад сябе.
Адначасова пакладзеце правую руку дзіцяці на жывот і лёгка погладьтепо кірунку да левага пляча легкимнажимом. Адпусціце левую руку, а правую адвядзіце да сябе, не дакранаючыся дзіцяці.
Паўтарыце гэта падвойнае дзеянне два-тры разы, кантралюючы сваё дыхание.Повторите з іншага боку.
дыяганальная расцяжка
Гэтая расцяжка забяспечвае процівагу напрузе хрыбетніка икомпенсирует яго выгін.
Пры выкананні практыкаванні дзіця ляжыць на спіне. Вы можаце выполнятьэти практыкаванні седзячы або стоячы на каленях.
Вазьміце дзіцяці за правую нагу і левую руку і звядзіце іх разам, потым пакладзеце назад на падлогу і развядзіце па дыяганалі так, каб ониобразовали прамую лінію.
Паўтарыце гэты рух некалькі разоў.
Спачатку разводзіце без расцягу, каб дзіця прывык да такомуположению канечнасцяў, потым плаўна выцягваюць і нагу, і руку впротивоположные боку.
Аналагічныя руху паўторыце левай нагой і правай рукой.
Сачыце, каб патыліцу і шыя немаўля заставаліся на падлозе, апозвоночник быў выцягнуты.
«Вузел»
Гэта ускладнены варыянт дыяганальнай расцяжкі. Зыходнае становішча тое ж. Падніміце правую нагу немаўля і левую руку, каб рука і нага выцягваліся ў процілеглых напрамках і ўтваралі вместепрямую лінію. Перакрыжуеце рукі, «звязваючы іх вузлом», вярніцеся ў зыходнае становішча.
камбінаваная расцяжка
Гэтая больш складаная дыяганальная расцяжка не толькі распрацоўвае мышцыспины, але і развівае каардынацыю канечнасцяў.
Вазьміце супрацьлеглыя нагу і руку дзіцяці і злёгку развядзіце их.Несколько раз зрабіце імі колы ў адну і ў іншы бок, затым - у розных направлениях.Данное практыкаванне праверыць вашу каардынацыю.
Стойкі на плячах і перакаты
«Першая» стойка на плячах
Трымаючы за ступні, падніміце ногі дзіцяці вертыкальна, пакуль ягадзіцы ня оторвутсяот падлогі. Галава і плечы застаюцца на падлозе, пакуль астатняя частка цела приподнятав расцяжцы.
Затрымаецеся на імгненне, гледзячы на дзіця, потым мякка отпуститеноги. Паўтарыце некалькі разоў.
Гэта будзе своеасаблівай гульнёй, асабліва калі вы будзеце сопровождатьупражнение уздымам і падзеннем галавы, напрыклад, так: «Уверх, уверх, уверх (падвышэнне інтанацыі) і ўніз! (Зніжэнне) ».
«Палёт»
Падчас выканання гэтага практыкаванні неабходна захоўваць зрительныйконтакт з немаўляткам.
Лежачы на спіне, падцягніце калені да жывата і пакладзеце дзіцяці на іх, тварам да вас. Асцярожна прытрымваючы яго падпахамі, трымаеце дзіцяці на вашых согнутыхпод прамым вуглом нагах. Трымаючы дзіцяці за рукі ці за запясці, асцярожна, норитмично пампуйце нагамі ўверх-уніз, каб дзіця, лежачы на іх, выпрабаваў ощущениеполета. У гэты ж час працуюць вашы мышцы жывата. Удыхніце і сядзьце, выдыхаяпри ўздыме. Трымаеце дзіця ў тым жа становішчы ў вас на нагах.
«Петля»
Трымаць дзіцяці ўверх нагамі здаецца даволі рызыкоўна, але на самомделе гэта зусім бяспечна.
Гэта не толькі спадабаецца маляню, але ён пры гэтым атрымае ўсю карысць, вытягиваяпозвоночник, павялічваючы прыток крыві да галавы, дапамагаючы ачысціць лёгкія ад мокротыи стымулюючы дзейнасць нервовай сістэмы.
Калі вы з дзіцем набудзеце упэўненасць, то зможаце выконваць «пятлю» ў самых розных палажэннях, ззаду наперад, спераду назад або з боку ў бок.
Калі ў вас ёсць асаблівыя прычыны для турботы з нагоды выканання сребенком практыкаванняў з пераваротам, парайцеся з лекарам.
Сядзьце на ложку, на падлозе, з апорай на спіну або на крэсле са спинкой.Поговорите з дзіцем, захоўваючы візуальны кантакт, потым пакладзеце яго животомк сабе на калені.
Моцна вазьміцеся за лодыжкі маляняці (не за ступні) абедзвюма рукамі і однимдвижением падніміце, перавярнуўшы дзіцяці ўверх нагамі спіной да вас.
Трымаеце дзіця за лодыжкі, разгортваючы так, каб бачыць яго лицо.Если дзіця задаволены, прадоўжыце час - аж да хвіліны, каб получитьмаксимум карысці ад перавароту.
Апускаючы дзіцяці, старайцеся, каб вашых каленаў ён дакранаўся плячыма игрудью, але не галавой, каб пазбегнуць траўмы або перанапружання шыі.
Каб апусціць дзіцяці, прыгатуйцеся асцярожна пакласці яго спинойили жыватом да сябе на калені, як вам будзе зручней. Апусціце дзіцяці спачатку грудьюк сабе на сцягно, потым мякка апусціце яго ногі, каб дзіця растянулсяпоперек вашых каленаў.
Потым перакату немаўля так, каб ён ляжаў у вас на каленях, або памiж iмi. Дайце яму адпачыць прыйсці ў сябе, потым падніміце і абніміце.
Паўтарыце два-тры разы, калі дзіця задаволены.
Гадуйце здаровымі!