Для некаторых жанчын барацьба з лішнім вагой ператвараецца ў сапраўдную вайну, у якой сцяг перамогі дастаецца часам ужо занадта вялікім коштам. Як з гонарам прайсці ўсе выпрабаванні на шляху да ідэальнага вазе? Магчыма, вам дапамогуць менавіта гэтыя парады.
Не бойцеся зрываў
Поспех рэдка бывае без падзенняў. Калі вы задумалі схуднець, то павінны не баяцца «зрываў». Рана ці позна прыйдзе той дзень, калі вы дазволіце сабе расслабіцца. Лепш загадзя быць гатовым да такіх ситуациям.Такое здараецца амаль з усімі, таму не варта лаяць сябе і думаць, што выпотерпели поўнае фіяска. Перастаньце аплакваць сваю заўчасна загінулую силуволи і з гонарам выходзіце з крызісу, прымушаючы сябе на наступны дзень идтидальше.
Памятаеце: цярпенне і працу ўсе ператруць
Верце ў ваш поспех. На першы погляд гэта сделатьтрудно. Бо вельмі часта наша цела пачынае змяняцца ў лепшы бок лишьчерез некаторы час, у асноўным дзякуючы штодзённай трэніровак исоблюдению рэжыму харчавання. Першую страту вагі можна адчуць таксама несразу. Але гэта не падстава для прыняцця радыкальных мер, напрыклад, такіх, какголодание.
Неторопясь, вынік будзе крышачку пазней, але затое які!
Празднуйтепромежуточные перамогі
Калі вы ўжо некаторы час пратрымаліся -вознаградите сябе! І не якой-небудзь пліткай шакаладу, а тым, што зробіць вассчастливой працяглы час. Купіце, напрыклад, сабе новыя духі. Яны смогутпостоянно нагадваць аб вашых дасягненнях, падтрымліваць веру ў поспех і придаватьсилы.
Объявитевойну стрэсаў
Канфлікты на працы, злыя прадаўшчыцы ў краме, выяснениеотношений з каханым ... Хто з нас можа похвастатьсяотсутствием праблем? А расчараванне - гэта вельмі дрэнная матывацыя для похудения.Ищите шляху памяншэння ўплыву стрэсу. Напрыклад, навучыцеся рабіць расслабляющиеупражнения, медытаваць ці займіцеся спортам. Вам абавязкова стане лягчэй, авкусности застануцца там, дзе і былі, - у шафе або вхолодильнике.
Визуализируйтеуспех
Заносіце штотыдзень дадзеныя пра страты вагі вспециальную табліцу. Крывая, якая паўзе ўніз, безумоўна, стане хорошеймотивацией. Гэтак жа, як і кампліменты. Свядома выбірайце вопратку, котораявыгодно падкрэсліць вашу змянілася ў лепшы бок фигуру.Окружающие, без сумневу, таксама заўважаць гэтыя станоўчыя перамены. А вы сможетенаслаждаться іх захопленымі поглядамі і часта чуць гэтую чароўную фразу: «Ты такпохорошела!».
Ищитеединомышленников
Сумеснае пахуданне прынясе не толькі большерадости, але і стане яшчэ адным важным матывіровачную фактарам, асабліва на пачатковым этапе. Узаемная падтрымка і канструктыўнае абмеркаванне перамог і пораженийна шляху да пахуданню паменшыць магчымае пачуццё расчаравання, предотвратитугрозу зрыву і адмены дыеты. І не абавязкова прыставаць з такой просьбай ккому-небудзь з блізкага атачэння. Дзякуючы інтэрнэту, на специализированныхфорумах можна лёгка знайсці «сябровак па няшчасці», з якімі ўдасца быстреедойти да запаветнай мэты.
Ўяўляйце сябе стройнай
Думайце, наколькі лепш вы будзеце выглядаць последиеты, як вы будзеце ганарыцца сабой.
Даследчыкі кажуць, што думкі аб узнагародзе иумение бачыць канчатковую мэту з'яўляюцца найбольш важнымі мотивационнымиинструментами. Дзякуючы ім ў мозгу будзе вылучацца рэчыва допаміна, котороеопределяет здольнасць атрымліваць асалоду ад жыццём і падахвочвае нас да дзеянняў. Чемчаще мы ўяўляем нашу мэта ў самым вясёлкавым колеры, тым большевырабатывается допаміна - і матывацыя узмацняецца.
Слушайтеправильную музыку
Цяжка паверыць, што (гэты факт ужо доказанамериканскими даследчыкамі) гукі мелодый Моцарта заахвочваюць матывацыю да 70% .У выйгрышы таксама застануцца і аматары напяваць песні тыпу "I FeelGood" (Джэймса Браўна) або "We are the Champions" (Queen), так як матывацыйны тэксты этихисполнителей дадаюць сілы і дазваляюць хутчэй дайсці да вызначанай мэты.