У кожнага чалавека ў жыцці здараюцца стрэсы і турботы, якія прыводзяць да пераядання, хвароб, да дэпрэсіі. Сіндром хранічнай стомленасці, роспач, нервовае напружанне, дэпрэсія, неўроз, поўнае зьнемажэньне, вось да чаго можа прывесці стрэс.
Фізічныя прыкметы стрэсу
Да іх адносяцца: галавакружэнне, дыхавіца, страта апетыту, бессань, стомленасць, галаўныя болі, ваніты, панос, слабасць, балючыя адчуванні. А таксама пачашчанае дыханне і сэрцабіцце, потлівасць, пачуццё сціску ў грудзях, пачырваненне і сухасць у роце.
Псіхалагічныя прыкметы стрэсу
Да іх ставяцца частыя ўспышкі гневу, раздражняльнасць, дэпрэсія, ўзрушэнне, паніка, падвышаная стамляльнасць, узбуджаная стан.
Стан псіхікі - страта самапавагі, цяжкасці з прыняццем рашэнняў, страх смерці, непамятлівасць, складанасць канцэнтрацыі ўвагі, начныя кашмары, гаротныя пачуцці.
Як пазбавіцца ад стрэсу?
- Не зацыкляйцеся на дробных недахопах і памылках, даруйце іншых і сябе, паблажліва ставіцеся да сябе і да навакольным вас людзям.
- Надавайце дастаткова часу адпачынку разумоваму і фізічнаму. Адпачылы і цалкам спакутваны чалавек менш падвяргаецца стрэсу.
- Адкрыта выказвайце думкі і пачуцці, пашырайце круг зносін. Гэта абароніць ад стрэсаў і паменшыць ваша ўнутранае напружанне. Больш размаўляйце з людзьмі, якія пазітыўна настроены. Пазітыўная энергія гэтых людзей пяройдзе да вас. Пазбягайце алкаголікаў, няўдачнікаў, нэндзаў, якія знаходзяцца ў пастаянным стрэсе.
- Ацэньвайце свае магчымасці і здольнасці рэальна, правільна размяркоўвайце вольны час. Не стаўце завышаныя мэты. Давайце прыярытэт тых справах, якія засцерагаю ад стрэсу і павышаюць самапавагу.
- Навучыцеся людзям казаць няма. Вы ж не зможаце зрабіць усё і за ўсіх.
- Навучыцеся слухаць людзей і паважайце меркаванне гэтых людзей. Не імкніцеся перарабіць іншых людзей.
- Часцей шпацыруйце на паветры, пажадана ў лесе, зялёныя расліны станоўча ўплываюць на псіхіку людзей. Гэты метад дапаможа людзям, якія жывуць у гарах, лесе, вёсцы заўсёды заставацца шчаслівымі.
- Не бойцеся таго, што вы здзейсніце памылкі, а здзейсніўшы, прызнайцеся і паспрабуйце больш іх не здзяйсняць. На памылках вучацца, бо ўсе людзі здзяйсняюць памылкі. Калі вы устрывожаныя, пагаворыце на гэтую тэму з адным.
- Не думайце пастаянна, што ў вас усё дрэнна, што муж можа сысці да іншага, жыць не на што, кошты павышаюцца, з працы могуць звольніць, бо думкі матэрыяльныя. Сваімі думкамі ня зьбірайце негатыўную інфармацыю.
- Майце зносіны з дзецьмі. Яны не ведаюць, што такое стрэс і дэпрэсія, заўсёды вясёлыя. Зносіны з жывёламі дапамагае для лячэння цяжкіх хвароб і ад стрэсу. Такі метад трэба ўжываць штодня.
- Калі нервы на мяжы, цела заціснута і скавана, негатыўныя думкі не адступаюць, значыць, стрэс авалодаў вамі цалкам і гэта перарасце ў дэпрэсію. Лепшы метад пазбавіцца ад яго, гэта знайсці прыемнае і займальнае занятак, да прыкладу, заняцца адпачынкам на прыродзе, спортам. Да таго ж фізічныя нагрузкі супакойваюць і робяць людзей шчаслівымі. Заняткі на свежым паветры дапамогуць вам пазбавіцца ад напружання і турботы.
- Прымайце ванны з экстрактамі травы, да прыкладу, рамонкі або лаванды. У такой сітуацыі дапамагаюць араматычныя масла з заспакаяльным эфектам. Таксама дапамагае лазня з араматычнымі алеямі. Слухайце прыемную, медытатыўную і спакойную музыку, глядзіце добрыя, вясёлыя камедыі.
- Шакалад добра дапамагае са стрэсам. Толькі трэба ведаць меру, каб у вас не паўстаў стрэс з-за лішняга вагі.
- Уключайце ў рацыён больш свежых садавіны і агародніны. Адзначана, што кока-кола павышае настрой.
- Вядзіце правільны і строгі рэжым дня. Пры стрэсе дапамагае расслабляльная гімнастыка і заняткі ёгай.
- Хадзіце на курсы антыстрэсавага масажу.
- Верце і любіце сябе, будзеце ўпэўнены, што ў вас усё будзе добра. Бо што ні робіцца, усё да лепшага. І так яно і будзе.
Выкарыстоўвайце гэтыя метады ў барацьбе са стрэсам, і вы заўсёды будзеце ў добрым настроі.