Выкарыстоўвайце зубную нітку рэгулярна.
У ідэале, мы павінны карыстацца зубной ніткай кожны дзень. Яна ахоплівае раёны, у якія зубная шчотка не можа дабрацца, і пазбаўляецца ад часцінак ежы паміж зубамі. Калі яны не будуць ліквідаваны, гэта можа прывесці да захворванняў пародонта. Часта патрабуецца складанае і дарагое стаматалагічнае лячэнне, каб пазбавіцца ад іх.
Для людзей, якія больш схільныя рызыцы захворвання дзёсен, выкарыстоўваць нітка найбольш важна. Вы маеце больш высокі рызыка, калі:
- вы паліце
- вы дыябетык
- У вас ёсць захворванні дзёсен.
Як правільна карыстацца зубной ніткай.
1. абкруціцца кавалак ніткі каля 15 см. Даўжынёй два разы вакол кожнага сярэдняга пальца
2. Трымаючы яго моцна, асцярожна рухаць ніткай ўверх і ўніз паміж зубамі
3. абгінаючай ніткай ўчасткі вакол падставы кожнага зуба, каля дзёсен
4. Выкарыстоўвайце чысты ўчастак ніткі для кожнага зуба
5. Не душыце ніткай на дзясны
6. Не перамяшчайце яе занадта хутка
Правільна карыстайцеся зубной шчоткай.
Мы ўсе ведаем, што павінны чысціць зубы два разы на дзень. Але не менш важна і тое, як вы будзеце гэта рабіць.
- Марнуйце не менш за два хвілін на чыстку зубоў
- Выкарыстоўвайце шчоткі з маленькай галавой: ёю будзе лягчэй чысціць цяжкадаступныя месцы ў роце
- Пазбягайце рухаў шчоткай з боку ў бок: неабходныя невялікія кругавыя руху або ўверх-уніз - так вы не пашкодзіце дзёсны і лепш выдаліце налёт
- Паспрабуйце электрычную зубную шчотку. Яны больш эфектыўныя, да таго ж, часта маюць таймер і выдатна падыходзяць для людзей з артрытам
Не забудзьцеся выкарыстоўваць зубную пасту з фторам. Ён асабліва важны для дзяцей, паколькі дапамагае ўмацаваць маладыя зубы. Фтор звычайна не сустракаецца ў прыродзе і ў вадзе, так што рэгулярна «пастаўляйце» яго вашым зубах.
Не забывайце чысціць мову.
Бактэрыі запасяцца на вашым мове тым жа спосабам, што і на зубах. Калі б вы маглі зірнуць на сваю мову пад мікраскопам, вы б пабачылі, які ён «брудны». Чысцячы мова спецыяльным скрабком або з пэндзлем, вы знішчыце большую частку бактэрый і паменшыце верагоднасць розных захворванняў. А калі вам не хапае матывацыі для пачатку, ёсць таксама сведчанні таго, што чыстка мовы ліквідуе непрыемны пах з рота.
Кідайце паліць.
Усім вядома, аб рызыцы для здароўя, звязаным з цыгарэтамі. Але наступствы курэння на стан зубоў і ўсёй паражніны рота не гэтак добра вядомыя. Вось некаторыя з іх:
- Пажаўценне зубоў. Высокае ўтрыманне нікаціну і смол у цыгарэтах робіць зубы жоўтымі ў вельмі кароткі час. Заўзятыя курцы скардзяцца, што іх зубы становяцца карычневымі пасля некалькіх гадоў курэння
- Захворванні дзёсен. Курэнне не толькі вырабляе большы бактэрыяльны налёт, але і прыводзіць да недахопу кіслароду ў крыві, што робіць інфікаваныя дзясны не паддаюцца гаенню. Захворванні дзёсен па-ранейшаму з'яўляюцца найбольш частай прычынай страты зубоў у дарослых.
- Захворванне на рак гартані. Большасць людзей ведае, што курэнне можа выклікаць рак горла або рак лёгкіх. Але многія не разумеюць, што менавіта курэнне - адна з галоўных прычын рака гартані. Больш людзей памірае ад раку гартані кожны год, чым ад меланомы (рака скуры)! Больш за тое, калі піць і паліць рэгулярна, то ў 15 разоў больш павялічваецца рызыка развіцця рака гартані ..
Ешце паменш салодкага.
Гэта прагучыць нечакана, але сучасныя дыеты напоўнены прысмакаў, што даволі дрэнна для вашых зубоў. І справа нават не ў тым, як шмат цукру вы ясьце, а ў тым, як часта вы гэта робіце.
- Цукар уступае ў рэакцыю з бактэрыямі ў зубным налёце, і гэта прыводзіць да разбурэння зубоў.
- Пасля таго як вы з'елі прысмакі, ваш рот трапляе пад атаку на тэрмін ад 45-60 хвілін. Сліна ў роце звычайна выступае ў якасці буфера і дапамагае захаваць зубы здаровымі, але цукар зніжае так званы ўзровень кіслотнасці ў роце, робячы яе больш кіслай. Таму ў момант «атакі» моцна пакутуе зубная эмаль. Для аднаўлення балансу ў роце патрабуецца некалькі гадзін.
- Калі вы рэгулярна песціць сябе салодкім на працягу дня, вашыя зубы пастаянна знаходзяцца пад ударам з-за кіслот. Гэта катастрафічна псуе іх!
Аднак, вы можаце атрымаць абарону ад захворванняў дзёсен, рэгулярна кушая садавіна і гародніна з высокім утрыманнем антыаксідантаў.
Што можна і што нельга піць.
Добрая навіна! Новыя даследаванні сведчаць, што чай з'яўляецца лепшым напоем для вашых зубоў. Чай змяшчае «натуральны» фтор, які дапамагае ўмацоўваць эмаль зубоў. Да таго ж, даследаванне паказала, што хімічныя рэчывы ў чорным і зялёным гарбаце могуць знішчыць бактэрыі і вірусы, якія выклікаюць інфекцыі горла, карыес і іншыя стаматалагічныя праблемы.
Аднак, калі вы любіце газаваныя напоі, выконвайце гэтым радам:
- Падумайце, як часта вы п'яце іх. Паспрабуйце паменшыць колькасць выпітага ў дзень - гэта будзе добрым пачаткам. Затым можна паменшыць зусім да мінімуму.
- Выкарыстоўвайце саломку для пітва - так салодкая вадкасць мае менш шанцаў патрапіць на вашыя зубы.
Прыслухайцеся да дадзеных парадаў, і вы атрымаеце здароўе зубоў на выдатна. А што можа быць лепш прыгожай беласнежнай ўсмешкі? Толькі ўсведамленне таго, што гэтая ўсмешка - ваша!