Летнія вітаміны з садавіны для цяжарнай

Лета - гэта пара, калі з'яўляецца шмат вітамінаў, якія так карысныя, асабліва для цяжарных. Разгледзім, што ж карысна есці цяжарнай жанчыне летам.


Летнія витаминыдля цяжарнай

Кавун - гэта ягада, у якой параўнальна шмат вітамінаў З, В2, В1, а таксама фалійная кіслата (або жа вітамін В9), якая карысная будучым маці, асабліва ў першым трыместры цяжарнасці. Гэтая кіслата бярэ ўдзел вкроветворении, падтрымлівае нашу імунную сістэму, спрыяючы хорошемуобразованию, а таксама функцыянаванню крывяных белых цельцаў - лейкацытаў, препятствуетжировой інфільтрацыі печані, а таксама вельмі важную ролю адыгрывае ў самой беременности- рэгулюе адукацыю нервовых клетак эмбрыёна, а гэта вельмі важна длянормального яго развіцця . Вось таму кавун карысны будзе ўсім людзям собщеукрепляющей мэтай, а для цяжарнай жанчыны проста незаменны.

Варта адзначыць, што кавун у значных дозах нерекомендуется есці людзям, у якіх парушаны адток мачы, а таксама пры наяўнасці расстройстважелудка, калітаў. Калі маюцца вялікія камяні ў нырках, то таксама кавуном лепш всегоне злоўжываць. Калі вы любіце есці кавун ўпрыкуску з хлебам - белы хлебпредпочтительнее. У камбінацыі з кавуном чорны хлеб прывесці можа кобострениям хвароб страўніка.

Дыня багатая железоми каратынам, яна, як і кавун дапамагае выводзіць камяні з нырак, спрыяе очищениюорганизма. Дыні можна есці з асцярожнасцю падчас цяжарнасці. Справа ў тым, што яны вкишечнике пераварваюцца. Калі дыні ўжываюцца разам з іншай ежай, то "захрасаюць" у страўніку, досыць хутка раскладаюцца і пачынаюць блукаць, тым самым образуямного газаў. Адсюль вынікае строгі закон, што дыні ўжываць варта отдельноот іншай ежы.

Таксама нельга дыню ёсць на галодны страўнік. Найлепшым временемупотребления гэтага прадукта лічыцца прамежак паміж прыёмамі ежы. Дыню такжене рэкамендуецца ёсць якія кормяць мамам. Яна можа выклікаць у маленькага ребенкатяжелые дыспепсічныя з'явы (ваніты, панос).

Абрыкосы - гэта садавіна, якія ўтрымліваюць вітаміны В1, В2, С, РР, а таксама калій, жалеза, бэта-каратын. Усяго толькі 300 грам такіх ароматныхфруктов пакрываюць усю сутачную патрэбу ў вітаміне А.

Важнае для будучай мамы - абрыкосы нашча здольныя выклікаць расстройствожелудка, а камбінацыі іх з некаторымі прадуктамі могуць нават быць шкоднымі дляздоровья жанчыны. Да прыкладу, абрыкосы пасля мяса, альбо абрыкосы, запитые обычнойсырой вадой, могуць быць прычынай дыярэі.

Персікі аказваюць агульнаўмацавальнае дзеянне на чалавека, ўтрымліваюць вітаміны У, З, А, солі калия.Персики дапамагаюць пры хваробах страўніка з паніжанай кіслотнасцю, а таксама призапорах, пры мачакаменнай хваробы. Гэтыя садавіна проціпаказаныя людзям, схільным каллергии, а таксама залішняй вазе, хворым дыябетам.

Абрыкосы, персікі, слівы, вішня, апельсіны, маліна, клубніцы, а таксама таматы і інш. - окраскаданных прадуктаў абумоўлена спецыфічнымі рэчывамі, якія ўваходзяць у ихсостав. Гэтыя рэчывы называюцца естественнымисалицилатами, і карысныя яны толькі ў невялікіх дозах. У вялікіх колькасцях ониспособны выклікаць алергію.

Вінаград не толькі вельмі смачны, але і досыць калорийныйпродукт. У вінаградзе, у 100 грамах пладоў 70 ккал змяшчаецца, а таксама легкоусвояемыесахара (фруктоза і глюкоза).

Гэты фрукт обладаеткак карыснымі, так і шкоднымі ўласцівасцямі, пра якія трэба ведаць, каб не паддацца вкрайности. Шматлікія дыеты для цяжарных жанчын цалкам выключаюць сладкиефрукты, у гэтым ліку і вінаград. У большасці выпадкаў па наступных прычынах: вінаград спрыяе хуткаму набору вагі цяжарнай, вызываетгазообразование, а таксама цяжар у жываце. Ён рэкамендуецца толькі пры дефицитевеса, спрыяе развіццю буйной плёну. У невялікіх колькасцях виноградпри цяжарнасці карысны.

Сліва - фрукт, у якім шмат фосфару і калія, немногоменьше жалеза, кальцыя і натрыю. Слівы рэкамендуецца цяжарнай ўжываць призаболеваниях печані, нырак, пры млявым кішачніку, а таксама пры нарушенияхкровообращения. Гэты фрукт валодае мочегонным, а таксама лёгкім слабительнымдействием, ўзмацняе перыстальтыку кішачніка, паляпшае страваванне. Сліва своечасова цяжарнасці карысная пры завалах, пры нырачнай недастатковасці, пригипертонии.

Пры цяжарнасці карысна ўжываць розныя садавіна, ностоит памятаць, што некаторыя з іх каштуе ўжываць у невялікіх колькасцях, а таксама па некаторых правілах.