Лепшыя дыеты да Новага года.
Дыета «Святлафор».
Вельмі папулярная. У гэтай дыеце «Святлафор», прадукты трэба падзяліць на 3 групы па колеры.
1. Чырвонае святло ні пры якіх абставінах не дазваляе ёсць наступныя прадукты: белы хлеб, салодкія газаваныя напоі, выпечка з дражджавога цеста. А таксама нельга есці марозіва, тарты з крэмам, пірожныя, піва, шампанскае, тлустае мяса, сала, маянэз, малако і фастфуд.
2. Жоўтае святло дае прадуктам, якія варта ўжываць да 18 .00 вечара. Дазваляецца, ёсць такія прадукты, як: кава, кетчуп, вострыя прыправы, выпечка з пластовага тэсту, саленні, сухафрукты, садавіна, тварог, сыр, лядзяшы і карамель. А таксама шакалад, нішчымнае мяса, сасіскі і каўбаса, кашы на вадзе, за выключэннем, маннай кашы і макароны.
3. Зялёнае святло дае прадуктам, якія можна есці ў любы час. Гэта такія прадукты, як: нятлусты і несалодкі кефір і ёгурт, грэчку, цытрусавыя, морква. Яблыкі, зеляніна, агуркі, зялёныя салаты, капусту, морапрадукты, можна ёсць без абмежаванняў.
Гэтая дыета гарантуе поўная адсутнасць голаду, дазваляе ў ўмераных колькасцях ужываць алкагольныя напоі, дазваляе гарэлку, віскі, марціні, паўсалодкае або сухое віно. Стравы рыхтаваць у тушаным або ў адварным выглядзе. Час ад часу праводзіць разгрузныя дні, у гэты дзень харчавацца прадуктамі аднаго колеру. Напрыклад, у зялёны дзень варта, ёсць зялёныя яблыкі і агуркі. Вынікам гэтай дыеты будзе мінус адзін кілаграм на тыдзень.
Назва дыеты «На пяць».
У аснове такой дыеты, ляжыць дробавую харчаванне. Усе прадукты спажываюцца малымі порцыямі па пяць разоў на працягу дня. Порцыя не перавышае 300 грам. Цяжкую бялковую ежу - курыцу, рыбу, мяса, трэба ёсць адзін раз у дзень, і рыхтаваць на пару. З меню выключаюцца такія прадукты, як: алкаголь, макароны, мучныя вырабы, хлеб, цукар. Ёсць можна не пазней 18 .00, раз у тыдзень рабіць разгрузны дзень. Частыя прыёмы ежы могуць паскараць абмен рэчываў. Вялікі спіс абмежаванняў у гэтай дыеце запатрабуе ад вас вялікіх валявых намаганняў. Вынікам будзе мінус адзін кілаграм за сем дзён.
Дыета «цытрус».
Пасля ўжывання гэтай дыеты абяцаюць дакладнае, але павольнае пазбаўленне ад непатрэбных кілаграмаў. Усё даволі проста, значыць трэба, як звычайна, але пры гэтым адзін прыём ежы замяняем цытрусавымі. Напрыклад, на сняданак з'ядаем апельсіны ці рыхтуем на вячэру цытрынава-мандарынавы кактэйль. Кіслата, якая змяшчаецца ў садавіны, расшчапляе тлушчы, а за кошт таго, што чалавек адмаўляецца ад 1-га прыёму ежы, то ў дзень скарачаецца агульная колькасць кілакалорый. Такая дыета не падыдзе тым, у каго ёсць алергія на цытрусавыя або ёсць праблемы з страваваннем. У выніку верхні ад паўкілаграма да аднаго кілаграма на тыдзень.
Дыета да 17.
Модная сістэма пахудання ў Еўропе. У аснове такой дыеты ляжыць прынцып - вячэра аддай ворагу. Пры гэтым варта выконваць чатыры правілы:
1. Выбіраем карысныя прадукты.
2. выпівалі, дастатковую колькасць вадкасці.
3. Не ямо тоўстае і смажанае.
4. Прымаем мікраэлементы і вітаміны.
Падчас дыеты можна піць алкаголь, ёсць мучное і салодкае. Галоўнае правіла не есці пасля 17 гадзін. Гэта складаная дыета, і не кожнаму пад сілу вытрымаць яе. Вярнуўшыся з працы ў 18,00 і зразумеўшы, што вячэраць вам ужо нельга, цяжка захоўваць на працягу дня добры настрой. А калі прыйдзецца яшчэ рыхтаваць вячэру для дзяцей і мужа, то тут непазбежныя зрывы. Вынікам будзе мінус паўкілаграма ў тыдзень.
Дыета Яфімавай.
Гэтую дыету распрацавала Яфімава Людміла Алегаўна, лекар гастраэнтэролаг, дыетолаг. У аснове дыеты простае правіла - скінуць і захаваць надоўга вагу. Рыхтуйце ўсе - катлеты, яйкі, бульбу, рыбу, курыцу, мяса. Але толькі не ў рондалі, ня на патэльні, а рыхтуйце ежу ў аэрогриле. Калі рыхтаваць у ім, можна захаваць максімум вітамінаў, знізіць ўтрыманне тлушчу ў прадукце, скараціць ужыванне масла, на якім смажацца тыя ці іншыя прадукты. Аэрогриль выштурхвае лішні тлушч з курыцы, рыбы, мяса. Гэты тлушч сцякае на дно колбы і ежа не прыгараюць. У выніку змяншаецца ўтрыманне канцерогенов, халестэрыну і калорый.
Прадукты ў аэрогриле, можна смажыць без алею. І тады стравы ўтрымліваюць менш калорый і тлушчу, а смачная і храбусткая скарыначка бясшкодная для здароўя. Аэрогриль дазваляе тушыць, рыхтаваць на грылі, запякаць, на пару, стамляць еду ў збанках. У ім захоўваецца большасць мікраэлементаў і карысных вітамінаў, ён рыхтуе, гэтак жа смачна, як руская печ, стравы атрымліваюцца смачныя, сакавітыя і духмяныя. У ім можна прыгатаваць печаныя яблыкі, ёгурты, кашы ў збанках, пагоня супы, мяса і рыбу на грылі, гародніна на пару. Харчаванне ў аэрогриле будзе разнастайным і смачным, і такой дыеты не будзе складана прытрымлівацца нават ўсё жыццё. Вынікам такой дыеты будзе мінус паўтара кілаграма на тыдзень.
Дыета «За 7 дзён да Новага года».
У 7 гадзін раніцы - чорны чай без усякага цукру.
У 9 гадзін раніцы - варанае яйка.
У 11 гадзін - з'есці сталовую лыжку разынак, папярэдне распаранага.
У 13 гадзін - з'есці 100 грам варанай курыцы або ялавічыны.
У 15 гадзін выпіваем 1 арт. таматнага соку.
А праз дзве гадзіны варанае яйка ў стромкую.
У 19 гадзін адно вялікае яблык.
Перад сном ў 21 гадзіну шклянку кефіру.
У дзень губляецца па адным кілаграме.
Разгрузачная дыета.
Сняданак каву, гарбату без цукру і лыжка мёду.
Другі сняданак яйка ўкрутую, адно вялікае яблык.
Праз 2 гадзіны агародніннай салата, паліты аліўкавым алеем і адно вялікае яблык.
На абед - адварное мяса і яблыкі.
А праз 2 гадзіны 150 грам абястлушчанага тварагу.
На ноч шклянку нятлустага кефіру. Піць да 2 літраў негазаванай вады. Пасля 5 дзён гэтай дыеты вы схуднееце да Новага года.
Гэтыя дыеты для новага года дапамогуць вам да гэтага свята быць зграбней і падтрымаюць ваш тонус. Яны правераны на людзях і даюць даволі хуткі вынік. Гэтыя дыеты не вымотваюць голадам арганізм, дапамагаюць палепшыць колер вашага асобы.