Кітайская дыета на 21 дзень

Чулі калі-небудзь пра кітайскай дыеце? Сёння гэта адна з самых папулярных дыет ў свеце. Бо кітайцы славяцца сваёй вытанчанай фігурай. Традыцыйная дыета ўключае ў свой рацыён невялікія порцыі мяса, гародніны, садавіны, рыбы. Збожжа рыхтуюць на пару.

Трэба разабрацца як гэта працуе. У дыеце выкарыстоўваюць любімыя спецыі для пахудання, такія як імбір, перац, часнык. Яны валодаюць лячэбнымі ўласцівасцямі і спрыяюць лепшаму абмену рэчываў.


Кітайцы вельмі любяць зялёны чай. Гэта выдатны антыаксідант. Данныйнапиток займае важнае месца ў дыеце.

Перавагі кітайскай дыеты

Кітайская дыета лічыцца самай здаровай ва ўсім свеце. Благодаряей зніжаецца рызыка атлусцення, дыябету і сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Кітайцы першыя ўстанавілі цесную і жизненноважную сувязь паміж харчаваннем і здароўем. Уся сутнасць ежы не толькі ў минеральныхвеществах, вітамінах і каларыйнасці, а ў тым, колькі энергіі яна дае дляорганизма. Большую частку чалавек атрымлівае менавіта ад ежы. Чым найбольш натуральна ежа, тым лепш для здароўя чалавека.

Для свайго здароўя рэкамендавана ўжываць экологическичистые прадукты. Хоць у наш час гэта і складана. Таму многія людзі выращиваютсами прадукты харчавання. Трэба трымацца далей ад перапрацаваных прадуктах ирафинированных. Забудзьцеся пра кансервантаў.

правілы дыеты

Доўгі час распрацоўвалася сістэма харчавання. З пакалення впоколение перадаваліся атрыманыя веды. Кожны прадукт з катэгорыі густу (салёны, салодкі, кіслы, горкі, востры) нясе ў сабе розны тып спажыванай энергии.Это дапамагае збалансаваць усе працэсы ў арганізме. Важна ўжываць всепродукты з пяці катэгорый густу.

Вельмі важна ў дадзенай дыеце - трохразовае харчаванне. Пачынаем сзавтрака. Ён павінен быць карысным. Пакуль ваш арганізм яшчэ не прачнуўся, вам непатрэбна яго перагружаць ежай. Арганізм патрабуе энергіі на ўвесь дзень иэнергетическая каштоўнасць сняданку вельмі важная.

Штодзень стаіць мяняць меню сняданку. Сёння можна съестьяйцо раніцай, на наступны дзень аўсянку, яблык на другі дзень і г.д. Вы каждыйдень ўключаеце ўсе неабходныя прадукты харчавання для арганізма.

Абед - гэта той час сутак, калі вы павінны атрымаць асалоду ад ежай. Можноскушать усё што заўгодна, толькі абед павінен змяшчаць нізкую колькасць тлушчу. Обедатьстоит ў сярэдзіне дня, калі вы найбольш актыўныя. Так вы зможаце спаліць большекалорий. Абед - самы важны прыём ежы. Многія людзі не разумеюць гэтага і для нихобед - перакуску проста.

Вячэру. Многія лічаць што вячэра - самы важны прыём ежы, але Этон так. На самай справе вячэру павінен змяшчаць маленькае колькасць тлушчаў і стоитисключить прысмакі, можна папесціць сябе садавінай. Часцей за ўсё атрымліваецца, чтоужин ў нас складаецца з усяго халадзільніка. Бо чалавек, будучы на ​​працы, амаль не есць нічога і прыйшоўшы дадому, набівае свой страўнік да адвалу. Так какорганизм знаходзіцца ў стрэсавым стане ўвесь дзень, то атрымаўшы велізарную порциюеды, ён яе не засвойвае і пакідае сабе «пра запас» у выглядзе тлушчавых адкладаў. Ткі зараджаюцца новыя захворванні.

Меню на тры тыдні

Кітайская дыета працягваецца 21 дзень. Пры выкананні диетыможно скінуць да 10 кілаграм лішняга вагі. Пагаворым аб меню.

Першыя 2 дні меню аднолькавае: 1 літр абястлушчанага малака, 1 ст. таматнага соку, 200 гр хлеба з грубага памолу.

3-4 дзень. На сняданак кавалачак чорнага хлеба са сливочныммаслом, мёд, зялёны чай ці кава без нічога. Абед будзе больш сытным. Это300 гр рыбнай або курынага булёна, 50 гр варанага мяса і зялёны горошек.Полдник - 2 вараных яйкі, 50 гр абястлушчанага тварагу. Вячэру - шклянку кефіру ичерный хлеб.

5-6 дзень. На сняданак адно зялёнае яблык і шклянку свежегосока. На абед можна з'есці лустачку чорнага хлеба, посны суп з гародніны. Падвячорак -два шклянкі соку або два яблыкі. Вячэру - хлеб з мукі грубага памолу, зеленыйчай з мёдам і агародніннай салата.

Вось і меню на шэсць дзён. Цяпер на працягу 21 дня трэба повторятьрацион харчавання дзён 3-6. Першыя два дні не трэба. Яны былі як ачышчэнне дляорганизма перад цяжкімі днямі. Ваш арганізм хутка абвыкне, і ўжо черезнеделю вы адчуеце, як вы пазбаўляецеся ад кілаграм.

Было напісана шмат станоўчых водгукаў па поводукитайской дыеты. Калі вы хочаце скінуць кілаграмы, то яна для вас. Главноеперебороть свае страхі. Тым больш тут няма галадоўкі. Вы цалкам сможетенасытиться дадзенымі прадуктамі. Калі ўжо зусім будзеце адчуваць голад, тостоит больш піць вады з імбірам і лімонам. І можаце рабіць для себяфруктово-агароднінныя перакусы. Але старайцеся абыйсціся. Бо ад вас залежыць результат.Покажите, на што вы здольныя.