Падчас заняткаў тай-бо ў працу залучаецца максимальноеколичество цягліц, што дазваляе арганізму актыўна спальваць лішнія каллории. Так ужо за гадзіну актыўнай трэніроўкі можна скінуць больш за пяцьсот килокаллорий.
Комплексы практыкаванняў па тай-бо прыносяць значна больш карысці, чым заняткі ў звычайным трэнажорнай зале, паколькі падчас трэніроўкі тай-бо нагрузка раўнамерна размяркоўваецца па цягліцам, тады як пры працы з трэнажорамі асобныя групы цягліц працуюць ізалявана. Да таго ж, тай-бо дазваляе ўмацаваць вестыбюлярны апарат, палепшыць выправу і нават умацаваць імунітэт.
Заняткі тай-бо праходзяць пад рытмічную музыку, сутнасць іх заключаецца ў імітацыі займаюцца рухаў трэнера. Такі ўрок можа здацца пачаткоўцам некалькі агрэсіўным па форме, але ў гэтым ёсць сваё хараство: крыха агрэсіўнасці робіць нагрузкі падчас заняткаў больш інтэнсіўнымі, што ў сваю чаргу, павялічвае сілавую нагрузку.
Занятак пачынаецца з размінкі, крокаў і бегу, затым трэнер прапануе выканаць практыкаванні на цягавітасць і рознага роду скачкі, пасля - трэніруецца расцяжка. Бліжэй да канца трэніроўкі займаюцца прыступаюць да серыі удараў і імітацый удараў, якія выконваюцца ў зададзеным трэнерам тэмпе.
Такая энергічная «баявая аэробіка» дапамагае зняць стрэс і агрэсію, якія паступова назапашваюцца ў чалавечай душы і даць ім выхад мірным спосабам.
Да таго ж, комплексы практыкаванняў па тай-бо дапамагаюць значна развіваць цягавітасць арганізма, умацаваць сілу волі і значна аздаравіць арганізм вцелом.
Да таго ж, не варта забываць, што вытокі тай-бо ставяцца да баявых мастацтвам, таму на занятках можна атрымаць таксама асноўныя навыкі найпростай самаабароны.
Сістэму тай-бо стварыў сяміразовы чэмпіён свету па баявым мастацтвам Білі Бленкс, паклаўшы ў яе аснову элементы таэквандо, каратэ, кікбоксінгу і нават бокса.
Для заняткаў тай-бо не існуе абмежаванняў па росце, вазе, узросце, палавой прыкмеце і ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі - кожны знойдзе ў гэтай трэніровачнай сістэме практыкаванні, якія адпавядаюць яго патрэбам і магчымасцям. Але каб заняткі прыносілі максімальную эфектыўнасць ужо з першых трэніровак, вы можаце «падрыхтаваць» сябе да заняткаў тай-бо, пазаймацца стэп-аэробікай. Гэта ўмацуе вашыя мышцы для больш інтэнсіўных нагрузак, якія прадугледжаны сістэмай тай-бо.
Баявое мастацтва тай-бо сумяшчае ў сабе этыку ўсходніх адзінаборстваў і вайсковую стратэгію. Да таго ж, калі вы прынялі рашэнне навучацца гэтай дысцыпліне, вам трэба будзе асвоіць некаторыя дыхальныя практыкаванні, запазычаныя з ушу, а таксама тэхніку ўсходняй медытацыі.
Тай-бо падыходзіць як залішне энергічным дзяўчатам, дапамагаючы ім выплюхнуць стрэс, так і натурам нясмелым і сарамлівым, даючы ім магчымасць раскрыць свой энергетычны патэнцыял і паверыць ва ўласныя сілы.
Для заняткаў тай-бо вам не трэба будзе купляць ніякіх дарагіх прыстасаванняў. З усёй экіпіроўкі вам спатрэбіцца толькі спартыўная форма з лёгкай натуральнай тканіны (пажадана футболка і шорты) і добрыя красоўкі - «дыщащие», гнуткія, з падэшвай, якая не слізгае. Каб працягваць тренероваться дома вы можаце абзавесціся баксёрскай грушай, усталяваўшы яе ў прасторным пакоі, недалёка ад вялікага люстэрка, ледзь у баку, для таго, каб мець магчымасць назіраць за сабой з боку і карэктаваць уласныя памылкі.
Памятаеце, каб дасягнуць значных вынікаў пры занятках тай-бо, вам неабходна прызвычаіць сябе тренероваться рэгулярна, не дазваляючы сабе пропускаў або перапынкаў.