Чаму вы адчуваеце сябе стомленай?
Пытанне, які вельмі часта сабе задае, магчыма, кожны сучасны чалавек: "Чаму я ўвесь час стамляюся?" Прычын можа быць некалькі. Перш за ўсё, гэта якое-небудзь захворванне, высільваюцца вашы сілы, а можа быць, вы проста адчуваеце дэпрэсію і знаходзіцеся ў прыгнечаным стане духу. У тым ці іншым выпадку акрамя стомы назіраецца падвышаная раздражняльнасць. Калі своечасова не прыняць меры па ліквідацыі стомы, можна набыць сур'ёзныя праблемы са здароўем.
Якая павінна быць працягласць адпачынку?
Чалавек мае патрэбу ў розных відах адпачынку. Перш за ўсё, гэта паўнавартасны начны сон. Ці ведаеце вы, што хранічны недосып для жанчын значна больш небяспечны, чым для мужчын? Ён прыводзіць да ранняга старэння, праблем са здароўем і з'яўляецца адной з прычын гіпертаніі, інсультаў і інфарктаў. Правільна падабранае час адпачынку спрыяе падаўжэння вашым жыцці. Некалькі гадоў таму, па выніках адных шырокіх даследаванняў, навукоўцы прыйшлі да высновы, што найбольшую працягласць жыцця мелі тыя, хто спаў кожную ноч 7-8 гадзін. Узровень смяротнасці тых, хто спаў менш, быў вышэй.
Класціся спаць пажадана ў адно і тое ж час. Знакамітая Сафі Ларэн ніколі не клалася спаць пазней 9 гадзін. Яе дзень пачынаўся ў 6 гадзін раніцы. Яна называе гэта галоўным сакрэтам сваёй прыгажосці і маладосці. Пажадана спаць бесперапынна, калі сон па нейкіх прычынах будзе перапынены, чалавек будзе адчуваць сябе пабітым і стомленым. Звязана гэта з тым, што ў стадыі сну адрозніваюць дзве фазы - павольную і хуткую, якія змяняюць адзін аднаго. У фазе павольнага сну мозг адпачывае і паслабляецца, гэта значыць, калі прачнуцца ў гэтую фазу, чалавек будзе адчуваць сябе вельмі стомленым. Аднак памятайце, што занадта працяглы сон гэтак жа дрэнна адбіваецца на здароўе, як і хранічны недосып.
Акрамя паўнавартаснага сну чалавек мае патрэбу ў змене рытму жыцця. Чым даўжэй доўжыцца працоўны дзень, тым больш працяглай за павінен быць адпачынак.
Вядома, трэба ўлічваць меру нагрузак, што атрымліваецца чалавекам. Сёння для работнікаў прадугледжаны свае крытэры. Калі вы не вельмі актыўна карыстаецеся кампутарам, а ў асноўным вядзеце перамовы па тэлефоне ці асабіста, вам неабходны 15-хвілінныя перапынкі кожныя два гадзіны працы. Калі чалавек займаецца цяжкай дзейнасцю або разумовай працай, то яго перапынак павінен складаць 2-3 гадзіны.
Сёння навукоўцы разыходзяцца ў меркаванні, колькі павінен доўжыцца адпачынак. Некаторыя лічаць, што чалавек адпачывае толькі 15% з усіх дзён, бо ён павінен "пераключыцца" з працы на іншы рытм жыцця. Іншая група навукоўцаў лічыць, што трэба браць адпачынак як мага часцей, але менш па працягласці. Прычым час адпачынку павінна падбірацца індывідуальна пад стан арганізма кожнага чалавека. Так ці інакш, навукоўцы сыходзяцца ў адным - адпачываць і аднаўляць свае сілы неабходна ўсім.
Кожны чалавек сам адчувае, колькі трэба працаваць. Старайцеся ставіцца да сябе з асцярогай, не перагружаць свой арганізм, і ён абавязкова адкажа вам падзякай. Памятаеце, вы ў сябе - адна.