І ў першую чаргу з-за таго, што кальцый лёгка засвойваецца (дзякуючы ідэальнага суадносінах яго з фосфарам). Акрамя таго, малочны бялок змяшчае амаль усе неабходныя амінакіслоты зноў жа, у лёгказасваяльнай форме. Што тычыцца «шкоднасці» малака, то большасць сучасных лекараў і дыетолагаў сцвярджаюць: калі малако дрэнна пераварваецца, значыць, у таго ці іншага чалавека праблемы са здароўем (выпрацоўваецца недастатковая колькасць спецыяльнага фермента - лактазы). Але гэта асобнае парушэнне, якое не з'яўляецца абавязковым для ўсіх дарослых, хоць у многіх з узростам памяншаецца прадуцыраванне лактазы.
Калі ты ставішся да такіх людзей, то ўжывай кісламалочныя прадукты. Яны акрамя ўсяго іншага яшчэ і паляпшаюць страваванне, працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Калі ж ты проста не любіш малако, рабі кактэйлі. Банан, клубнічка, мёд і трошкі марожанага, узбітыя з малачком, - выдатны і вельмі пажыўны падвячорак. А кефір лепш спалучаецца з агародніннымі напаўняльнікамі і карыснымі напоямі для цяжарнай жанчыны: морква, шпінат, памідор і зеляніна. Гэта карысны перакус.
Помні, што напоі - не толькі пастаўшчыкі вільгаці, па і крыніцы карысных і ... часам шкодных рэчываў. Ўжывай з розумам! Ад кавы лепш зусім адмовіцца. Але калі гэта сапраўднае выпрабаванне, ты пакутуеш з-за нізкага ціску і падвышанай дрымотнасці, можна раз завалачы выпіць кубачак, але толькі абавязкова натуральнага і з малаком.
Свежевыжатые сокі пі адразу пасля падрыхтоўкі карысных напояў для цяжарнай жанчыны. Знаёмства з новым для цябе напоем пачынай з маленькіх порцый (спачатку дастаткова некалькі глыткоў соку-фрэш). І толькі пры ўмове, што ўсё нармальна, павялічвай порцыю да паловы шклянкі. Калі ў цябе праблемы з страўнікава-кішачны тракт, то фрэш пажадана разводзіць чыстай вадой. Чорны і моцны зялёны чай, дзе кафеіну ня менш, чым у каву, замяні травяным. Або заварваюць не надта моцны, разводзяць малаком. Пры таксікозе дапаможа імбірны напой, пры ацёках - нырачны збор, а калі жар, - чай з малінай. Але і з імі трэба быць асцярожнай, бо ў вялікіх колькасцях гэтыя чаі з'яўляюцца лекавымі сродкамі.
Ну і ніякай салодкай газіроўкі, вядома ж. Нават той, на этыкетцы якой напісана: «Сако-змяшчае напой». Там няма нічога карыснага. А вось шкоднага з лішкам: велізарная колькасць фарбавальнікаў, падсалодвальнікаў, араматызатараў і іншых хімічных рэчываў. Цябе і на твой малютцы ўсё гэта зусім ні да чаго. Бо, праўда?
Алкаголь (нават карыснае сухое чырвонае віно і лёгкае шампанскае) таксама пад забаронай. Асабліва ён небяспечны ў першым трыместры. Не варта эксперыментаваць са здароўем драбкі. Дарэчы, ты можаш рабіць безалкагольныя напоі, якія да спадобы мала чым адрозніваюцца ад алкагольных: глінтвейн з соку чырвонага вінаграда або мохіто з тонікам. Але і гэтым не захапляйся: хіба што па святах у кампаніі сяброў.
Любыя напоі вельмі добра ўплываюць на мачавыпускальнага сістэмы, і варта памятаць, што здароўе будучага малога ў руках у цяжарнай жанчыны, бо ад яе залежыць літаральна ўсё, і ўсе вітаміны, мінералы і крыніцы карысных мікраэлементаў дастаюцца менавіта дзіцяці ад мамы.