Падчас цяжарнасці многія жанчыны адчуваюць сябе няўтульна. І мы можам колькі заўгодна пераконваць яе, што само па сабе стан мацярынства - гэта ўжо выдатна, усё ж жанчына хоча быць задаволеная тым, што яна бачыць у люстэрку. Ці рэальна гэта? І як у пагоні за прыгажосцю не рызыкаваць здароўем - сваім і будучага малога? Спецыялісты сцвярджаюць: прыгажосць і здароўе падчас цяжарнасці - абсалютна даступныя кожнай жанчыне без выключэння.
Многія жанчыны лічаць прыгажосць падчас цяжарнасці - парадоксам. Усе гэтыя гарманальныя змены, з-за якіх адчуваеш сябе жудасна, лішні вага, ацёкі, праблемы са скурай, валасамі і зубамі - да люстэрка і блізка падыходзіць не хочацца! Але аказваецца ёсць спосабы калі не пазбегнуць, то хаця б паменшыць праява большасці з гэтых праблем. І пры гэтым заставацца здаровай і задаволенай сабой і жыццём.
Сыход за скурай падчас цяжарнасці
У перыяд цяжарнасці стан скуры вагаецца ў межах ад тоўстай да сухі. Некаторыя цяжарныя жанчыны пакутуюць ад вугроў і пігментных плям. І сцвярджэнні лекараў, што скура вернецца да нармальнага стану пасля родаў, зусім іх ня супакойваюць. Як жа зрабіць скуру прыгожай і здаровай? У дадатак да штодзённай чыстцы і ўвільгатненні, пілінг раз у тыдзень проста неабходны. Таму што гэта робіць скуру мяккай, гладкай і касметыка паглынаецца лепш. У перыяд цяжарнасці паскараецца абмен рэчываў. Таму натуральныя касметычныя сродкі дзейнічаюць хутчэй і больш эфектыўна. Такім чынам, павялічце харчаванне і ўвільгатненне скуры. Штотыднёвыя маскі з'яўляюцца добрым спосабам для ўвільгатнення, супакойваюць і сілкуюць скуру. Але карыстацца трэба толькі натуральнай касметыкай, максімальна гіпаалергенны.
Падчас цяжарнасці на твары ў жанчыны можа ўзрасці колькасць валасінак. Выдаленне пінцэтам з'яўляецца адным са спосабаў выдалення лішніх валасоў, але калі іх не становіцца менш - пракансультуйцеся з урачом. Скура падчас цяжарнасці схільная да пігментацыі і сонечных апёкаў. Пазбягайце празмернага знаходжання на сонцы і выкарыстоўвайце касметыку высокага SPF, нават у халодныя месяцы. Скура вельмі адчувальная падчас цяжарнасці, так што вы павінны быць асцярожныя ў выбары касметыкі. Пазбягайце касметычных сродкаў з вітамінам А (рэтынолу) і бензаілу-пераксіду. Не варта карыстацца і крэмам для выдалення валасоў. Афарбоўвання валасоў ад каранёў (пры самай скуры) таксама варта пазбягаць.
Харчаванне для прыгажосці і здароўя падчас цяжарнасці
Ешце шмат садавіны і гародніны з высокім утрыманнем вады і вітамінаў - грэйпфрут, брокалі, капуста, салера, баклажаны, салата, радыска, шпінат, шынкі, памідоры. Ешце рэгулярна збалансаванае меню, багатае пажыўнымі рэчывамі. Выключыце кафеін, кіньце курыць. Прымайце 400 мг. фалійнай кіслаты ў дзень да 16-га тыдня, каб пазбегнуць яго дэфіцыту. Прыслухайцеся да голасу вашага цела - калі вам раптам хочацца чаго-небудзь (за выключэннем цыгарэт, кава і алкаголю) - не варта сабе адмаўляць. Толькі не перашчыруйце.
Падтрыманне прыгажосці фігуры падчас цяжарнасці
- Рэгулярна рабіце лёгкія практыкаванні - падчас цяжарнасці гэта стымулюе энергетычныя ўзроўні і паляпшае кровазварот ўсяго цела. Вядома, перад пачаткам любога практыкаванні падчас цяжарнасці, пракансультуйцеся з урачом.
- Ёга для цяжарных паляпшае выправу, здымае болі ў спіне і суставах, павышае ўзровень спажывання кіслароду і стымулюе вывядзенне таксінаў. Звярніцеся да кваліфікаванаму ёзе.
- Пілатэс практыкаванні таксама вельмі неабходныя падчас цяжарнасці, паколькі ў ніжняй частцы таза падтрымка гнуткасці дапамагае лягчэй нарадзіць і хутчэй аднавіць формы пасля нараджэння дзіцяці. Звярніцеся да спецыяліста, перш чым прыступіць да пілатэс.
- Пазбягайце фізічнай актыўнасці, якая патрабуе моцнага напружання (аэробіка, бег). Гэта не дадасць жанчыне здароўя падчас цяжарнасці. Хада і плаванне будуць значна больш дарэчнымі.
- Масаж падчас цяжарнасці таксама вельмі карысны для палягчэння ранішняга нядужання, зняцця ацёкаў ног і болі ў спіне, пры бессані і трывожнасці. Лепшым варыянтам будуць паслугі кваліфікаванага масажыста для масажу цяжарных жанчын.
- Перапынкі і адпачынак - лепшае пры фітнесе падчас цяжарнасці. Не спрабуйце геройствовать - перагрузкі небяспечныя для вас і для дзіцяці. Паслабцеся, паразважайце, зрабіце цёплую расслабляльную ванну (але не гарачую). Пазбягайце сауны і апарні - гэта можа павысіць тэмпературу цела.
Расцяжкі і барацьба з імі падчас цяжарнасці
Вы можаце нармальна харчавацца, як звычайна - харчаванне ніяк не ўплывае на з'яўленне расцяжак. Ужо дакладна даказана, што з'яўленню расьцяжак спрыяе спецыяльны ген, які ёсць не ва ўсіх жанчын. Але калі ён ёсць - што б вы ні елі, як бы ні стараліся, расцяжкі ўсё роўна будуць. Большасць з іх з'яўляюцца на жываце і грудзі, бываюць таксама на вонкавым боку сцёгнаў і ягадзіц. Але не адчайвайцеся! Ёсць спецыяльная касметыка, якая дапамагае ў барацьбе з расцяжкамі. Як яна дзейнічае? Асноўнай яе прынцып дзеяння - павышэнне гідратацыі скуры. Гэта значыць дадатковае ўвільгатненне, пры гэтым без застою лішняга тлушчу. Наносіць яго трэба масажнымі рухамі на працягу 10-15 хвілін. Так рэчыва цалкам убярэцца ў скуру, і з дапамогай масажу павялічыцца яе эластычнасць. Піце больш вады! Так у вас будзе больш шанцаў пазбегнуць расцяжак. Выпіваць варта не менш як 2 літраў вады ў дзень. Ёсць таксама народны спосаб барацьбы з расцяжкамі падчас цяжарнасці: у цёплую ванну - 2 сталовыя лыжкі мёду, каб дапамагчы скуры ўтрымліваць вільгаць. У душы можна проста памазаць мёдам «праблемныя» месцы, пачакаць некалькі хвілін і змыць.
Макіяж падчас цяжарнасці
Макіяж з'яўляецца выдатным інструментам для павышэння самаацэнкі жанчыны, нават падчас цяжарнасці. Міф пра тое, што цяжарнай жанчыне нельга фарбавацца - цалкам беспадстаўная. Так, няякасная касметыка можа нашкодзіць жанчыне. Але гэта магчыма заўсёды, цяжарнасць тут не пры чым. Лепш не шкадаваць грошай на натуральную, якасную, гіпаалергенную касметыку, тады ніякіх праблем не будзе. А жанчына, задаволеная сваім адлюстраваннем у люстэрку, можа толькі прынесці карысць свайму маляню. Бо яна будзе задаволеная сабой, шчаслівая і спакойная - а гэта галоўнае.