надзейная падтрымка
Бюст і жывоцік цяжарнай - месцы, найбольш схільныя з'яўленню расьцяжак. Паменшыць нагрузку на іх дапамогуць якасны бюстгальтар і зручны бандаж. Бюстгальтар выбірай з усёй адказнасцю, бо цяпер тваёй грудзей павінна быць максімальна камфортна. Пры куплі пераканайся, што ён адпавядае такім важным патрабаванням:
зручная мадэль з шырокімі шлейкі;
добра падтрымлівае, але не здушвае грудзі;
зроблены выключна з натуральнай тканіны.
Бандаж фіксуе які расце жывоцік і не дае скуры расцягвацца занадта моцна. Перш чым пойдзеш па пакупку, абавязкова парайцеся з лекарам: не ўсім цяжарным рэкамендаваны бандаж. Калі табе можна яго насіць, доктар падкажа, якую мадэль абраць. Май на ўвазе, што сучасныя мадэлі бандажоў бываюць несколькихвидов: высокія трусікі, якія зачыняюць жывот, вузкая эластычная стужка на ліпучках ці гапліках, бандаж-пояс з устаўкай з микрофибры.
Гэта вельмі эфектыўная працэдура. Яна стымулюе кровазварот, лімфотока, аднаўляе абменныя працэсы скуры. Чаргуецца розныя прыёмы масажу, не забываючы падчас або пасля яго змазваць цела алеем або крэмам ад расьцяжак.
Калі няма пярэчаньняў з боку твайго лекара, рабі масаж з дапамогай кантраснага душа. Для гэтага кругавымі рухамі кіруй брую вады на тыя ўчасткі, дзе расцяжкі ўзнікаюць асабліва часта. Пачынай з цёплай, а сканчай халоднай вадой. Рабі такі масаж кожны дзень, лепш два разы: раніцай і ўвечары.
Ужывай шчыпковы масаж. Гэты спосаб даволі просты: вялікім і паказальным пальцамі лёгенька пашчыпваў жывот, сцёгны і ягадзіцы. Спыні працэдуру, як толькі з'явіцца лёгкае пачырваненне.
Некалькі разоў завалачы расціраць сцягна, ягадзіцы і жывот шчоткай або махровым ручніком. Зьвярні ўвагу: твае руху ні ў якім разе не павінны расцягваць скуру.
Правільнае харчаванне
Для таго каб захаваць эластычнасць скуры і раўнамерна набраць неабходныя кілаграмы, надае асаблівую ўвагу свайму рацыёну. Гэта адна з самых галоўных задач. Харчаванне будучай мамы павінна быць збалансаваным. Фарміраваць калаген і эластін дапамагае бялок, які назапашваецца ў скуры і падскурнай пласце. Пры недахопе бялку коллагеновые валакна становяцца танчэй і з прычыны гэтага лягчэй рвуцца. Таму цяпер у тваё меню штодня павінны ўваходзіць: цвёрды сыр - 30 г; тварог - 35 г; мяса або рыба - 200 г; малако - 500-700 мл; яйка - палоўка. Каб скурныя тканіны былі трывалымі, арганізму неабходныя ненасычаныя тлустыя кіслоты. Вялікая колькасць іх змяшчаецца ў раслінным алеі і арэхах. А вось прысмакі і заправу прыйшоў час замяніць гароднінай і садавінай.
натуральныя сродкі
Многія з знаёмых табе раслін па сваім дзіўным уласцівасцях ані не саступаюць сучаснай касметыцы. Даглядаць за скурай, выкарыстоўваючы разнастайныя «травяныя» рэцэпты. Па-першае, гэта выдатны сродак ад расцяжак - алейныя экстракты шыпшынніка, абляпіхі, календулы, міндаля і прарослых зерняў пшаніцы. Ўціраць іх кругавымі рухамі ў праблемныя ўчасткі двойчы ў дзень. Такім жа спосабам нанось аліўкавы алей, якое даўно заслужыла папулярнасць у будучых мам дзякуючы высокаму ўтрыманню вітаміна Е. Ён увільгатняе цела, умацоўвае тканіны і стымулюе абнаўленне клетак. Па-другое, паляпшаюць стан скуры і робяць яе эластычнай такія адвары:
сумесь з лісця чорнай парэчкі, мяты, ваўчкоў, рамонкі;
сумесь з сухіх пялёсткаў лаванды, кветак язміну і шыпшынніка.
Прыгатаваць адвар нескладана: залі 300-500 г травы трыма літрамі халоднай вады, давядзі да кіпення. Праз гадзіну працадзіць і вылі ў ванну. Дадай у ваду некалькі сталовых лыжак аліўкавага алею. Запомні, гэты спосаб трэба ўжываць з асцярожнасцю: перш чым пачаць працэдуры, абавязкова парайцеся з лекарам. Нават тыя расліны, якія ты паспяхова выкарыстала раней, падчас цяжарнасці могуць выклікаць раздражненне. Каб праверыць, ці няма ў цябе алергіі на кампаненты настою, акуні ў ваду пэндзаль рукі. Катэгарычна адмоўся ад гарачай ванны: небяспечная працэдура можа справакаваць сутычкі.
Прыслухайся да сваіх адчуванняў і падбяры аптымальную тэмпературу вады, улічваючы, што яна не павінна перавышаць 37 ° С. Знаходзься ў ванне не даўжэй за 10 хвілін.
спецыяльная касметыка
Крэмы і эмульсіі - гэта адзін з найбольш распаўсюджаных метадаў прафілактыкі Стрыі. Звычайна гэтыя сродкі рэкамендуецца ўжываць пачынаючы з чацвёртага месяца цяжарнасці. Выкарыстоўваць іх трэба штодня. Але нават вельмі якасны крэм - не панацэя. Абавязкова спалучаць яго з рознымі відамі масажу, гімнастыкай і здаровым харчаваннем. У склад такіх касметычных сродкаў ўваходзяць пажыўныя і ўвільгатняюць рэчывы, сілікон, гіалуроновая кіслата, натуральны эластін і калаген. Яны захоўваюць вільгаць, падтрымліваюць пругкасць скуры. Купляй крэм у аптэцы. У анатацыі павінна быць паказана, што яго можна выкарыстаць падчас цяжарнасці.
араматычныя масла
Калі ты любіш нестандартныя рашэнні, паспрабуй ўжыць дадатковы метад прафілактыкі расцяжак - ароматэрапію. Эфірныя алею не толькі ствараюць пэўны эмацыйны настрой, але і ўплываюць на працу асобных органаў і арганізма ў цэлым. Каб завільгатнець скуру, падтрымаць эластычнасць і стымуляваць ў ёй рэгенеруюць працэсы, выкарыстоўвай алею неролі, лаванды, мандарына, ружы. Ўціранне алею ў скуру дасць добры вынік, калі ўжываць яго падчас масажу і чаргаваць з крэмам ад расьцяжак. Паспрабуй розныя злучэння алеяў. Іх кампаненты добра спалучаюцца, гэта ўзмацняе эфектыўнасць сродкі ў некалькі разоў. Скарыстайся такімі рэцэптамі:
4 арт. лыжкі міндальнага змяшай з 5 кроплямі эфірнага алею неролі;
у 2 арт. лыжках алею зародкаў пшаніцы раскладзі 5 кропель лавандового масла;
у 4 ст. лыжкі облепіховым алею дадай па 2 кроплі эфірнага алею лаванды і мандарына.
Прытрымвайся агульных правілаў прыняцця ванны для цяжарных. Ні ў якім разе не карыстайся (незалежна ад спосабу ўжывання) эфірнымі алеямі базіліка, размарына, вербы, мацярдушкі, кедра, кіпарыса, лімонніка, ядлоўца, мушкатовага арэха, пачулі, туі, крываўніка, чабора і шалвеі. Займайся ароматэрапіяй ў тым выпадку, калі ты захаплялася ёю да цяжарнасці, і ў цябе не было ні найменшых прыкмет алергіі.
Падшукваючы бялізну ў перыяд цяжарнасці, памятай: асноўнымі крытэрамі з'яўляюцца не толькі прыгажосць і зручнасць, але і адмысловы крой, і спецыяльныя матэрыялы.