Каланетика для будучых мам

Гэтую сістэму практыкаванняў можна назваць «гімнастыкай для лянівых». Тут не трэба будзе ганяць сябе да сёмага поту. Каланетика выклікае актыўнасць глыбокіх цягліц. У звычайным жыцці гэтыя мышцы мала задзейнічаныя. Яны прымушаюць раставаць глыбока размешчаныя тлушчавыя тканіны, што спрыяе пахуданню. Калі працуюць мышцы таза, павялічваецца іх сіла і эластычнасць. Адначасова павялічваецца іх тонус, адбываецца прыток крыві да органаў жаночай палавой сферы, што палягчае роды. Гэта спатрэбіцца таксама тым жанчынам, якія хочуць мець дзяцей.

Каланетика для будучых мам

Калі ёсць нейкія запаленчыя працэсы ў прыдатках і ў матка, ня трэба злоўжываць гэтымі практыкаваннямі. У каланетике вялікае значэнне мае павольнае і паступовае нарастанне нагрузак. Ня трэба моцна напружвацца, не трэба дапускаць з'яўлення болевых адчуванняў і стаіць да сябе прыслухоўвацца. У каго сценкі сасудаў слабыя, ім не пазбегнуць сінякоў. Спачатку займаюцца двойчы на ​​тыдзень і па гадзіне. Калі з'явяцца прыкметныя вынікі, дастаткова займацца адну гадзіну ў тыдзень. А калі вага будзе той, які вам неабходны, можна займацца каланетикой кожны дзень па 15 хвілін, што дазволіць захаваць выдатную фізічную форму.

Супрацьпаказанні для цяжарных пры выкананні практыкаванняў

Калі ў вас было самаадвольнае перапыненне цяжарнасці, ня варта займацца фізкультурай.
Ня трэба займацца пры недаборы або перавышэнні вагі, падвышаным ціску, пры з'яўленні болі ў сэрцы, пры крывацёку.

Перш чым заняцца фізкультурай, цяжарная жанчына павінна пракансультавацца з лекарам, ён параіць, якімі можна заняцца фізічнымі практыкаваннямі.

Каланетика

Гэта лёгкія практыкаванні, якія выпраўляюць выправу ў перыяд цяжарнасці, развіваюць і танізуюць цягліцы цела. Такая рытмічная гімнастыка падабрана для цяжарных, яна падрыхтоўвае арганізм да будучых родах і памяншае болі ў спіне.

Прывядзём эфектыўныя лёгкія практыкаванні падчас цяжарнасці. Яны даволі простыя, усе жанчыны ў любы час і на любым месяцы цяжарнасці могуць іх выконваць. Яны дапамагаюць у послеродовой перыяд, рыхтуюць да родаў і ўмацоўваюць мышцы вобласці пахвіны і похвы.

практыкаванне

«Каціная спіна»

Як правільна рабіць практыкаванні?

Перш чым пачаць займацца каланетикой, трэба абавязкова параіцца з лекарам, магчыма ў вас ёсць супрацьпаказанні і вам нельга займацца гэтымі практыкаваннямі. Толькі лекар вам можа дазволіць альбо не займацца. Калі выконваючы практыкаванні, вы адчулі боль, галавакружэнне, страту дыхання, ацёк рук асобы, рук стоп і гэтак далей, трэба абавязкова звязацца з лекарам.