Калі імунітэт дзіцяці слабы, то простае знаходжанне на людзях, дзе хтосьці чхае ці кашляе, любы выхад з цёплага пакоя на вуліцу, дзе мокра і холадна, можа прывесці да хваробы. Вясна - небяспечны час, якое не вельмі спрыяе здароўю дзіцяці. Антыцелы не заўсёды ў стане справіцца з яе капрызамі, рэзкім перападам тэмпературы. Хаця вы не ў сілах цалкам абараніць дзіця ад хваробы, але вы можаце ўмацаваць яго імунітэт, так што любая інфекцыя будзе хутка пераможана. Вось як гэта зрабіць.
Часцей выходзьце на шпацыр
Праводзіць час на вуліцы карысна не толькі таму, што цела насычаецца кіслародам, але і таму, што стымулюецца імунная сістэма. Абавязкова выходзіце з дзіцем на вуліцу нават тады, калі холадна ці ідзе дождж. Вільготнае паветра карысны для цалкам сухі слізістай абалонкі. Каб дзіця было здаровым і актыўным, без гэтага ніяк нельга. Прагуляйцеся па лесе або ў парку, галоўнае - далей ад шумных і задымленых вуліц. Газ ад выхлапаў машын разбурае слізістую абалонку дыхальных шляхоў, праклаўшы шлях для вірусаў.
Забяспечце дзіцяці дастатковую фізічную актыўнасць. Гэта стымулюе сістэму кровазвароту да працы, разносіць па крыві белыя крывяныя клеткі, якія адказваюць за імунітэт. Арганізуйце сямейныя святы на адкрытым паветры, гуляйце ў гульні, сочыце, каб дзіця было актыўным. Асабліва карысная для дзяцей любога ўзросту прагулка ў сонечны дзень. Сонца насычае арганізм вітамінам D3, які непасрэдна ўдзельнічае ва ўмацаванні імуннай сістэмы.
ўвільгатняйце паветра
Сухое паветра раздражняе і высушвае нос і горла. Гэта палягчае пранікненне ў арганізм бактэрый і вірусаў. Таму пераканайцеся ў належным узроўні вільготнасці ў хаце, асабліва там, дзе дзіця спіць і гуляе.
Карысныя будуць спецыяльныя ўвільгатняльнікі. Яны бываюць паравыя, цеплавыя або ультрагукавыя. Гэта ўсё сучасныя сродкі падтрымання адэкватнай вільготнасці ў памяшканні, яны очищаюет паветра ад пылка і пылу, якія могуць раздражняць дыхальныя шляхі.
ветрыце пакой
Знаходжанне ў душнай і перагрэтай пакоі спрыяе распаўсюджванню вірусаў. Папрацуеце над тым, каб стварыць правільны струмень паветра ў кватэры і патрэбную тэмпературу. Сачыце за тым, каб тэмпература ў пакоі не перавышала 20 ° C на працягу дня, а ўначы была каля 18 ° С.
Незалежна ад знешніх умоў надвор'я праветрыванне пакоя неабходна па меншай меры 2 разы на дзень, асабліва перад сном. Калі надвор'е цяплей, можна пакінуць акно адкрытым на працягу дня.
Не перагравацца дзіцяці
Міф пра тое, што дзіця трэба апранаць цяплей, не апраўдвае сябе. Больш за тое, Кутані - адна з найбольш распаўсюджаных прычын прастуды. Калі на дзіцяці занадта шмат адзення, гэта перашкаджае нармальнай тэрмарэгуляцыі. Дзіця, які звыкся да цяпла, не церпіць ніякіх перападаў тэмпературы, замярзае хутчэй, ён больш успрымальны да хвароб.
Хай у пакоі дзіця носіць лёгкую вопратку. Звычайна дзеці шмат рухаюцца і ім цяплей, чым дарослым. На шпацыр апранайце дзіцяці па надвор'і. Праверыць, ці не перагрэўся ці дзіця, можна, паклаўшы руку яму пад каўнер. Цёплая і вільготная шыя паказвае, што дзіцяці занадта цёпла.
Давайце дзіцяці рыбін тлушч
Прыродныя алею печані траскі або акулавага храстка ўтрымліваюць ненасычаныя тлустыя кіслоты (амега-3), неабходныя для развіцця арганізма. Ён таксама каштоўны для засваення вітамінаў А, Е і D.
Каб дзіця не хварэў, па вясне давайце яму чайную лыжку рыбінага тлушчу ў дзень. Гэта эфектыўна зніжае рызыку інфекцыі.
Забяспечце дзіцяці вітамінамі
Больш чым 60% імунных клетак размешчаны ў стрававальным гасцінцы. Такім чынам, штодзённае меню дзіцяці павінна быць старанна прадумана. Найбольш важныя для імунітэту вітаміны і мінералы, крыніцай якіх з'яўляюцца садавіна і гародніна. Іх можна даваць цалкам або ў выглядзе салаты, рабіць свежевыжатый сок або дадаваць у бутэрброды. Калі ў вас няма свежых садавіны, купляйце фруктовы нектар цягнуцца ў бутэльках, распрацаваны спецыяльна для маленькіх дзяцей.
Вітамін З умацоўвае арганізм і дапамагае змагацца з інфекцыямі. Спрыяе засваенню жалеза, дэфіцыт якога можа садзейнічаць зніжэнню імунітэту. Большая колькасць вітаміна З змяшчае капуста, чырвоны перац, чорная парэчка, зеляніна пятрушкі.
Бэта-каратын (вітамін А) паляпшае функцыянаванне слізістых абалонак, што дапамагае пры абароне носа і горла ад вірусаў і бактэрый. Вітаміна А шмат у гарбузу, морквы і абрыкосах.