Адной і самых цяжкіх чалавечых пачуццяў з'яўляецца зайздрасць. Яна з'ядае чалавека знутры. Бо ў ёй прысутнічае і раздражненне, і злосць, і крыўда, і жаль да самога сябе. Нездарма яна аднесеная да спісу смяротных грахоў чалавека, ёй пад сілу папросту яго знішчыць. Наш мозг перастае адэкватна ўспрымаць інфармацыю і толькі паўтарае адзін і той жа пытанне: «А як жа я?». Не думаю, што каму-то выдатна з гэтым пачуццём жыць. Таму давайце разбірацца - разгледзім значэнне слова "зайздрасць" у псіхалогіі.
Што такое зайздрасць
Пачнем з таго, што разбярэмся ў сутнасці зайздрасці. З пункту гледжання псіхалогіі, зайздрасць ўзнікае з жадання ўвесь час нешта параўноўваць. Чалавек істота разумнае і думаючае, ён увесь час нешта аналізуе, а аналіз без параўнання не абыходзіцца. З гэтага вынікае, што людзей, не якія выпрабоўваюць зайздрасць, проста не існуе. Іншае пытанне - наколькі гэта ярка можа выяўляцца і ўплываць на наш унутраны свет. Накіравана ж параўнанне на тое, чаго чалавек пазбаўлены. Прадметам можа выступаць як матэрыяльныя даброты, так і індывідуальныя якасці чалавека. Напрыклад, абаянне і ўменне мець зносіны. Кожны асобна ўзяты чалавек не можа валодаць усім і адразу, таму заўсёды знойдзецца той, хто мае больш. А вось гэтая палітыка бясконцага параўнання бярэ свае карані ўсё ў тым жа дзяцінстве. Бо нават у першым класе настаўнікі параўноўваюць дзяцей: "Вось ты, Саша, выканаў лепш, чым твой сусед». І ў той жа ролі бацькі: «Што табе паставілі за працу? А іншым дзецям? ». І калі дзіця перасягнуў астатніх - хваляць. Калі не - лаюць. Вось такі дзіцячы вопыт і натхняе нас на далейшыя ўчынкі і «подзвігі». Ніколі не параўноўвайце дзіцяці ні з кім, каб рыса зайздрасці не стала для іх характэрнай і ў дарослым жыцці. Дасягнення вашага дзіцяці можна параўноўваць толькі з яго ўласнымі, каб паказаць яму развіццё.
Зайздрасць з'яўляецца не толькі з-за параўнання, зайздрасць - гэта яшчэ і канкурэнцыя. Бо як і жывёлы канкуруюць за асяроддзе пражывання, так і людзі. Вядома ж, страшная зайздрасць існуе паміж людзьмі, якія займаюць адзін і той жа сацыяльны статус у грамадстве, і прэтэндуюць на адны і тыя ж матэрыяльныя або духоўныя даброты. Мы зайздросцім аднакласнікам, сваякам, сябрам, калегам. Наўрад ці хто-то, пачытаўшы свецкую хроніку, стане зайздросціць галівудскай зорцы, што яна сабе купіла чарговую вілу. Аднак існуюць і такія прадстаўнікі, якія валодаюць паталагічнай зайздрасцю. Яны зайздросцяць ўсім і ўся, на вуліцы, на працы, у кіно. У дадзеным выпадку трэба звяртацца да спецыялістаў.
«Чорная» і «белая» зайздрасць
Мы, зайздросцячы, разумеем, што гэта дрэнна. У нас кажа сумленне, і мы пачынаем шукаць сабе апраўданне, што я зайздрошчу па-добраму. У народзе існуе назву «белай» зайздрасці, пазбаўленай негатыву. І вось тут я вас знервуюся: зайздрасць ніколі не мяняе свайго прыроднага колеру. Яна існуе сама па сабе. Калі мы ўжо сапраўды адчуваем нешта добрае і шчырае, то гэта не зайздрасць, а захапленне. Вы бачыце сваю сяброўку ў новым сукенка, і яна вам падабаецца. Вы рады, што яна выглядае гэтак выдатна, у дадзены момант вы захапляецеся, а не зайздросціце. На канцэрце віртуоза, калі вы самі ніколі не трымалі інструмента ў руках, не думаю, што кажаце "я яму зайздрошчу», хутчэй за «захапляюся». А вось калі вы з ім разам вучыліся, але ў вас нічога не выйшла, хутчэй вы хітраваць сабе. Захапленне ёсць захапленне, а зайздрасць ёсць зайздрасць.
Бліжэй да рэальнасці
Многія людзі не могуць прыняць чужыя перамогі і ўзлёты, усяго толькі таму, што самі не ведаюць, чаго хочуць ад свайго жыцця. Вядома, вы можаце выдаць спіс сваіх жаданняў. Але ці будзеце вы ўпэўнены ў тым, што гэта менавіта вашы жаданне, а не капіраванне кагосьці. Напрыклад, вы спрабуеце схуднець, зайздросціце сваім знаёмым, у якіх, па-вашаму думку, добрыя фігуры. Вы стараецеся з усіх сіл, але ўсё дарэмна. У выніку зайздрасць становіцца глыбей, пастаянна прысутнічае жаль да сабе.
Можа, варта пачаць рэальна паглядзець на рэчы? Прыміце сябе такой, якая вы ёсць, знізьце важнасць пахудання, і заўважыце, як зайздрасць сама знікне. Існуюць выпадкі, калі праблему, несумненна, неабходна вырашаць інакш. Часта зайздроснік проста не можа дасягнуць жаданага. Яму здаецца, што знаёмаму фірма упала з неба. Ён наўрад ці яму зайздросціў, калі той «круціўся, як вавёрка ў коле», каб адкрыць справа. Спыніцеся і задайце сабе пытанне: а ці вы можаце паўтарыць такое? Ці хочаце вы гэтага? Калі мы маем некалькі мэтаў, роўных нашым сілам, прадмета для зайздрасці не з'яўляецца.
Некалькі спосабаў справіцца з зайздрасцю
• Як бы вам таго не хацелася, а прызнайцеся сабе, што ў вас дадзенае пачуццё жыве. Гэта ўжо будзе значным поспехам. Бо тыя, хто наадрэз не згаджаюцца з гэтым, і з'яўляюцца галоўнымі носьбітамі зайздрасці.
• Памятаеце, што зайздрасць можа прывесці вас да нервовага засмучэння. Не думаю, што яно вам трэба.
• Прааналізуйце, каму і чаму вы зайздросціце, калі гэта складана зрабіць у розуме, складзіце спіс. Напрыклад, вас наведвае зайздрасць з нагоды чужых мужоў. Дык гэта проста ідэалізацыя. Дасканалых людзей у свеце няма, і яны маюць свае адмоўныя бакі. Не азірайцеся па баках, а лепш звярніце ўвагу на свайго мужа, няўжо ён у вас скарбніца недахопаў. Павярніцеся да яго, і хто ведае, можа, і ён вам паднясе добрыя сюрпрызы.
• Параўноўвайце сябе з сабой, а не з іншымі. Радуйцеся пераўтварэнняў, а калі бачыце рэгрэс, то прыступайце да прыняцця пэўных мер. Бо зайздрасць толькі адцягвае вас ад саміх сябе.
• Рэдка сустрэнеш чалавека, якога цалкам задавальняе ўсё ў яго жыцці. Таму не варта марнаваць свае эмоцыі, выпрабоўваючы зайздрасць да непрацуючай сяброўцы, якую ўтрымлівае муж. Вы сапраўды ўпэўнены, што яна сябе выдатна адчувае ў такой сітуацыі? Атрымлівайце асалоду ад лепш тым, што маеце і ідзіце да сваіх мэтам.
• Калі чыесьці поспехі не даюць вам спакою, тады вазьмеце ў «шчасліўчыка» некалькі ўрокаў. Паназірайце за яго манерай размаўляць, паводзінамі і знешнім выглядам. Але, ні ў якім разе не капіюйце яго, бо вы дзве розныя асобы.
• Знаходзьце станоўчыя моманты ў тым, што ідзе не так, як жадаеце. Калі замест вас павысілі па пасадзе вашу калегу, нічога, у вас будзе менш адказнасці і больш часу праводзіць з роднымі.
• Не Выдатак энергіі на зайздрасць, лепш ператворыце яе ў здаровую канкурэнцыю. Вы абавязкова атрымаеце, што жадаеце.
• Не варта думаць, што вам дапаможа параўнанне сябе з тымі, хто горш і ніжэй вас. Гэта дапамагае толькі на першы погляд, а на самай справе вы паслабляецеся, яшчэ і самаацэнку сабе паніжальнага.
• І самі не правакуйце іншых людзей на зайздрасць. Думайце, каму і што сказаць. Калі вы прывыклі таксама ўсім расказваць пра свае планы, намерах, адмоўцеся ад дадзеных размоў. Бо для іх рэалізацыі спатрэбіцца шмат сіл, якія вы марнуеце на парожнія гутаркі.
• Верце ў сябе, у свае магчымасці, імкнецеся ажыццявіць свае мары і надзеі.
Разабраўшыся са значэннем словы зайздрасць у псіхалогіі, вы лепш разбярэцеся ў сваіх учынках. Перастанеце «з'ядаць» сябе і іншых з нагоды і без. Памятаеце, што зайздрасць - адзін са сьмяротных грахоў. З ёй трэба змагацца і перамагаць!