Мы даўно павінны былі засвоіць гэты ўрок: любое прамаруджванне крадзе наша каштоўны час. Даследаванні паказалі, што прамаруджванне ў такіх дробязях - гэта яшчэ кветачкі. Самыя грандыёзныя рэчы пачынаюцца з малога. Зрабіўшы, як нам здаецца, нязначную памылку, мы можам справакаваць сур'ёзныя наступствы.
Да прыкладу, несвоечасовая аплата рахункаў. За кожны пратэрмінаваны дзень накладаецца штраф, а гэта страчаныя вамі грошы. Адкладаючы паход да лекара, мы рызыкуем здароўем, а, ня патэлефанаваўшы маме, мы губляем шанец зносін з ёй, хоць яна ўжо не маладая. Марудлівыя людзі рызыкуюць сваім здароўем і шчасцем. Але, калі вы гатовыя памяняць сваё жыццё, вы можаце даведацца, як пазбавіцца ад маруднасці прама цяпер.
1. памянялі месцамі НАЧАЛО І КАНЕЦ
Калі на даляглядзе ўжо зьяўляецца складаная задача, якую трэба вырашыць, часам нават самая моцная і мэтанакіраваная жанчына падумае: «Пайду-ка я пакуль бровы пощиплю». Замест таго каб абурацца аб далёкім канцы, сканцэнтруйцеся на першым кроку. Вядома, вам спатрэбіцца час для таго, каб падумаць, з чаго пачаць. Але ж думаць пра што-то - гэта ўжо пачаць нешта прадпрымаць. Каб у барацьбе з лянотай дамагчыся поспеху, рабіце перапынкі, не даводзьце сябе да дэпрэсіі. Проста спытаеце сябе: "Калі я змагу працягнуць?»
Сэнс факусіроўка на падрыхтоўцы ў тым, што гэта дазволіць вам пазбегнуць страху перад рашэннем задачы. Што, калі я правалюся? Што, калі мая праца нікому не спадабаецца? Можа, з гэтым лепш справіцца хто-небудзь іншы? Такія пытанні здаюцца зусім недарэчнымі, калі справа тычыцца звычайнай уборкі ў доме. Але ж мы ўсе хочам, каб любая выкананая намі праца была ідэальная. Вось адкуль узнікаюць гэтыя пытанні. Далей, ня будзьце залішне самакрытычныя, кожны мае права рабіць памылкі. Для таго каб давесці справу да канца, вы павінны рэальна глядзець на рэчы, то ёсць паглядзіце на свае магчымасці разумна. Калі вы збіраецеся сесці на дыету, падумайце, ці не лепш пачаць з наступнага тыдня, калі пройдуць святы. Інакш вы будзеце сядзець за сталом, застаўленым усялякімі смачнасцямі, мучыцца і ў выніку здасцеся. Вось адно з галоўных правіл: падзеліце адно вялікую справу на некалькі стадый. І памятайце: у жыцці няма нічога дрэннага, таму што заўсёды знойдзецца што-небудзь яшчэ горш.
2. зрабіла рывок
Адводзіце на цяжкую працу хоць бы пяць хвілін. Калі зусім няма сіл, адцягніцеся на што-небудзь. Галоўнае - займацца гэтым пастаянна, але маленькімі порцыямі. Вось што псіхолагі называюць рыўкамі. Выкарыстоўваючы такі падыход, вы ніколі не стоміцеся ад працы, таму што як раз на гэта ў вас не будзе часу. Пачніце з пытанняў: з чаго б я магла пачаць? што я ўмею?
Калі вам трэба разабраць рэчы ў кладоўцы, першыя пяць хвілін адвядзіце на ўпакоўку старых цацак. Пастаўце таймер - роўна пяць хвілін. Затым адцягніцеся на што-небудзь, празь нейкі час займіцеся уборкай зноў. І так паволі справа будзе рухацца. Мы ўсе ведаем: самае складанае - пачаць! Нездарма ж кажуць: вочы баяцца, а рукі робяць. Праблема большасці з нас заключаецца ў тым, што мы не ведаем, як зрабіць першы крок - самы цяжкі. Калі вы зробіце першы рывок, то гэта ўжо вынік. Можна лічыць, што лёд крануўся.
Больш за тое, вы можаце пачаць і проста не спыніцца, дзеянні будуць чапляць адно за адно. Вы падумаеце: ну, раз я пачала, зраблю яшчэ гэта і гэта ... Ды і да таго ж (толькі падумайце) ж пяць хвілін - гэта даволі шмат. Вы можаце здзівіцца, колькі можна зрабіць за гэты час. Будзьце ўпэўненыя, што няма нічога немагчымага.
3. Не будуйце грандыёзных планаў
Хто з нас не абяцаў сабе, што абавязкова пачне па раніцах рабіць зарадку? А чым усё сканчалася? Зразумела, вы ўвесь час адкладалі: «Пачну з панядзелка. Не, лепш з аўторка ... »і т. Д. Пры такім падыходзе вы проста выракаеце самі сябе на няўдачу. Часам мы адкладаем пачатак задуманага, чакаючы нейкага спрыяльнага моманту, але ж гэта абсалютная зман. На справе мы проста цягнем час.
Для выгоды і больш эфектыўнай барацьбы з лянотай вы можаце стварыць для сябе цэлую сістэму выканання задач. Для пачатку складзіце спіс рэчаў, якія вы рэальна можаце выканаць на працягу 24 гадзін. Замест «Аплаціць квітанцыі за кватэру» напішыце: «Знайсці квітанцыі, запоўніць іх, пакласці на бачнае месца». Замест «Набыць новую ложак у пакой сына» - «Патэлефанаваць у мэблевы і спытаць аб наяўнасці дзіцячых ложкаў, пашукаць праз Інтэрнэт». Пачніце з малога. Каб дасягнуць вяршыні, трэба пераадолець усе ўчасткі.
4. канцэнтрацыя
Выкажам здагадку, вы хочаце праверыць сваю электронную пошту. Заходзіце на свой партал, але раптам вам трапляецца рэклама: «Самыя адкрытыя гісторыі Кіркорава» ці нешта ў гэтым родзе, вы адразу пачынаеце адцягвацца, затым ўспамінаеце, што хацелі паглядзець рэцэпты качкі з яблыкамі, і пра праверку паштовага скрыні зусім забываеце. Так можа працягвацца на працягу доўгага часу, кожны дзень вы будзеце садзіцца за кампутар, каб прачытаць лісты, але ў выніку так гэтага і не зробіце. Што гэта? Непамятлівасць? А можа, элементарнае няўменне арганізаваць свой час?
Сёння існуе вельмі шмат рэчаў, якія адцягваюць нас ад справы, ад нашай мэты, замінаючы дамагчыся поспеху. Яшчэ ніколі людзі не былі такімі павольнымі. Здавалася б, трэба тэрмінова памыць посуд, але няма, мы ўвесь час адцягваецца, у рэшце рэшт, калі ўжо не застаецца чыстых талерак, мы вырашаем памыць хаця б адну. Калі вы адцягваецца на рэкламу, проста пастаўце на сваім кампутары блакаванне спаму. Калі вашу ўвагу прыцягвае тэлевізар, вазьміце і выключыце яго з разеткі.
5. ЗАДАВАЛЬНЕННЕ НА ПЕРШЫМ МЕСЦЫ
Марудлівасць можа прывесці да таго, што жыццё непрыкметна пройдзе бокам, і вы нават не паспееце ёй атрымаць асалоду ад. Даследаванні паказалі, што людзі, якія займаюцца спортам, часта праводзяць час з сябрамі, выконваюць свае задачы хутчэй тых, хто большую частку часу сядзіць дома, займаючыся нязначнымі рэчамі. У жыцці апошніх нічога не адбываецца. Яны зачыняюцца ў сабе і ад гэтага ж пакутуюць. І вось што многія з іх казалі: «Мне рэдка атрымоўваецца добра адпачыць. Часам здаецца, што я заняты цэлымі днямі і ў выніку адчуваю хранічную стомленасць. Але калі я хачу адцягнуцца ад клопатаў, то ўсё роўна нічога з гэтага не выходзіць ».
Псіхолагі раяць ставіць на першае месца адпачынак, а не працу. Але так, каб ён быў своеасаблівай узнагародай за працы. Хай паход у бар з сябрамі будзе вашым падарункам. Беручыся за чарговае заданне, не жальцеся на жыццё, памятаеце, што ў канцы кожнага тунэлю ёсць святло, ўладкоўвайце сабе свята часцей. Калі вы пачынаеце справу, вам захочацца хутчэй яго скончыць, калі будзеце ведаць, што вас чакае ўзнагароджанне.
6. пабораў СВОЙ СТРАХ
Наша марудлівасць сілкуецца страхам апынуцца незаможнымі ў вачах навакольных. Мы баімся, што нехта недаацанілі нашу асобу. Такая боязь можа назаўсёды паставіць перад вамі магутны псіхалагічны бар'ер, і вы ўжо ніколі не зможаце паказаць сябе. Калі вы адчуваеце, што справа менавіта ў страху, задайце сабе пытанне: што самае жудаснае можа са мной здарыцца? Затым прадумайце ўсе магчымыя наступствы і тое, як вы паступіце пры розных крызісных сітуацыях. Вы здзівіцеся, наколькі людзі часам перабольшваюць свае праблемы.
Дапусцім, вам даручылі зрабіць невялікую прэзентацыю аб кампаніі, у якой вы працуеце. Выкажам здагадку, вас спасцігла няўдача, вы правалілі праект. Што далей? Ваш начальнік у лютасьці, і вы ніколі не атрымаеце павышэнне. Так ... І як вы будзеце дзейнічаць? Ды проста будзеце працягваць жыць, смяяцца, радавацца і займацца паўсядзённымі справамі. Будзьце з сабой адкрытыя, у рэшце рэшт вы зразумееце: што б ні здарылася (Вас звольнілі. Пірожныя, якія вы падрыхтавалі на дзень нараджэння сына, неядомыя. Не паспелі скінуць лішнія 5 кіло перад вяселлем дачкі ...), ваша жыццё на гэтым не канчаецца. Ўсе няўдачы пройдуць, і ў будучыні вы будзеце смяяцца над сабой, успамінаючы гэтыя дробязі. Не трэба баяцца змагацца з лянотай, дабівацца поспехаў. Трэба быць вышэй гэтага, тады ў вас усё атрымаецца.