Паўстала сістэма здаровага паасобнага харчавання яшчэ ў Старажытным Рыме. У той час адным з выбітных лекараў Цэльсія былі праведзены даследаванні аб ўплыў прадуктаў харчавання на арганізм чалавека з якіх былі зробленыя зняволення, што існуюць такія спалучэння прадуктаў, якія вельмі негатыўна ўплываюць на чалавечы арганізм. На сённяшні дзень шматлікія людзі чулі пра дадзенай сістэме здаровага харчавання, але пра тое, што яна ўяўляе сабой, могуць адказаць толькі адзінкі. Прадукты харчавання прынята падзяляць на тры складнікі: тлушчы, бялкі і вугляводы.
Асноўным правілам здаровага паасобнага харчавання з'яўляецца ўжыванне асобна бялковай ежы і асобна вугляводнай.
Вугляводная кошык складаецца з прадуктаў харчавання, якія вельмі багатыя вугляводамі. Да іх можна аднесці трава, мучныя вырабы, прысмакі, крупы, бульба. Вугляводнае харчаванне таксама называюць энергетычным харчаваннем, таму дадзеныя прадукты абавязкова павінны прысутнічаць у рацыёне чалавека. Дадзены выгляд прадуктаў вельмі лёгка пераварваюцца арганізмам.
Да бялковай кошыку можна аднесці рыбу, мяса, арэхі, яйкі. Вядома, вавёркі ў рацыёне чалавека павінны прысутнічаць, але так як пры паасобным іх ужыванні яны цалкам пераварваюцца арганізмам, то можна ўжываць іх у невялікай колькасць.
Для дасягнення максімальнага збалансавання здаровага паасобнага харчавання існуюць спецыяльныя правілы:
- не дазваляецца спалучаць у ежы углеродосодержащие і кіслыя прадукты: бульба, хлеб, гарох, фінікі, бананы, бабы і астатнія углеродосодержащие прадукты з апельсінам, ананасам, памідорам, лімонам, грэйпфрутам і іншымі кіслымі прадуктамі;
- не варта прымаць разам бялковую і вугляводную ежу: рыбу, мяса, арэхі, сыр, яйкі і іншую бялковую ежу з хлебам, травой, бульбай, пірожнымі, садавінай і іншымі вугляводнага прадуктамі;
- не рэкамендуецца прымаць адначасова два цалкам розных бялку: мяса і яйкі, мяса, арэхі, сыр і яйкі, сыр і арэхі;
- не прымайце вавёркі і тлушчы адначасова. Вельмі шкодна ўжываць у ежу сметанковае масла, смятану і алей з арэхамі, яйкамі, мясам, сырам і іншымі бялковымі прадуктамі;
- не прымайце бялкі з кіслымі садавінай: арэхі, мяса, сыр і яйкі з апельсінам, грэйпфрутам, лімонам, і іншымі кіслымі садавінай;
- не рэкамендуецца ўжываць у спалучэнні цукар з крухмалам: цукар, сіроп, джэм, жэле, фруктовае сметанковае масла, мёд, патака на хлебе;
- адначасова можна ўжываць толькі адзін від крухмалу;
- кавун і дыню можна ўжываць толькі асобна;
- рэкамендуецца малако ўжываць асобна.
Прыкладны варыянт штодзённага рацыёну пры здаровым паасобным харчаванні:
Сняданак: каша геркулесовой, прыгатаваная на абястлушчаным малацэ або вадзе, адна кубачак чорнага гарбаты без цукру і 2 ківі;
Ланч: зялёны салата, які запраўлены адной чайнай лыжкай расліннага алею і адно яблык;
Абед: капуста брокалі, курыная ножка і пару лустачак сыру;
Падвячорак: груша ці яблык;
Вячэра: амлет, прыгатаваны з двух яек і які-небудзь суп з гародніны.
Пасля пераходу на здаровае асобнае харчаванне вы адразу ж адчуеце прыліў сіл і бадзёрасці, у вас палепшыцца праца стрававальнай сістэмы і ўмацуецца агульны стан вашага здароўя.