Жаночае здароўе і цяжарнасць

Будучых мам хвалюе, перш за ўсё, здароўе ножак, а прыгажосць адыходзіць на другі план. Трэба перагледзець пазіцыю. Важна ўсё! Мы ўпэўненыя: здароўе і прыгажосць заўсёды побач! Надай сваім ножкам крыху больш увагі, чым раней, і сумныя думкі аб ацёках і болях знікнуць. Застанецца толькі адчуванне лёгкасці і захапленне з боку навакольных.
бадзёрым крокам
У першую чаргу пераглядзі свае звычкі. Прытрымвайся некалькіх простых правілаў.

харчаванне
Абмяжуй спажыванне солі: яна перашкаджае выводзінам вадкасці з твайго арганізма, што нярэдка выклікае ацёк ног. Ясі больш гародніны, садавіны і зеляніны. Рыхтуй лёгкія гарніры, багатыя клятчаткай і карыснымі мікраэлементамі. Адчуваеш цяжар у нагах? Падрыхтуй сабе традыцыйны і карысны кампот з сухафруктаў. Гэты напой спрыяе ачышчэнню нырак і здымае ацёкі. Адмоўся ад кавы, смажанага, тлустага. З прысмакаў выбірай пасцілу, зефір, жэле, арэшкі ў ёгурце.

рух
Калі вагаешся: стаяць або хадзіць, - аддай перавагу другому. Натуральна, гаворка ідзе пра перамяшчэнні на невялікія адлегласці (пра наведванне крамаў, візыты ў паліклініку, шпацырах). Ня стой і не сядзі падоўгу. Не забудзь пра практыкаванні, распрацаваных спецыяльна для цяжарных. Умераныя фізічныя нагрузкі табе неабходныя. Цудоўны варыянт - басейн. Падчас плавання твае ножкі расслабляюцца.

Адзенне і абутак
Пераглядзі свой гардэроб: у ім не павінна быць абліпальных рэчаў. Цесныя штаны, шкарпэткі з вузкай гумкай, туфлі на шпільцы не для цябе. Набудзь некалькі прасторных сукенак і сарафане, зручных туфляў на маленькім каблучке (2-4 см). Не насi бандаж без рэкамендацыі гінеколага: ён пераціскае буйныя пасудзіны. Свабоду целе!

праблема
З'явіліся ацёкі і боль? Скарыстайся адмысловымі мазямі, крэмамі, гелямі супраць варыкозу. Яны ўтрымліваюць венотоники і гепарын -вещества, якія павышаюць тонус вянозных сасудаў, паляпшаюць кровазварот, здымаюць адчуванне цяжару ў нагах. Для атрымання добрага эфекту ўжываць прэпараты ў адпаведнасці з інструкцыяй. Сродак ўціраць лёгкімі рухамі. Але лепш даручы гэта мужу. Так працэдура становіцца нашмат прыемней. Калі варыкоз прагрэсуе, на праблемны ўчастак накладзі солевы кампрэс (1 ст. Лыжку солі раствары ў 1/2 шклянкі вады) і прибинтуй эластычным бінтам. Пакінь на 40-60 хвілін. Паўтарай працэдуру на працягу тыдня раніцай і ўвечары. Гэта дазволіць умацаваць сценкі сасудаў. Насі компрессіонные калготкі для цяжарных. Яны прадаюцца ў аптэках.

Гладка і прыгожа
Каб надаць шаўкавістымі гладкасць ног, ужываецца толькі звыклыя сродкі дэпіляцыі - тыя, да якіх ты звярталася да таго, як даведалася, што чакаеш малога. Зараз не час для эксперыментаў! Пераходзіць з брытвы на эпилятор або з крэму на воск неразумна. Дарэчы, большасць спецыялістаў сыходзяцца на тым, што падчас цяжарнасці лепш за ўсё ўжываць брытву. Бо пры яе выкарыстанні на скуру ня трапляюць моцнадзейныя рэчывы. Не забудзься пасля дэпіляцыі нанесці на скуру спецыяльнае змякчальнае сродак. Што можа перашкодзіць тваім клубах быць прыгожымі? «Апельсінавая скарынка»!
На жаль, шмат хто з будучых матулі знаёмяцца з гэтай з'явай ўжо на першых месяцах цяжарнасці. Вага хутка расце, змяняецца гарманальны фон ... Вось яны, асноўныя фактары з'яўлення целлюліта. Табе дапамогуць спецыяльныя сродкі супраць целлюліта для цяжарных. Рабі масаж з ужываннем алеяў: размінаюцца, паляпваюць па месцах, дзе заўважыла непрыемныя змены.

маленькія сакрэты
Арганізуй свой рэжым так, каб на працягу дня твае ножкі перыядычна адпачывалі. І старайся іх не перагружаць. Сядзі правільна. Пастава «нага на нагу» не для цябе, так як пры гэтым парушаецца кровазварот. Прыпадняты «нажную» частка ложка на 5-10 см. Для гэтага падкладзі пад матрац што-небудзь аб'ёмнае ці пад ножкі ложка - брускі. Не давай ног зацякаць. Седзячы старайся часцей рухаць нагамі, балбатаць, круціць імі. Стоячы перакочваць з пяткі на насок і назад. Хадзі босы часцей. Пры кожнай магчымасці здымай абутак, бо дыван, ламінат, падлога з дошак або адмысловы кілімок ў ваннай з'яўляюцца своеасаблівымі масажорамі. Калі сядзіш, падымай ногі на крэсла або проста на сцяну. Дзякуючы гэтаму зніжаецца нагрузка на вены і сыходзіць напружанне цягліц.
Праз кожныя 20 хвілін старайся пасядзець 5-10 хвілін. Абліваць ногі ў душы моцнай бруёй халоднай вады. Пачынай з кончыкаў пальцаў і паступова падымайся да каленяў. Нічога складанага, праўда? Ледзь-ледзь падкарэктуе лад жыцця, крыху больш часу выдаткуй на сыход - і ножкі стануць нагодай ня для сумных гутарак, а, наадварот, для гонару.