З'яўленне сіндрому стомленых ног залежыць ад велізарнай нагрузкі на ногі, штодня чалавек робіць прыблізна 19000 крокаў, за год ён пераадольвае 2000 кіламетраў, а за ўсё жыццё праходзіць 150000 кіламетраў. Ужо з узростам у чалавека ногі «гудуць», баляць, суправаджаюцца моцнай азызласцю. Усё гэта рэгулярна адчувае палова дарослага насельніцтва: перапоўненыя і звязаныя разам вены не паспяваюць у патрэбным тэмпе прапускаць кроў, што ў сваю чаргу назапашвае лішак вадкасці ў тканінах, прыводзіць да ацёку і выклікае боль. Акрамя таго, сіндром стомленых ног, з'яўляецца прыкметай гарманальнага збою або варыкознага пашырэння вен. Як зняць стомленасць і ацёкі з ног мы даведаемся з гэтай публікацыі.
Правільна заляцаючыся за нагамі можна захаваць здароўе і сілу ног. Догляд за нагамі ўключае ў сябе: ванначкі, гімнастыку, падбор зручнай абутку, выкарыстанне лячэбны і касметычных сродкаў. Калі ад стомы не адчуваеце ног, прысядзьце на нейкі час, ногі пакладзеце на апору, каб яна была вышэй за ўзровень галавы. А калі кладзецеся спаць, то пад ногі пакладзеце валік або жорсткую падушачку, каб яны былі некалькі прыўзняты.
Кантрасная ванначка надае стомленым цягліцам тонус
Для такой ванначкі, возьмем 2 таза, у адзін таз нальём халодную ваду, у іншай гарачую ваду каля 40 градусаў. Прысядзем на крэсла і на некалькі хвілін апусцім ногі спачатку ў гарачую ваду, потым у халодную ваду, робім прыкладна 15 ці 20 разоў. Працэдуру скончым халоднай вадой, расцярэм ногі халодным ручніком і смажем іх пажыўным крэмам.
Масаж, які дапамагае вярнуць ног бадзёрасць
Вырабім на ногі пажыўны крэм або змякчальнае алей і пачынаем масажаваць ступні ног кругавымі рухамі, рухаючыся ад пальцаў да шчыкалаткі. Калі ногі стаміліся вырабім перад масажам мазь, якая змяшчае экстракт ментола, эўкаліпта або камфорным мазь. Ступні ног масажуючы вялікімі пальцамі рук. Сядзем на крэсла, адну нагу сагніце ў калене і пакладзем яе на калена другой нагі. Правую руку сагніце ў кулак, косткамі пальцаў трохі націскае на ступню, масажуючы такім чынам. Сагніце і разогнем пальцы на абедзвюх нагах. Потым далонямі масажуючы ногі кругавымі рухамі, рухаемся ад шчыкалаткі да калена. Калі на вашых нагах пашыраны вены, то ногі нельга масажаваць.
Павышэнне тонусу і паляпшэнне самаадчування арганізма
- Масажаваць вялікі палец кругавымі рухамі, тады гэта дапаможа зняць галаўны боль, калі боль моцная, то помассируем пальцы абедзвюх ног.
- Зняць стомленасць і запаленне вачэй дапаможа масаж ўчастка на ступні, ён размешчаны пад сярэднім пальцам.
- Калі памасіраваць ўчастак пад мезенцам, то гэта пазбавіць ад таго, што закладвае вушы, ад болю ў вушах.
- Ці можна трохі памасіраваць ногі пры дапамозе ручнікі. Вазьміцеся за канцы ручнікі, прыцісніце яго да ступням і расцірае калені і клубы лёгкімі рухамі. Масаж можна спыніць, калі скура ног стане ружовага колеру.
- Эфектыўны будзе масаж, калі ён будзе зроблены пры дапамозе цвёрдага шчаціння. Расцірайце ступні кругавымі рухамі і рухайцеся уверх да ягадзіц, потым нанёс пажыўны крэм або бальзам.
- Ролікавы масажор добра здымае стомленасць. Пастаўце абедзве нагі на колцы масажора і круціце некалькі хвілін ступні ног наперад-назад. Пасля гэтага масажу вы адчуеце лёгкасць.
- У продажы з'явілася такое прыстасаванне, якое ў ванне стварае штучны вір, яно без усялякіх намаганняў здымае стомленасць.
- Трэба хадзіць басанож дома, у лесе, на пляжы, на дачы, так як хада дзейнічае не горш масажу. А каб не стамляліся ногі, трэба падабраць зручную абутак.
- Каб прадухіліць стомленасць, стымуляваць кровазварот і прадухіліць пашырэнне вен ў гэтым дапамогуць эластычныя калготкі, яны будуць, як масажор спрыяць паляпшэнню кровазвароту і ўплываць на мышцы ног.
- Якія стаміліся і азызлы ногі можна працерці кавалачкамі лёду. Яго прыгатуем з адвараў ліпавага колеру, шалвеі, рамонкі або крапівы.
Ванначкі для зняцця стомленасці
Здыме стомленасць і паслабіць ногі саляная ванночка. Нальём ў таз цёплай вады, пакладзем некалькі лыжак марской або паваранай солі, зьмяшаем, каб соль растварылася. Ногі апусцім на 10 або 15 хвілін у ваду. Ванночка спрыяе расслабленню ног і паляпшае стан скуры.
Ванночка з рамонка, ліпавага колеру і мёду
Калі ногі стаміліся і зацяклі. Возьмем 2 сталовыя лыжкі рамонкі зальем іх 1 літрам кіпеню, настойваем 5 хвілін. Вольем адвар рамонка і ліпавага колеру дадамо 1 літр кіпеню, пакладзем 1 сталовую лыжку мёду, добра змяшаем і апусцім ногі ў ванначку на 15 або 20 хвілін.
Ванночка з адвара мяты і крапівы
Возьмем 1 сталовую лыжку крапівы і 1 сталовую лыжку сухой мяты, зальем 1 літрам кіпеню, настойваем 5 або 7 хвілін, адвар выльем ў таз і апусцім на 20 хвілін ногі. Бадзёрыць кровазварот.
Ўвесь арганізм ўзбадзёрыцца ванначкі з цытрынавай і апельсінавай лупіны. Здрабніць шклянку лупіны, зальем 1,5 літра кіпеню, некалькі хвілін праварыць. Калі астыне, нальём ў таз і змесцім на 20 або 25 хвілін ногі.
Іглічна-солевая ванночка
Калі вельмі стаміліся ногі, а вас чакаюць справы, то дапаможа зняць стомленасць гэтая ванночка.
Нальём ў таз ваду, дадамо ў яе марскую або павараную соль з разліку 2 сталовыя лыжкі солі на 1 літр вады, дадамо некалькі кропель хвойнага экстракта і змесцім у ванначку ногі на 15 хвілін. Прымем ванну для ўсяго цела, калі ёсць час, а пасля можна з новымі сіламі займацца справамі.
Ванначку з палявога хвашчу
Здрабніць ½ шклянкі травы і зальем 1 літрам кіпеню і кухары астылы адвар, працадзіць і дадаць 1 літр вады, апусцім на 15 або 20 хвілін ногі. Здрабніць ½ шклянкі травы і зальем літрам кіпеню, кухары 10 хвілін. Астылы адвар працадзіць і дадаць 1 літр вады, апусцім на 15 або 20 хвілін ногі ў ванначку.
Калі стомленасць ног у галіне шчыкалатак, з'яўляюцца ацёкі, гэта характэрна ў гарачыя дні. Ацёкі здымем пры дапамозе часныку. Здрабніце ў міксеры галоўку часнык, потым зальем часнык шклянкай кіпеню. Гэтую кашыцу натрыю на Здранцвелыя месца ног і патрымай паўгадзіны, потым змыем прахалоднай вадой і затым апусцім у таз з халоднай вадой, на 10 ці на 15 хвілін і лёгкімі шчыпком помассируем Здранцвелыя ўчасткі ног.
Ванначкі, якія здымаюць азызласць ног
Ванночка з рамонка і мелісы
Возьмем 1 сталовую лыжку рамонкі і 2 сталовыя лыжкі мелісы, зальем 1 літрам кіпеню, настойваем 5 хвілін. Раствараецца ў 1 літры цёплай вады 1 сталовую лыжку солі і дадамо процеженный адвар з травы. Ногі патрымай 25 або 30 хвілін. Потым апаласніце ногі ў прахалоднай вадзе і добра расцярэм іх махровым ручніком.
Калі праца ўвесь час на нагах, то надзенем ўвечары баваўняныя шкарпэткі, змочаныя ў падсоленай вадзе або ў падкісленай воцатам вадзе. Такі кампрэс можна пакінуць на ноч.
Для лячэння ацёку ў нагах возьмем баваўняную тканіну, вымачыць яе ў халоднай вадзе, абгарнем ёю ногі, надзенем поліэтыленавы пакет і ваўняныя шкарпэткі. Трохі помассируем ногі кругавымі рухамі, рухаючыся знізу ўверх.
Калі ацёкі ног паўтараюцца рэгулярна. То мае сэнс звярнуцца да лекара, гэта можа быць сімптомам парушэнні абмену рэчываў і кровазвароту. З часовымі ацёкамі справяцца народныя сродкі
Пры ацёках ног возьмем 2 сталовыя лыжкі ільнянога насення, заварым ½ літрам кіпеню, паставім на павольны агонь і праварыць 10 хвілін, хай настой настаіцца. Процеженный настой п'ём кожны дзень ½ шклянкі на працягу месяца.
Возьмем 4 чайныя лыжкі ільнянога насення, зальем іх 1 літрам вады. Кіпяцім 15 хвілін. Рондаль закрыем і паставім у цёплае месца. Дамо настаяцца на працягу 1 гадзіны. Можам не працаджваць. Дадамо для густу фруктовы або цытрынавы сок. П'ём ½ шклянкі праз кожныя 2 гадзіны па 6 ці 8 разоў на дзень.
Практыкаванні для зняцця стомленасці ног
1. Паднімемся на шкарпэткі і апускаемся на пяткі 50 або 60 разоў.
2. Стоячы, каталі на працягу 5 хвілін ступнямі мячык або качалку.
3. Збярэм пальцамі ног раскіданыя па падлозе алоўкі.
4. Сядзем зручней, выцягнем ногі, бываю цяпер ступнямі па 10 разоў у адзін бок, і ў іншы бок.
5. Паходзім на пятках і дыбачках на ўнутраным і вонкавым боку ступні.
6. Уставім паміж пальцамі ног аловак і пастараемся што-небудзь напісаць.
7. Для ўмацавання сухажыллі пальцаў ног, устанем пальцамі на тоўстую кнігу, каб пальцы звісалі да падлогі. Паспрабуем пальцамі ўхапіцца за край кнігі.
8. Апускаем і падымаем пальцы ног па 10 разоў.
9. Ходзіце басанож, гэта адно з эфектыўных практыкаванняў.
Цяпер мы ведаем, як зняць стомленасць і ацёкі з ног. Выкарыстоўваючы гэтыя простыя ванначкі, кампрэсы і практыкаванні можна зняць ацёкі і стомленасць з ног.