1. Падбадзёрлівы водар
У якасці падбадзёрлівага водару на розум прыходзіць кавы. Ён дапамагае тым, хто яго сапраўды любіць. А што тады рабіць астатнім? Проста выкарыстоўваць іншыя метады, кава ж не панацэя. Выдатна ўзбуджаюць арганізм такія араматычныя масла - піхтавае, мятнае, эўкаліптавае. Калі нічога з гэтага няма пад рукой, тады падыдуць рэзкія пахі, падыдзе лак для пазногцяў. Нейкі час вы не будзеце сядзець і дзяўбці носам.
2. Хуткая музыка
Сапраўды, музыка гэта добры варыянт. Калі ёсць такая магчымасць паслухаць музыку на працы, то каб абудзіцца выкарыстоўвайце незнаёмыя мелодыі, тады мозг зрэагуе на навінку і выйдзе з ступару.
3. Кропкавы масаж
Кропкавы масаж дапаможа вам крыху ўзбадзёрыцца.
Некалькі спосабаў Хутка пацерці па далоні пальцам на працягу 5 секунд, а потым разагрэтымі рукамі вазьміце і патрыце шчокі.
Сагнуць руку ў кулак і моцна пацерці ім спачатку знешнюю частку, потым ўнутраную частку рукі.
Барабаніў па верхавіне.
На шыі знайдзіце пульсацыю соннай артэрыі, націсніце на яе і палічыце да 5. Потым вызваліце і падыхайце глыбей. Потым трохі націсніце і перайдзіце на іншы бок.
Цяпер у падставе чэрапа вялікім пальцам намацаць западзіну. Палічыце да 3-х і адпусціце яе.
4. Яркае святло
Можна падмануць арганізм яркім святлом. Старайцеся максімальна абудзіць яго, для гэтага пастойце каля акна, уключыце яркае святло. Узімку ўзбадзёрыць марознае паветра, адкрыйце акно і падыхаеце на поўныя грудзі, вам стане лягчэй.
5. Правільнае харчаванне
Сыты страўнік ўсыпляе. Памятаеце, што насычэнне прыходзіць праз нейкі час пасля ежы, таму не наядацца, будзьце асцярожныя. А калі вы пры гэтым яшчэ не выспаліся, то лепш будзе недоесть. Калі абед атрымаўся бедным, то вазьміце і пагрыз арэшкі, для гэтага падыдуць фісташкі.
6. Дзённы сон
Пры моцнай стомленасці хопіць і 20 хвілін, каб арганізм аднавіўся і адпачыў. Пасля абеду хочацца спаць. Дазвольце гэтую слодыч, Кладзіцеся хвілін на 20. Папярэдзьце калегаў, каб вас не чапалі да гэтага часу.
7. Актыўныя руху
Прысяданні, нахілы, прабежка, скачкі, крокі - любая актыўнасць дапаможа ўзбадзёрыцца. Не залянуецеся спусціцца і падняцца па лесвіцы і так некалькі разоў. Калі нікога няма, прабяжыць па калідоры. Як толькі некалькі разоў задыханая, дрымоту, здыме як рукой.
8. Навядзіце парадак на працоўным стале
Што трэба рабіць, калі стопарыцца праца? Лепш узяць і пераключыцца на іншы занятак. Разумовая праца змяніць на механічны праца, зрабіць на працоўным стале ўборку. Так можна актывізаваць іншыя часткі мозгу. Да таго ж выгляд стала, які вы прыбралі, падыме настрой. А станоўчыя эмоцыі добра бадзёраць і прывядуць арганізм у норму.
9. Нязручная пастава
Мяккія крэслы толькі расслабляюць і наладжваюць на сон. Калі няма больш сіл і няма магчымасці пайсці дадому, займіце няёмкае становішча і зноў працягнеце працу, альбо вазьміце зэдлік замест мяккага крэсла. Сачыце за выправай. Можаце некаторы час папрацаваць і стоячы.
водныя працэдуры
Вазьміце прахалоднай вады з-пад крана і плюхніце сабе на твар, калі не баіцеся, што пашкодзіце макіяж. Дапаможа тэрмальная вада ў балончыка. Падбадзёрлівае воблака вільгаці карысна для працаздольнасці і для скуры. Прахалодная вада без сумневу бадзёрыць і актывізуе ўсе клетачкі скуры.
Гэтаму ёсць навуковае абгрунтаванне - нырятельный рэфлекс. Ён актывізуецца пры кантакце скуры з прахалоднай вадой. Ён прысутнічае ва ўсіх млекакормячых. Запырсканае жывёла праяўляе старажытны інстынкт, які падказвае, што за гэтымі першымі кропелькамі рушыць услед поўнае апусканне, бо ніхто не ведае, калі падгорнецца яшчэ глыток паветра. Кроў прылівае да мозгу і сэрцу, да двух важным органам. У галаве распагоджваецца і сэрца б'ецца раўней. Гэтыя дзесяць спосабаў дапамогуць вам дацягнуць да канца работы і справіцца са сном.