Прыгожая грудзі - галоўная каштоўнасць любой жанчыны, прыкмета яе сэксуальнасці. Але часта ў пагоні за прыгажосцю мы забываемся пра тое, што грудзі павінна быць яшчэ і здаровай. Што ж рабіць, каб дамагчыся не толькі знешняй прывабнасці, але і агульнага здароўя сваіх грудзей? Чаго варты і чым дасягаецца ідэальная грудзі ў хатніх умовах? Гэта павінна ведаць кожная жанчына.
1. Правільна падабраць бюстгальтар
Важным элементам належнага сыходу за грудзьмі з'яўляецца выбар бюстгальтара. Тут, зноў жа, для многіх жанчын галоўным крытэрыем адбору з'яўляецца прыгажосць і актуальнасць мадэлі. Гэта не заўсёды правільна. Галоўнае - бюстгальтар павінен падтрымліваць грудзі, а не здушваць яе. Часам жанчына спрабуе пры дапамозе бялізны скарэктаваць форму бюста, але робіць гэта няправільна. Напрыклад, занадта поўныя грудзі яна шчыльна перацягвае бюстгальтараў на два памеру менш, каб глядзельна схаваць свой «недахоп». Пры гэтым ёй некамфортна, нават часам балюча. Гэтыя ахвяры не толькі бескарысныя, але і небяспечныя для здароўя грудзей. Так істотна парушаецца крывацёк, узнікаюць застойныя адукацыі, якія потым могуць відазмяняцца ў ракавыя. Так што бялізна павінна быць сапраўды па памеры - нідзе не жаць, але і не правісаць, утвараючы зморшчыны. Тады ідэальная грудзі вам будзе забяспечана. І яшчэ: якой бы зручны бюстгальтар ні быў - давайце грудзей адпачыць ад яго, прычым, не толькі на ноч. Калі ў вас ёсць свабодныя выходныя ці хаця б некалькі гадзін пасля працы - зніміце бялізну і паходзіце «ўлегцы».
2. Праводзіць самообследованіе
Самообследованіе малочных залоз неабходна ажыццяўляць у хатніх умовах рэгулярна. Калі вы хочаце пазбегнуць праблем з грудзьмі, назірайце за ёй больш чым ўважліва. Гэта з'яўляецца важным фактарам хуткага выяўлення рака малочнай залозы на ранняй стадыі, калі ён яшчэ можа быць цалкам вылечен.Всегда рабіце гэта на адной і той жа стадыі цыклу, пажадана праз 2 - 3 дні пасля менструацыі. Калі вы ўжо прайшлі праз менопаузу, абследуйце грудзі заўсёды ў адзін і той жа дзень месяца. Як толькі вы заўважылі падазроныя змены, не саромейцеся схадзіць да ўрача. Большасць змяненняў, якія выяўленыя ў грудзях самімі жанчынамі - дабраякасныя адукацыі. Але ўсё ж кожны раз, калі вы наведваеце гінеколага, папытаеце яго паглядзець вашу грудзі. У 20-35 гадоў абследавацца трэба кожныя два гады (рабіць ультрагук грудзей), і па крайняй меры адзін раз у год рабіць мамаграфію.
3. Займацца гімнастыкай
Вельмі важным элементам у сыходзе за бюстам з'яўляецца фізкультура. Грудныя мышцы, якія і падтрымліваюць грудзі, трэба пастаянна трымаць у тонусе. Ёсць шмат спосабаў не даць вашай грудзях абвіснуць і страціць форму. Асабліва гэта пагражае жанчынам, якія вырашылі хутка схуднець. Тлушчавая маса сыходзіць, а мышцы застаюцца нетрэніраванага. Адсюль і правісання грудзей, і страта яе прывабнасці, і думкі аб пластычнай аперацыі. Грудная мышца можа быць напампаваная адпаведнымі практыкаваннямі. Плаванне або танцы таксама могуць дапамагчы здабыць ідэальную грудзі. Фізічныя практыкаванні павінны выконвацца ў бюстгальтер, каб скура не расцягвалася. І яшчэ адзін момант: вельмі важная рэгулярнасць трэніровак. Калі вы спачатку пачнеце займацца, а потым кінеце - эфект будзе процілеглым. Вельмі пазітыўныя вынікі ўмацавання і павышэння гнуткасці дасягнута праз рэгулярныя фізічныя практыкаванні. Вось рэкамендуемы комплекс практыкаванняў, які не патрабуе спецыяльнага абсталявання і падрыхтоўкі. З яго дапамогай цалкам можна здабыць ідэальную грудзі ў хатніх умовах. Такім чынам, трэба сесці на крэсла (канапа, крэсла), выпрастаць пазваночнік, і скласці рукі перад сабой далонямі разам. Каб быў большы ўпор на грудзі, пераканайцеся, што локці шырока расстаўленыя. Максімальна сціскайце далоні на працягу 5 секунд. Паўтарыце гэта практыкаванне 4 разы. Штодзённыя трэніроўкі такім чынам па некалькі хвілін у дзень могуць тварыць цуды. Для таго, каб грудзі была пругкай і падцягнутай таксама рэкамендуецца плаванне і іншыя віды спорту.
4. Прымаючы ванну, рабіць масаж
Грудзі можна скарэктаваць і іншымі спосабамі. Напрыклад, зрабіць трохі больш. Тут на дапамогу прыйдзе кантрасны душ. Змена халоднай і гарачай вады стымулюе рэцэптары ў грудзях, робіць яе больш пругкай і павялічвае ў аб'ёме. Пры рэгулярным ужыванні эфект можа быць замацаваны, і ваша грудзі павялічыцца. Толькі тут важна не перашчыраваць з халоднай вадой - грудзі можна застудзіць. Але ў цэлым гэтая працэдура паляпшае кровазварот і рэкамендуецца ў першай палове дня. Ванна - ідэальны час для масажу. Вы можаце зрабіць гэта сваімі рукамі або губкай. Рабіце пагладжваць руху ў выглядзе васьмёркі ад плячэй да саскоў. Рухацца трэба плаўна, але досыць моцна, каб разагрэць кроў. Агульны курс масажу павінен доўжыцца не менш за 10 хвілін. Паспрабуйце рабіць яго сістэматычна на працягу некаторага часу. Завядзіце каляндар, дзе адзначайце ўсе курсы масажу ад месяц а да месяца. Так эфектыўнасць ад іх ўзрасце ў разы.
5. Наносіць сродкі па догляду
Правільна падабраныя па тыпу скуры якасныя касметычныя сродкі робяць грудзі больш гладкай, далікатнай, прыемнай навобмацак. Акрамя таго, касметыка для грудзей стымулюе мікрацыркуляцыю крыві, што паляпшае яе агульнае здароўе. Маладую грудзі можна проста праціраць ласьёнам або дзіцячым алеем. Пры рэгулярным выкарыстанні гэта ўвільгатняе далікатную скуру грудзей. Праз некаторы час, калі скура грудзей губляе сваю пругкасць, трэба пераходзіць на больш «сур'ёзныя» сродкі. Ёсць спецыяльная касметыка па догляду за скурай грудзей у сталым узросце. Яе абавязкова трэба выкарыстоўваць - гэта дазволіць павысіць пругкасць скуры. Памятаеце, што гідратацыя грудзей ідзе нага ў нагу з увільгатненнем дэкальтэ. Вы таксама можаце звярнуцца да паслуг салона прыгажосці. Гэта не танна, але эфектыўна і доўгатэрмінова. І вынік вас парадуе, а можа, і не толькі вас.
6. Харчавацца правільна
Пры збалансаванай дыеце вы зможаце затрымаць старэнне скуры і паменшыць рызыка рака малочнай залозы ў некалькі разоў. У меню павінна быць дастаткова рознай рыбы, багатай амега-3 тлустымі кіслотамі. Яны абараняюць ваша цела ад раку і сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Дабратворнае ўздзеянне на арганізм аказваюць і цытрусавыя. Яны ўтрымліваюць цытрынавы - кампанент, які перашкаджае развіццю пухлін малочных залоз. Ідэальная грудзі захаваецца пругкай і прывабнай даўжэй, калі вы не «ласыя» на алкаголь і цыгарэты. Рэзкае пахуданне таксама можа адмоўна адбіцца на форме грудзей. Худнець лепш паступова, адсочваючы стан усіх органаў і грудзі ў тым ліку.