Вітаміны дапамогуць Вам. Тыя самыя вітаміны, якіх, на жаль, не хапае Вашаму арганізму.
Здароўе валасоў шмат у чым вызначаецца вітамінавай групай «В». Важнае значэнне маюць таксама вітаміны А, С, Е.
Вітамін В2.
Валасы выглядаюць здаровымі дзякуючы вітаміну В2. Сімптомы недахопу гэтага вітаміна: валасы ў каранёў хутка зашмальцоўваюць, у той час як канцы валасоў застаюцца сухімі. Вітамін В2 змяшчаецца ў малочных прадуктах, мясных (у тым ліку ў печані), у хлебе.
Вітамін В3.
Пры недахопе вітаміна В3 назіраецца ранняя сівізна, запавольваецца рост валасоў. Асабліва шмат вітаміна В3 у ялавічыне, печані. Крыніцамі вітаміна таксама з'яўляюцца рыба, арахіс, суцэльныя збожжа, піўныя дрожджы.
Вітамін В5.
Гэта - пантатэнавая кіслата. Мае важнае значэнне для нармальнай дзейнасці імуннай сістэмы, адказвае за харчаванне валасоў кіслародам, дапамагае ўмацаваць валасы, аказваючы дабратворны ўплыў на валасяную цыбуліну. Вітамін змяшчаецца ў курыным мясе, печані, вотруб'і, яечным жаўтку, суцэльных зернях, арахісе; у брокалі, піўных дражджах.
Вітамін В6.
Яго недахоп выклікае сверб, сухасць скуры галавы, адукацыя перхаці. Каб умацаваць валасы, палепшыць стан скуры галавы, неабходна папаўняць недахоп вітаміна В6, ужываючы мяса курыцы, свініну, печань, ныркі, рыбу, яйкі, гародніна, сою, бульбу, капусту, арэхі, бананы, суцэльныя збожжа.
Вітамін В9.
Добра спрыяе паляпшэнню росту валасоў. Дастатковую колькасць вітаміна ўтрымліваюць гародніна, сыр, тварог, рыба, харчовыя дрожджы.
Вітамін В10.
Вітамін В10 падтрымлівае здаровы колер валасоў, папярэджвае раннюю сівізну. Змяшчаецца ў малочных прадуктах, рысе, бульбе, рыбе, арэхах, яечных жаўтка, піўных дражджах.
Вітамін В12.
Вітамін В12 (колабамин) актывізуе дзяленне клетак, таму вельмі важны для паляпшэння агульнага стану арганізма і паляпшэння росту валасоў. Наколькі неабходны гэты вітамін, можна меркаваць па тым, што вынікам яго недахопу могуць быць ачаговае аблысенне, сверб і сухасць скуры галавы. Вітамін В12 не ўтрымоўваецца ў расліннай ежы. Крыніцы вітаміна: мяса, марскія прадукты, яечныя жаўткі, малочныя прадукты.
Вітамін Ўс.
Вітамін нд (фалійная кіслата) неабходны арганізму для продуцірованіе новых клетак. Адпаведна, гэты вітамін істотным чынам спрыяе росту валасоў. Дапоўніць недахоп фалійнай кіслаты дапамагае ўжыванне гародніны, печані. Вітамін нд таксама ўтрымліваецца ў піўных дражджах.
Вітамін А.
Вітамін А (рэтынол) незаменны для тых, у каго сухія і ломкія валасы. Рэтынол аднаўляе структуру валасоў і надае ім эластычнасць. Вітамін А змяшчаецца ў печані рыб, у сметанковым алеі, яечным жаўтку, абляпіхі, ажыны, куразе, агрэсце, рабіны і морквы.
Вітамін С.
Функцыя вітаміна заключаецца ў падтрыманні працы капіляраў, тым, што кормяць валасяныя фалікулы. Вітамін З спрыяе паляпшэнню кровазвароту ў пасудзінах скуры галавы, умацоўвае цыбуліны валасоў, прадухіляючы страты валасоў. Крыніцы вітаміна З: цытрусавыя, чорная парэчка, капуста (лепш квашаная) , ягады шыпшыны.
Вітамін Е.
Важны для нармальнага працэсу пераносу кіслароду ў крыві, добрага кровазвароту і ўмацавання імуннай сістэмы. Недахоп гэтага вітаміна выклікае парушэнне росту валасоў або нават іх выпадзенне. Вітамін Е змяшчаецца ў семечках сланечніка, у сланечнікавым алеі, арэхах.
Як жа ўмацаваць валасы? У аптэках прадаюцца гатовыя збалансаваныя вітамінныя комплексы айчынных і замежных фірмаў. Гэтыя камбінаваныя прэпараты прызначаны для ўмацавання валасоў, паляпшэння стану скуры, пазногцяў.
Вядома шмат вітамінных сродкаў для вонкавага ўжывання. Гэта - ўзбагачаная вітамінамі шампуні, бальзамы, маскі, сыроваткі. Цікава, што многія спецыялісты лічаць непатрэбным вонкавае ўжыванне вітамінаў. Пытанне аб тым, што ж ўжываць для ўмацавання валасоў, вырашаць Вам.