Кваліфікаваныя медыкі даўным даўно разлічылі дневнуюнорму калорый, неабходную будучым маці. Калі жанчына выношвае адзін плён, тав яе штодзённае меню ўваходзіць харчаванне, не якое перавышае 3000 ккал. Пры вынашиваниидвух пладоў гэтая лічба не павінна перавышаць 3500 ккал, мама будучых трайнят должнаограничиться 4500 ккалориями. Трэба памятаць пра тое, што харчаванне жанчыны ў такойпериод павінна быць, галоўным чынам, насычаным, пажыўным, якія ўключаюць у сябе вітаміны і мінералы. Аднак такихсвойств вельмі мала ў стравах з рэзкіх затавак і прыгатаваных спосабам смажання.
Анемія і таксікоз - гэта частыя спадарожнікі многоплодныхбеременностей. Звычайна такія сімптомы назіраюцца ў пачатку першага трыместра і кконцу другога. Як правіла, цяжарным рэкамендуюць прэпараты, якія змяшчаюць железои адпаведна прыём ежы, у склад якой таксама ўваходзіць Fe. Яго вельмі многосодержится ў такіх прадуктах як ялавічына, печань, шпінат, дыня, соевая фасолю, сушаныя садавіна і гародніна, запечаны бульбу.
Для таго, каб падтрымліваць у норме крывяносную сістэму -гэта посуд, якія працуюць у предаврале, трэба як мага больш ужываць витаминС. Поўная дзённая норма папаўняецца пры ўжыванні ў ежу мінімум двухпродуктов з багатым утрыманнем вітаміна С. Вось спіс дадзеных прадуктаў: 100гр соку з гародніны (гатовы сок можна захоўваць не больш за паўгадзіны), два тамата, грэйпфрут і сок з яго, манга, 1 шт. салодкага балгарскага перцу, апельсіны, 100гр каляровай капусты ў вараным выглядзе.
Зразумела, жанчына, якая мае шматплоднымі цяжарнасць, павінна з'ядаць за дзень на парадак болеетех, хто выношвае адзін плён. Але ў матка, якая змяшчае два, а часам і триплода, прасторы павінна быць больш. А таму пры паглынанні вялікіх порцый страўнік адпаведна расцягваецца, што зусім не пажадана. Эффективнеебудет спажываць ежу ў невялікай колькасці, але паўнавартасную ва ўсіх отношенияхсвоим складам.
Каб забяспечыць і сябе і дзіцяці кальцыем, г.зн. восполнитьим сутачную норму, якая складае мінімум 1,280-1,300 мг, трэба выпіць 200гр малака ці ж з'есці 110 гр ласося (кансерваваны, ня аддзелены откосточек). Пры наяўнасці двойні колькасць рэкамендуемых прадуктаў павінна бытьудвоено. Вядома, у адзін прыём з'есці 220 гр мяса ласося ня складае большоготруда, аднак на наступны дзень паўтарыць гэта яшчэ раз наўрад ці камусьці захочется.Да і не кожнаму мужчыну пад сілу выпіць падлогу літра малака, а цяжарнай женщинес гэтым справіцца яшчэ цяжэй.
Пры многоплоднойбеременности харчаванне павінна быць асаблівым
Для будучых шматдзетных мам з'яўляецца абавязкам приниматьпищу, якая ў багацці багатая вавёркамі, мінераламі, вітамінамі, што прынясе карысць і дзіцяці Ісаму маме. Усё гэта лічыцца нормай, аднак таксікоз, які частосопровождает цяжарнасць, а таксама з ім звязаныя змененыя патрэбы ввыборе харчавання, патрабуюць ў прыём ежы ўнесці некаторыя карэктывы:
- Прыём ежы абмежаваць да маленькіх порцый і зрабіць яго шестиразовым. Сілкуючыся ў прамежках 3-4 гадзіны, вы папоўніце свае сілы і тым самым акажаце дабратворны ўплыў на стан цукру ў крыві. Не забывайце аб тым, што паніжэнне цукру - гэта прадвеснік перагрузак у нервовай сістэме і павялічаны рызыка выкідка.
- Вугляводы і вавёркі неабходна прымаць у спалучэнні, так як перавышанае колькасць вугляводаў, што змяшчаецца ў садавіне і кандытарскіх вырабах, таксама выклікае нестабільнасць цукру. Для поўнага эфекту мэтазгодней будзе да яблыку або грушы дадаць сыр (невялікая колькасць).
- Ўтрымліваць цукар на належным узроўні дапаможа выпілі на ноч порцыя малака. Вялікую карысць прынясе з'едзенае перад сном 100 гр марозіва-пламбір, разведзены ў малацэ сухі сняданак альбо бутэрброд з сырам.
- Колькасць вады, выпітай за дзень, павінна складаць як мінімум два літры - гэта прадухіліць завалы і абароніць ад урогенітальные інфекцый, якія ўзнікаюць з-за ўтвараецца дысбалансу мікрафлоры ў похву.
- Не варта прымаць напоі з утрыманнем алкаголю і кафеіну.
- Цяжарнай жанчыне соль таксама неабходная, аднак колькасць яе павінна быць вельмі маленькім. Катэгарычна выключыць з рацыёну лішні тлушч!
Харчаванне примногоплодии - некаторыя дапаўненні
Калі жанчына вядзе нармальны лад жыцця, то ежедневноеменю, склад якога вельмі разнастайны, служыць як бы пастаўшчыком всехжизненно-важных рэчываў расце ва ўлонні маці дзецям.
Да зачацця многія з жанчын выконвалі дыеты, тым самымподрывая сваё здароўе, і гэта як наступства адбілася на іх органахдеторождения. У такіх сітуацыях прапісваецца прынцыпова новы падыход крациону, які мае патрэбу ў поўным змене, арыентуючыся на будущихдетей. Таксама ў прызначэнне ўваходзяць і вітамінныя комплексы.
Біялагічныя дабаўкі папаўняюць запас жалеза, але гораздополезнее прымаць натуральныя прадукты харчавання, бо сінтэзавання витаминыи мінералы шляхам штучнага методаусваиваются ў арганізме ўсяго на адну дзесятую працэнта. Жанчынам у стане цяжарнасці, а тым хварэе, хто ў надзеі на похудениеограничивал сябе ў ежы, неабходна сур'ёзнае папаўненне недостающихорганизму рэчываў.
Печань, мяса, рыба, яйкі - вось далёка не поўны переченьпродуктов, якія папоўняць ў арганізме ўзровень жалеза, бялкоў і витаминовгруппы У, што прынясе вялікую карысць нервовай сістэме будучай маці і еедетям.
Ад недахопу кальцыя, перш за ўсё, пакутуе крэпасць костнойсистемы - гэта і зубы, і пазногці, і волосы.Разумеется, без кальцыя не можа нармальна функцыянаваць женскийорганизм, але ў першую чаргу ён неабходны для росту і развіцця внутриутробныхмалышей.
Для таго, каб дзеткі былі моцныя, каб і вашы зубыбыли ў парадку, трэба вельмі ўважліва ставіцца да таго, каб Са паступаў вваш арганізм рэгулярна. Калі, да прыкладу, вы не любіце малако, на замену яму ваммогут прыйсці кефір, тварог, сыр, а таксама сокі, у складзе якіх шмат кальция.Пищевые дадатку ў некаторых выпадках таксама можна прымаць, але па рекомендацииврачей, якія кантралявалі ваш стан да зачацця , а таксама назіралі заразвитием вашых дзяцей ва ўлонні.