Сыход за шыяй.
Шыя патрабуе вялікай увагі і клопату. Нездаровы колер скуры, маршчыны, другі падбародак, змогуць нашмат больш састарыць вас. А калі скура шыі будзе неухожена, то гэта будзе не вельмі добра вас характарызаваць.
Кампрэс для шыі.
Вярнуць прыгажосць і пругкасць шыі можна самым простым спосабам, пры дапамозе аліўкавага алею. Для гэтага подогреем алей і асцярожна ўтрыце ў скуру шыі. Абгарнем палатнянай сурвэткай, а зверху абгарнем тоўстым ручніком. Кампрэс здымем праз 30 хвілін, потым прымем душ. Такая працэдура верне пругкасць і павысіць устойлівасць да ветру і марозу, асабліва ў асенне-зімовы перыяд.
Практыкаванні для пругкасці шыі.
Практыкаванне трэба рабіць часта. Пакладзем на плечы далоні, трохі прыгнем далонямі плечы, а шыяй будзем цягнуцца, як бы ўверх. Затрымаемся ў такім становішчы, злічыўшы да 10 разоў. Выканаем такіх 6-8 падыходаў.
Сыход за грудзьмі.
Калі правільна і рэгулярна даглядаць за грудзьмі, мы зможа вярнуць ёй прыгажосць і пругкасць на доўгі час. Свой звычайны сыход за скурай грудзей, дапоўнім кантрасным душам і пілінгом. Пілінг зможа абнавіць скуру, а кантрасны душ палепшыць харчаванне дермы, і будзе трэніраваць падскурныя посуд.
Пілінг «Трапічны» для грудзей.
Возьмем сталовую лыжку какосавай габлюшкі, дадамо сталовую лыжку натуральнага ёгурта, сталовую лыжку аўсяных шматкоў і чайную лыжку марской солі. Усё старанна змяшаем.
Вырабім на распараную скуру гэтую сумесь, і трохі помассируем. Змыем цёплай бруёй вады. Гэты пілінг трэба рабіць 2 разы на тыдзень на працягу трох месяцаў.
Ледзяны масаж для грудзей.
Многія знакамітыя прыгажуні дамагаліся пругкасці скуры грудзей пры дапамозе лёду. Сапраўды, калі некалькі хвілін помассажировать кубікам лёду грудзі, ён творыць цуды, але не варта захапляцца такой працэдурай.
Лёд з цытрусаў рыхтуем так, возьмем сок з грэйпфрута, мандарына і апельсіна, які раскладзем мінеральнай вадой, у такой прапорцыі, як 1: 2
Возьмем лупіну аднаго мандарына і апельсіна, промоем і зальем паўлітраў кіпеню. Будзем настойваць у шкляной, закрытай посудзе цэлыя суткі. Затым працадзіць і замарозім.
Маска для шыі.
Рэцэпт гэтай маскі такі, возьмем сталовую лыжку ёгурта, дадамо яйка і чайную лыжку алейнага раствора вітаміна Е, усё добра змяшаць. Вырабім на грудзі асцярожнымі, масажнымі рухамі, надзенем бюстгальтар і патрымай маску на грудзях дваццаць хвілін. Затым акуратна змыем цёплай вадой.
Сыход за ягадзіцамі
Зусім няважна, якую форму маюць вашы ягадзіцы, трэба каб яны былі пругкімі, ягадзічная цягліца ставіцца да моцных цягліцам нашага арганізма. Але калі, жанчына вядзе маларухомы лад жыцця, ягадзіцы могуць з часам страціць сваю форму.
Можна прывесці ў парадак ягадзіцы пры дапамозе розных практыкаванняў. Пры дапамозе дыет можна пазбавіць праблемныя зоны ад лішніх сантыметраў, але без фізічных практыкаванняў немагчыма будзе вярнуць падцягнутасць і пругкасць ягадзіц.
Практыкаванне «качалку»
Ляжам на жывот, рукі выцягнем наперад. Падымем тулава і рукі, прагнілі. Як мага вышэй будзем падымаць прамыя ногі. Выканаем 8 падыходаў.
Практыкаванне з гантэлямі
Адвядзем левую нагу назад, падымем ўверх рукі з гантэлямі, прагнуўшыся 10-12 раз.
Практыкаванне на жываце
1. сагніце ногі, возьмемся рукамі за пальцы ног і пацягнем іх на сябе, прагнуўшыся 6-8 разоў.
2. Ногі сагніце ў каленях. Пры гэтым напружыць мышцы ягадзіц, ног і жывата. Прыўздымаючы павольна на сантыметр калені ад падлогі. Зробім 3 падыходу.
Практыкаванне на спіне
Сагніце ногі ў каленях, рукі апусцім ўздоўж тулава. Падымем таз і па чарзе выпростваюць адну, а потым другую нагу, сцягна пры гэтым раўналежныя. Зробім 3 падыходу. Можна ўзмацніць эфект фізічных нагрузак, калі будзем спалучаць практыкаванні са спецыяльнай касметыкай.
Догляд за нагамі
Прыгажосць ног залежыць не толькі ад аб'ёму сцёгнаў і даўжыні, але і ад гладкасці скуры і пругкасці. Каб такога дамагчыся, трэба кожны дзень наносіць на скуру ног ўвільгатняе сродак.
Сумяшчаем практыкаванне з масажам, рухаемся па кірунку зверху ўніз. Таксама выкарыстоўваем касметычныя сродкі, у якія ўваходзяць актыўныя кампаненты, якія робяць нашу скуру дастаткова пругкай. Эфект ад масажу і касметычных сродкаў дададуць практыкаванні, пры дапамозе якіх, мы ўмацуем мышцы сцёгнаў.
Практыкаванне ў позе плыўца
Станем у позу плыўца, які збіраецца скочыць у ваду. Паміж ступнямі павінна быць адлегласць паўметра, рукі ў бакі. Кранем левай пэндзлем правай ступні, а потым правай пэндзлем кранём левай ступні. Практыкаванне выконваем ў хуткім тэмпе.
самамасаж цела
Выконваем яго павольна плыўнымі, лёгкімі рухамі, але паступова паскараем тэмп. Перад масажам мышцы павінны быць разняволенымі, разагрэтымі, рукі павінны быць цёплымі, сухімі. Працягласць не менш паўгадзіны, рабіць трэба раз на тыдзень.
Масаж цела робім па кірунку да сэрца знізу ўверх. Ніколі не масажуйце падкаленную западзіну і вобласць пахвіны. Калі мы будзем выконваць масаж пасля ванны, гарачага кампрэсу, лазні, то мы даможамся лепшага выніку.
Размінка скуры цела
Такі метад можа быць глыбокім і павярхоўным. Мы адцягваем і адпускаем скуру, размінаем паверхневыя яе пакровы. Пры глыбокім размінаніе абедзвюма рукамі захопліваем вялікі ўчастак падскурных слаёў і скуры, быццам цеста размінаем яго, але пры гэтым пазбягаем праз, чур, націскаць скуру.
Сцёгны і жывот
Косткамі пальцамі возьмем і моцна правядзем па скуры, знізу ўверх і назад, і так некалькі разоў. Такім чынам, да скуры будзе прыліў крыві і тады нармалізуецца харчаванне дермы.
Ягадзіцы і сцёгны
Падушачкамі пальцаў помассируем кругавымі рухамі скуру, злёгку націскаючы на яе.
Для ўнутранай паверхні сцёгнаў
Пашчыпваў скуру, быццам разгладжваем яе, у напрамку знізу ўверх. Робім усё вельмі асцярожна, каб не атрымаліся сінякі. Пасля масажу вырабім на скуру пажыўны крэм.
Харчаванне для захавання маладосці скуры.
Маска «Вилена» для скуры цела
Возьмем сталовую лыжку какосавага малака, дадамо сталовую лыжку цёртых аўсяных шматкоў, сталовую лыжку мёду і змяшаем. Вырабім на 30 хвілін маску на вычышчаную скуру цела, змыем цёплай, а затым прахалоднай вадой. Маску можна рабіць 2 ці 3 разы на тыдзень.
ванна амаладжальнае
Цытрусавыя ванны пазбаўляюць ад ранніх маршчын, надаюць скуры пругкасць. Выльем ў ванну шэсць шклянак фруктовага соку. Пакуль мы будзем атрымліваць асалоду ад спакоем, эфірныя алею фруктовых сокаў акажуць станоўчае ўздзеянне на нашу дерму.
Касметыка для пругкай скуры
Ня трэба сумнявацца ў карысці сучасных геляў, крэмаў, яны робяць цуды. Добра будзе, калі ў склад уваходзіць экстракт соі, ён здольны аднавіць шчыльнасць скуры. Добра спраўляецца з стратай пругкасці скуры калаген.
Дыета для здаровай скуры
Пры правільным суадносіны мінеральных рэчываў, вады, вітамінаў, бялкоў, вугляводаў і тлушчаў, усё гэта можа адбіцца на здароўе скуры. Да дыетам трэба ставіцца асцярожна і асабліва з узростам. Мы ведаем, як у хатніх умовах зрабіць прыгожае цела, бо скура ў любым узросце скура можа заставацца прыгожай і пругкай. Бо ўсе нашы маршчыны, зморшчыны і «гусіныя лапкі», усё гэта вынік няправільнага нашага харчавання. Пачнем даглядаць за скурай, правільна харчавацца і скура зменіцца.