Тысячу разоў вы абяцаеце сабе больш не есці на ноч. Вы пачынаеце мацней думаць пра ежу і ногі самі вас, вядуць да халадзільніка. Пасля вы пачынаеце адчуваць згрызоты сумлення, што давалі сабе абяцанне гэта не рабіць і зноў здзейснілі гэтую памылку. Вам знаёма гэтае пачуццё? Вы думаеце, што нічога з гэтым зрабіць нельга? Вядома, можна і мы вам у гэтым дапаможам!
1. Вы павінны падмануць ваш страўнік з дапамогай вадкасці. Для таго каб падтупіць пачуццё голаду выпевайте як мага больш вадкасці. Можаце выпіць зялёны чай ці мінеральную ваду. Такім чынам, ваш страўнік запоўніцца і з'явіцца як быццам насычэнне страўніка.
2. Вы можаце прыняць гарачую ванну. Яна знізіць апетыт і паслабіць вас. А дзякуючы потавылучэннем, вы зможаце вывесці з арганізма лішнюю вадкасць.
3. Калі вы адчуваеце, што больш не можаце трываць і пачуццё голаду, вас перасьледуе, паспрабуйце адцягнуцца. Напрыклад, займіцеся фізічнай зарадкай. Такім чынам, вы зможаце адцягнуцца ад думак пра ежу і заадно спаліце лішнія калорыі. Але толькі не рабіце моцныя нагрузкі, бо пасля гэтага вы не зможаце нармальна заснуць.
4. Каб утрымаць сябе не ёсць на ноч, вы можаце звярнуцца да ароматэрапіі. Нюху і голаду размешчаны побач і такім чынам пахі на час адцягнуць вас ад думак пра ежу.
5. Калі вы павячэралі, вы павінны з'есці дэсерт. Гэта могуць быць садавіна, нятлусты ёгурт, невялікі кавалачак шакаладу. Так вы зможаце справіцца з якія ўзніклі апетытам.
6. Калі вы вячэраеце, ня дадавайце ў ежу спецыі і вострыя прыправы. Яны могуць узмацніць апетыт і абвастрыць пачуццё голаду, нават калі вы ўжо паелі.
7. Хай у вас ляжаць на бачным месцы толькі садавіна і гародніна. А высокакаларыйныя прадукты схавайце далей ад вачэй. І калі вы раптам сарвецеся, не будзе страшна, калі вашы перакусы будуць складацца з гародніны і садавіны.
8. Паспрабуйце перад самым сном выйсці на шпацыр. Свежае паветра дапаможа адцягнуцца ад думак пра ежу.
9. Таксама вы можаце пажаваць жавальную гумку, яна зможа падмануць ваш голад. Галоўнае каб яна была без цукру і з фруктовым густам.
10. Паспрабуйце ўявіць сябе ў вобразе стройнай і прыгожай дзяўчыны. Хіба такая дзяўчына стане есці ноччу?
11. Калі і гэта не дапамагае, пачніце глядзець часопісы, дзе намаляваныя стройныя і худзенькія красуні. Такія прагляды дапамогуць вам адбіць ўвесь апетыт.
Спадзяемся, што нашы рады як утрымацца, што б ня ёсьць на ноч, дапамогуць вам справіцца з гэтай шкоднай звычкай.