Па статыстыцы, такім «постотпускным сіндромам» пакутуе каля 60% супрацоўнікаў розных кампаній. Дарэчы, шмат каму з працаўнікоў вельмі падабаецца прыкрываючыся такім станам, не займацца працоўнымі пытаннямі. Яшчэ і адцягваючы астатніх супрацоўнікаў сваімі скаргамі на слабасць і немагчымасць сканцэнтравацца. Тым не менш, не ўсякаму працадаўцу спадабаецца якая зацягнулася бяздзейнасць падначаленых. Вядома, арганізм цяпер асабліва схільны стрэсам, таму неабходна ставіцца да сябе і свайго стану як мага больш беражліва, інакш, вялікі рызыка захварэць па-сапраўднаму. І ніхто, акрамя самога чалавека не дапаможа яму аднавіць сілы пасля святаў.
Па-першае, нельга сілком выконваць усю працу, імкнучыся зрабіць як мага больш. Кідацца «у вір з галавой» - не выйсце. Не рэкамендуецца затрымлівацца пасля працы або працаваць сверхсуточно. То ранейшая стомленасць дасць ведаць пра сябе з новай сілай. Пераход ад святаў да працоўных будняў павінен быць паступовым. Тое ж самае тычыцца і начальнікаў. Рашэнне зладзіць сваім падначаленым аўрал ў першы ж дзень пасля святаў пагражае абярнуцца дрэннымі вынікамі працы.
Калі работнік быў у адпачынку, то час вяртання на працу лепш перанесці на сярэдзіну тыдня, таму што адпрацаваць няпоўны працоўны тыдзень будзе значна лягчэй.
Тым, хто цяжка перажывае ранні пад'ём па раніцах, можна папесціць сябе прыемнымі сюрпрызамі: смачная ежа, прыемная музыка або новы нататнік. Думкі аб якая мае быць працы палохаюць, а пачуццё віны не дае спакою? Да пачатку выканання сваіх працоўных абавязкаў ад гэтых думак трэба адхіліцца. Доўгі «накручванне» сябе карысці нікому не прынясе, а ўжо на працы пра гэта будзе некалі задумацца.
Пасля працоўнага дня для арганізма будуць карысныя прагулкі. Свежае паветра супакойвае і настройвае на сон.
Каб не адцягвацца на абмеркаванне святаў і перамагчы жаданне побездельничать, трэба настроіцца на дзелавой лад. Для гэтага трэба прыбраць з офіса ўсё, што нагадвае пра святы. Можна навесці парадак на працоўным стале, завесці сабе новы штодзённік, канцылярскія прыналежнасці, стварыць новыя файлы ў кампутары. Сартаванне дакументаў і планаванне наступных рабочых дзён дапаможа хутчэй ўліцца ў працу. Чалавек ўключаецца ў працэс, больш ясна прадстаўляе свае мэты і задачы. Акрамя таго, такія справы не патрабуюць вялікай канцэнтрацыі і не звязаны з рашэннем важных праблем. Павышае працаздольнасць і дзелавое зносіны з калегамі, а таксама прагляд навін па рабочай тэме. Гэта дае магчымасць даведацца нешта новае, расслабіцца. Акрамя таго, абмен вопытам для многіх людзей становіцца матывацыяй да далейшага прафесійнага росту. Па дадзеных даследаванняў, менавіта ў гэты час лягчэй засвойваецца інфармацыя, атрыманая на трэнінгах і семінарах. Многія псіхолагі раяць захапіцца справамі, наладзіць сябе на тое, што праца будзе цікавай і плённай.
Ежа на святах ці ў адпачынку напэўна адрознівалася ад хатняга рацыёну. Аднак пераход на больш звыклую ежу павінен ажыццяўляцца паступова. Для ўзняцця тонусу рэкамендуецца ўключыць у рацыён горкі шакалад, сухафрукты, морапрадукты і арэхі. А вось ад кавы і энергетыкаў лепш адмовіцца. Зялёны чай справіцца з аднаўленне сіл значна больш эфектыўна. Умацаваць імунітэт дапамогуць вітаміны.
Асаблівая ўвага варта надаць рэжыму дня. Спаць неабходна класціся ў адно і тое ж час. Бо збой рытму дрэнна ўплывае на ўвесь арганізм, і перш за ўсё, на самаадчуванне чалавека. Камусьці увайсці ў працоўны рытм дапамагаюць ранейшыя звычкі і ранейшы распарадак спраў. У такім выпадку, трэба пастарацца проста не парушаць парадак звыклых дзеянняў.
Многія людзі, якія баяцца за сваю фізічную форму пасля святаў, ідуць у спартзалу і пакутай трэніруюцца, для таго, каб вярнуцца да ранейшых выніках. У спалучэнні з рабочай нагрузкай гэта можа сур'ёзна падарваць здароўе чалавека. Акрамя таго, працаздольнасць упадзе яшчэ ніжэй. Да трэніровак, як і да працоўных абавязкаў, варта прыступаць паступова.
Пасля святаў і водпускаў у многіх пачынаюць расхіствацца нервы, можа пачацца дэпрэсія. Калі ўсё валіцца з рук, і здаецца, што звальненне было б лепшым рашэннем, на дапамогу прыйдуць прыемныя ўспаміны пра адпачынак або свяце. Святочная атмасфера ўтульнасці, сустрэчы з сябрамі і блізкімі, новыя ўражанні і незнаёмыя адчуванні адцягваюць ад негатыўных успамінаў, дапамагаюць расслабіцца і спакойна ставіцца да таго, што адбываецца навокал.
Першыя працоўныя дні пасля святаў яшчэ называюць «святочнай дэпрэсіяй». І толькі ў Вашых сілах зрабіць так, каб гэта стан не разбурыла Вашых далейшых планаў, бо вы ведаеце, як увайсці ў працоўны рытм пасля святаў.