Праблема асноўных прыкмет стрэсу, яго зняцце хвалюе чалавецтва на працягу ўжо не аднаго дзесяцігоддзя. Стрэс заўсёды лічылі ворагам пад нумарам адзін, які здольны трансфармаваць чалавека, з прывычнага для яго раўнавагі і душэўнага спакою ў пакутлівае псіхалагічную напругу. Дарэчы, многія псіхатэрапеўты смела параўноўваюць стан стрэсу і сам стрэс з «вірусным» захворваннем. Хоць гэты «вірус» не перадаецца паветрана-кропельным шляхам і ён абсалютна не бачны праз мікраскоп, але ён не менш небяспечней для чалавека, чым, да прыкладу, той жа грып або прастуда. Бо ад апошняга ёсць процьма антыбіётыкаў, а вось ад стрэсу іх як раз і не маецца.
Стрэс небяспечны тым, што ён заўсёды ўзнікае нечакана і, мардуючы чалавека знутры, тым самым парушае яго звыклае стан. Асноўныя, так званыя, сімптомы стрэсу - гэта пагаршэнне настрою, моцная раздражняльнасць, бессань, частыя галаўныя болі. Суправаджаецца ўсё вышэй пералічанае вечным станам стомленасці і апатыі да ўсяго, што зусім нядаўна вас так цікавіла і несла пазітыў. Самая небяспека ў тым, што фізічна вы цалкам здаровыя, а вось душэўна, гэта ўжо іншая размова. Часцей за ўсё асноўныя прыкметы стрэсу праяўляюцца менавіта ў нас, жанчын, так, як мы заўсёды ўспрымаем усё моцна блізка да сэрца. Акрамя гэтага, мы вельмі недаверлівыя і эмацыйныя, што і прыцягвае да нас гэтыя душэўныя праблемы і стрэсы. А яшчэ, гэта пастаяннае пачуццё адказнасці не толькі за сябе, але і за ўсю сям'ю. Што можа быць горш? Вось вам і відавочныя прыкметы таго, што жанчыны схільныя стрэсавым сітуацыях нашмат часцей за мужчын.
Асноўныя прычыны, часцей за ўсё выклікаюць стрэс, гэта ўсё тыя ж штодзённыя праблемы, бязладзіца ў сям'і, на працы, ператамленне, падвышаная самакрытычнасць, незадаволенасць сямейным жыццём, адсутнасць кахання і так далей. Гэты спіс можна пералічваць бясконца, уключыўшы ў яго ўсе прыкметы негатыўнага, якое акружае нас з усіх бакоў. Але мы не абуджаем пісаць навуковую дысертацыю на гэтую тэму, а проста паспрабуем разгледзець спосабы, якія паўплываюць на зняцце стрэсавага напружання. Тут варта адзначыць той факт, што калі своечасова і своечасова не звярнуць увагу на стрэс і ня паспрабаваць змагацца з ім, гэта можа пацягнуць яе перарастаньнем у дэпрэсію ці павышаны нервовы. Дарэчы, ад апошніх пазбавіцца нашмат складаней. Як гаварыцца - змагацца з любой хваробай варта яшчэ на яе пачатковым узроўні, і гэта тычыцца псіхалагічных праблем у тым ліку.
Такім чынам, перш чым змагацца з гэтай хваробай, неабходна выявіць асноўныя прыкметы прычыны, якая паўплывала на развіццё ў вас стрэсавага стану. Вышэй мы ўжо згадвалі аб асноўных прыкметах і самых распаўсюджаных прычынах, якія выклікаюць стрэс. Але тут, не лішнім будзе нагадаць пра тое, што ў кожнага чалавека гэтая прычына індывідуальная, таму і выяўляць яе неабходна улічваючы ўсе, што вас акружае і можа выклікаць пэўныя хваляванні або перажыванні. Выявіўшы прычыну, паспрабуйце цалкам абстрагавацца ад яе і глянуць на свет зусім іншымі вачыма.
Для таго, каб не даць стрэсу не аднаго шанцу зламаць ваша душэўны стан, пры яго першых прыкметах вам варта зрабіць наступнае практыкаванне, якое дапаможа пераадолець стан турботы і няўпэўненасці ў сабе. З раніцы, як толькі ўсунуў, не ўстаючы з ложка, у стане лежачы на супіна, па чарзе паспрабуйце выцягнуць рукі, ногі, шыю. Пасля чаго паўтарыце тое ж самае, толькі ўжо лежачы на жываце. Дадзенае практыкаванне неабходна паўтарыць яшчэ пару разоў на працягу дня. Тут вы можаце яго зрабіць, як седзячы, так і стоячы, адвёўшы на яго ўсяго дзве хвіліны. Заключным акордам гэтага практыкаванні павінен стаць вечар, а дакладней час перад сном. Ляжце на спіну і паспрабуйце цалкам расслабіцца. Падчас гэтага паспрабуйце падумаць пра што-то прыемным для вас (пазітыўныя ўспаміны, асацыяцыі, любімыя рэчы), галоўнае, каб ваша падсвядомасць было занята выключна добрымі і прыемнымі думкамі. Знаходзіцца ў такім паслабленым стане неабходна прыкладна пяць хвілін.
Ад хранічнага стрэсу, поўнай апатыі і стомленасці неабходна выконваць взбадривающее практыкаванне. Гэта практыкаванне таксама пажадана рабіць у становішчы лежачы. Такім чынам, вам неабходна легчы на спіну, пасля чаго сваю левую руку вы павінны пакласці на сонечнае спляценне, зверху гэтай рукі пакладзеце сувою правую. Пасля чаго паспрабуйце ўявіць і адчуць энергію, якая, як быццам зыходзіць ад вашага сонечнага спляцення і распаўсюджваецца па ўсім целе, напаўняючы яго прыемнай сілай. Вы павінны прачуць яе ўсім сваім целам. Падчас гэтага практыкаванні сканцэнтруйцеся на тым, што вы вельмі спакойны, энергічны і сабраны чалавек.
Таксама зняцце стрэсу рэкамендавана праслухоўванне музыкі, так званая аудиотерапия. Для гэтага вам зусім не абавязкова класціся ў гарызантальнае становішча або не ўставаць з ложка. З музычных трэкаў пры стрэсе, псіхатэрапеўты раіць аддаць сваю перавагу музычным творам Шапэна, пры падвышаным нервовы і раздражняльнасці - Бетховена, а менавіта яго «Месяцовую санату» і такое творы Баха. Дарэчы, тут не лішнім будзе дадаць, што музыка яшчэ вельмі даўно лічылася, як адно з самых эфектыўны сродкаў, якія ўплываюць на зняцце стрэсу. Так што не адмаўляйце сабе ў задавальненні паслухаць вядомых кампазітараў і тым самым пазбавіцца ад нервовага перанапружання і стрэсу. Ўдачы вам!