Індыйскія ёгі сцвярджаюць, што ўсяго толькі думаючы пра нешта негатыўным, мы ўжо пускай яго ў сваё жыццё, ужо даём права злу і страху існаваць у нас, руйнуючы наш унутраны свет, збіваючы нас з праўдзівага шляху. Вы не павінны хавацца ці бегчы ад негатыўных і непрыемных думак, вам трэба навучыцца забараняць ім наведваць вас.
Існуе некалькі спосабаў справіцца са зваліўся на вас цяжкімі думамі. Прасцей за ўсё падумаць пра што-небудзь іншым - пазітыўным, прыемным, лёгкім. Калі гэта зрабіць ніяк не атрымліваецца, можна звярнуцца да наступнага практыкавання.
Псіхолагі ўсталявалі, што з многімі жыццёвымі праблемамі можна змагацца, ствараючы ў сябе ў галаве спецыяльныя візуальныя вобразы. Лепшы візуальны вобраз для здабыцця спакою і пазбаўлення ад негатыўных эмоцый - гэта спалучэнне белага колеру і вады. Для супакою неабходна сесці, цалкам расслабіцца, аднавіць дыханне, заплюшчыць вочы і прадставіць белую прахалодную ваду (вада павінна быць менавіта белай, малочнай, а не празрыстай). Адчуць усім целам, як паступова вада накрывае вас цалкам сваёй прыемнай прахалодай, хаваючы пад сабой усё ваша цела ад галавы да кончыкаў пальцаў ног. Нацешыцеся гэтага выдатным адчуваннем секунд 30, не болей. Затым ўявіце, як гэтая вада павольна сцякае на падлогу ў спецыяльную варонку (вы павінны ясна бачыць гэтую варонку), а разам з вадой сыходзяць і ўсе вашы непрыемныя думкі, так турбавалі вас.
Існуе і іншая вельмі распаўсюджаная і вельмі дзейсная психотехника, якая спрыяе збавенню ад усяго таго лішняга і што перашкаджае, што сабралася ў вас у галаве. Не варта рабіць з вашага мозгу гарышча для непатрэбных рэчаў - правядзіце там генеральную ўборку. Уявіце, што ўсе вашыя няправільныя думкі - гэта нейкія рэчы, напрыклад пустыя скрынкі, змятыя фанцікі або бязногія крэслы. Ад такіх прадметаў няма ніякага толку - адна шкода. Вось, і выкінеце іх з пачуццём або абліце бензінам і спаліце. Натуральна ўсё гэта павінна адбывацца ў вашым уяўленні, але вы павінны сябе пераканаць у тым, што гэта не проста выявы, а менавіта непрыемныя думкі. Каб палегчыць працэс прадстаўлення неабходных вобразаў, можна праблему намаляваць на лістку паперы, а потым радасна разарваць малюнак на шматкі.
Для тых, у каго няма часу на стварэнне ў сваёй галаве дзіўных малюнкаў, для тых, хто не верыць у гэтыя ўсякія псіхалагічныя дзівацтвы, ёсць іншы спосаб барацьбы са стрэсам і негатывам. Трэба заняцца справай. Лепш за ўсё заняцца якім-небудзь творчасцю, тым, што цалкам перацягне ўсё вашу ўвагу на сябе і прымусіць вас сканцэнтравацца, сабрацца так, што для іншых думак проста не застанецца месца.
Добра дапамагае ў такіх выпадках і цяжкі фізічны праца або працяглыя заняткі ў спартзале. Асабліва дзейсны гэты метад у тым выпадку, калі вы на каго-то пакрыўдзіліся або моцна раззлаваліся. Тады варта ўзяцца за ўборку дома: перамыць ўсю посуд, выцерці пыл з самых высокіх шаф, перасадзіць кветкі. Або адправіцца ў фітнес клуб і там з задавальненнем пабіць баксёрскага грушу або спарынг-партнёра па каратэ. У рэшце рэшт, калі ваш спартыўны абанемент скончыўся, а дом і так блішчыць ад ідэальнага парадку, разбіце што-небудзь: кубак, талерку, кітайскую вазу ... на што хопіць сіл і жадання. Так вы выплесните ўсю назапашаную негатыўную энергію без цяжкіх наступстваў для сябе і навакольных.
Вымовы і Выкажыце - даўно даказана, што пісьменна сфармуляваная праблема ўжо на палову вырашана. Збярыце сябровак у сябе дома або ў якім-небудзь ўтульным кафэ і выкладзеце ім усё вашыя непрыемныя думкі, сумненні, то, што вам не дае спакою, хай яны вас выслухаюць. Прымаць пры гэтым да ведама іх парады і каментары зусім неабавязкова. Калі ж праблема занадта асабістая або ў вас ёсць падставы сваім сяброўкам не давяраць, напішыце шырокі пост на форум ці блог. У інтэрнэце ступень адхілены ад кантэксту больш, асабліва калі вы пішыце на новым для вас сайце. Для ўжо зусім схаваных, падыдзе асабісты дзённік ці проста лісток паперы, часова ім сталы. Падрабязна і дакладна выкладзіце сітуацыю, якая склалася яму, а потым схавайце напісанае куды-небудзь ці зьнішчыце яго. Вядома, можна яшчэ схадзіць да псіхатэрапеўта, але ў нас гэта пакуль не вельмі прынята, ды і каштуюць паслугі прафесійнага слухача вельмі не мала.
Ну і, нарэшце, тыпова жаночы спосаб выкінуць з галавы ўсякую назойлівую лухту - шопінг. Весела і з густам прайдзіцеся па крамах, накупляць усялякага усяго, а потым яшчэ зайдзіце ў цырульню - стрыжучы, пафарбуйце, прайдзіце касметычныя працэдуры або проста падкарэктуе манікюр. І ў вашай абноўленай галаве старое роспач проста не выжыве, бо вы ведаеце, як супакоіцца, калі паўсталі негатыўныя думкі!