Як скінуць 5 кілаграмаў за тыдзень: 3 самых эфектыўных дыеты!

Напярэдадні навагодніх святаў, мы, як заўсёды, пачынаем шукаць дзейсныя і нескладаныя спосабы пахудання. У іх ліку - звыклыя і даўно знаёмыя дыеты на кашах. Але ці ведаеце вы, як правільна імі кіравацца? Расказваем аб асноўных прынцыпах.

грачаная дыета

Грэчка валодае магутным детокс эфектам - яна выводзіць таксіны з печані і нармалізуе абмен рэчываў, насычае крывацёк карыснымі мікраэлементамі, зніжае канцэнтрацыю «дрэннага» халестэрыну. Калі вы аддалі перавагу грачанай дыеце - рыхтуйце кашу «павольным» спосабам. Заліце ​​200 г крупы трыма-чатырма кубкамі кіпеню і пакіньце на ноч у тэрмасе. Атрыманы прадукт стане вашым асноўным стравай у тыднёвым рацыёне. Дапоўніць яго вы можаце кефірам, зелянінай, лыжкай аліўкавага алею або вараным яйкам.

ячная дыета

Яшчэ адзін памочнік ў барацьбе за здабыццё стройнай фігуры - ячмень. Каштоўная абалоніна, вітаміны, жалеза, магній - толькі малы пералік рэчываў, якія змяшчаюцца ў залацістых зернях. Адварыце крупы без спецый ў вычышчанай вадзе і ежце з тушеные або печанымі гароднінай. Можаце дадаць у яе чайную лыжку пахта або нятлустага ёгурту. Ячная каша дастаткова каларыйная - вы не будзеце адчуваць прыступаў раптоўнага голаду.

пшанічная дыета

Пшанічная крупы не саступае астатнім ў каштоўнасці складу: пажыўная каша паляпшае метабалізм, стабілізуе нервовую сістэму, умацоўвае сардэчна-сасудзістую сістэму і запавольвае працэсы завядання. Гатовую несоленых кашу варта ёсць патроху на працягу дня разам з агароднінным гарнірам або свежым салатай. І памятайце: калі ў вас ёсць хранічныя захворванні ЖКТ - ад любых працяглых дыет варта адмовіцца.