- Хто сядзеў на маім крэсле і ссунуў яго з месца?
- Хто клаўся на свой ложак і скамячыў яе?
Памятаеце гэтыя фразы з вядомай казкі «Тры мядзведзя»?
А 80% жанчын ўспамінаюць яе кожны месяц і так да 70 дзён у годзе. Хто яшчэ не зразумеў, пра што пойдзе гаворка і, прычым тут казачныя фразы, расшыфроўваю. Пагаворым аб ПМС (перадменструальным сіндроме). Што ж гэта за звер такі, з прыходам якога муж не смее вам пярэчыць, а дзіця пакорліва прыбірае ў сваім пакоі, і нават сяброўка ў гэтыя дні імкнецца не надакучаць вам па тэлефоне.
хто выдумаў гэты падступны перадменструальны сіндром?
Існуе меркаванне, што перадменструальны сіндром - сіндром нашага часу, а нашы бабулі пра гэта і ведаць не ведалі. Давайце вернемся на адзін ўсяго толькі стагоддзе таму. У ХІХ стагоддзі сярэдняя працягласць жыцця жанчыны складала 40- 45 гадоў. Большасць сем'яў былі шматдзетнымі, нарадзіць пецярых-семярых дзяцей лічылася нормай. Вось і атрымліваецца, што большую частку рэпрадуктыўнага ўзросту жанчына была альбо ў цікавым становішчы, альбо карміла грудзямі, альбо чакала аднаўлення цыкла. Такім чынам, месячных падоўгу не было. Натуральна скардзіцца на ПМС, а тым больш яго прачуць у поўнай сіле, не было часу. Сёння сям'я, дзе ёсць трое дзяцей, ужо лічыцца шматдзетнай. А большасць «прасунутых» дам ўпарта лезуць па кар'ернай лесвіцы і зусім забываюць пра галоўнае прызначэнне жанчыны - быць маці.
Пачатак вучэнні аб перадменструальным сіндроме цяжка вызначыць дакладна. Да яго могуць быць аднесены ідэі Галена (130-200 гг. Н. Э.) Пра сувязь хваравітага стану жанчын напярэдадні цыклічных крывацёкаў звязаных з фазамі Месяца.
Гістарычна першай была гарманальная тэорыя, прапанаваная Робертам Франкам ў 1931 годзе. Ён упершыню сістэматызаваў, сфармуляваў і растлумачыў некаторыя з прычын гэтых фізічных і псіхічных недамаганняў. Паводле тэорыі Франка, у гэты перыяд павышаецца ўзровень эстрагенаў у крыві, гэта выклікае затрымку натрыю. А лішак натрыю прыводзіць да назапашвання міжклеткавай вадкасці і ацёкаў. Такім чынам, вадкасць, затрымліваючыся ў тканінах, і клінічна гэта праяўляецца перыферычнымі ацёкамі, масталгией - болямі ў малочнай залозе, ўздуцце жывата, павелічэннем масы цела, артралгія - болямі ў Суглоб. Раздражняльнасць, галаўны боль і некаторыя іншыя, неўралагічныя і псіхічныя праявы ПМС можна растлумачыць ацёчнасцю галаўнога мозгу.
Landen M, Eriksson E. з Гётеборского Універсітэта мяркуюць, што ПМС - гэта ні дэпрэсія і ні неспакой, а асаблівую захворванне, якое характарызуецца ваганнямі настрою, падвышанай раздражняльнасцю, а не прыгнечаным станам.
Як распазнаць гэты падступны перадменструальны сіндром?
ПМС спадар вельмі пунктуальны. Ён з'яўляецца за 7-14 дзён да пачатку менструацыі (у залежнасці ад цыклу кожнай жанчыны) і не адпускае нас да пачатку крытычных дзён.
У предменструального сіндрому столькі абліччаў, што нават дасведчаны лекар адразу не зможа дакладна распазнаць яго, бо на сённяшні дзень у складзе ПМС разглядаюцца больш за 150 сімптомаў. Вылучаюць такія асноўныя формы ПМС ў залежнасці ад паразы той ці іншай функцыі арганізма.
Нервова - псіхічным форме характэрныя раздражняльнасць, плаксівасць, ўзбуджэнне, пагаршэнне памяці, стамляльнасць, парушэнне увагі і сну, пачуццё страху, адчуванне тугі.
Пры вегетатыўна-сасудзістай форме парушаецца каардынацыя рухаў, пачашчаюцца ці з'яўляюцца прыступы эпілепсіі, пачашчаюцца прыступы астмы, кардиалгии або прыступы арытміі, часцей здараюцца галаўныя болі і мігрэні.
Ацёкі, нагрубаніе малочных залоз, парушэнні дыурэзу, павелічэнне масы цела адносяць да водна-электролітного форме.
Болямі ў касцях, цягліцах і суставах, а таксама зніжэннем мышачнай сілы і курчамі праяўляе сябе касцёва-цягліцавая форма ПМС.
Пры гастроэнтеральной форме: змены апетыту, змяненне смакавых прыхільнасцяў, млоснасць, ваніты, метэарызм.
Скурныя праявы: вульгарныя вугры, змены тлустасці скуры, падвышаная потлівасць, крапіўніца, сверб, гіперпігментацыя.
Класіфікацыю гэту можна назваць умоўнай. Бо ў адной жанчыны могуць спалучацца некалькі відаў ПМС. Важна заўважыць, што ў перадменструальныя дні часта абвастраюцца хранічныя хваробы.
Амаль траціна жанчын, упершыню асуджаных за злачынства, здзейснілі яго ў перыяд, папярэдні менструацыі.
Дамы-вадзіцелі - за некалькі дзён да праславутых «чырвоных дзён» - часцей парушаюць правілы дарожнага руху.
У Вялікабрытаніі ПМС лічаць падобна стане афекту. А гэта змякчальнае віну акалічнасць. А ў Паўднёвай Карэі, жыхары якой самыя працавітыя ў свеце, існуе і закон. Урад падаравала прыгожай палове адзін выходны ў месяц, у сувязі з крытычнымі днямі. Жанчына ў гэты дзень сама вырашае выходзіць на працу ці не.
Менавіта на гэтыя дні прыпадае найбольшая колькасць зваротаў да лекараў і астролагам.
Знайсці і абясшкодзіць.
Што лепш: мужна трываць непрыемныя адчуванні ці шукаць выратавання? Стойкасць духу ў нашай сітуацыі праяўляць не варта (вышэй пералічаная толькі частка сімптомаў, ад якіх зусім не ўсміхацца хочется). Звярніцеся да спецыяліста. Будзьце гатовыя да таго, што акрамя гінеколага прыйдзецца зазірнуць і ў кабінеты тэрапеўта, эндакрынолага, неўрапатолага.
Часта, каб зняць сімптомы ПМС, жанчыне прызначаюць аральныя кантрацэптывы. Яны апраўданыя, калі трэба пазбегнуць непажаданай цяжарнасці. Але лепшы спосаб адчуваць сябе выдатна ў любы дзень цыкла - на думку ўрачоў - зацяжарыць і нарадзіць дзіця. Пасля гэтага многія жанчыны забываюць пра жахлівае сіндроме.
У гэты перыяд арганізму проста неабходныя вітаміны А, Е, В. Таксама не забывайце папаўняць каморы арганізма кальцыем, магніем, цынкам. Можна прымаць мультівітаміны, а можна падкарэктаваць меню з улікам набліжэння ПМС. На дапамогу вам прыйдуць суцэльныя крупы і арэхі, марская рыба, малочныя прадукты, гародніна і, вядома ж, садавіна і сыры. Разнастайце свой стол, і тады за падрыхтоўкай чарговага кулінарнага шэдэўра вы забудзецеся аб непрыемных сімптомах. Не, зусім не трэба забываць пра сваю дыету, проста не злоўжывайце ёю ў гэтыя дні. Да прыкладу, калі ў вас ацёкі, адмоўцеся ад салёненькія агурочкаў і бульбянога пюрэ. Лепш запячыце гэтую самую бульбачку і прыгатуйце капусны салата. Пры праблемах з страваваннем ўжывайце больш клятчаткі (кашы, хлеб з вотруб'ем), піце кефір. Адвары мяты, рамонкі, мелісы, шыпшынніка і свежыя сокі дапамогуць справіцца з млоснасцю.
Даказана, што ПМС аддае перавагу офісных працаўніц. Доўгі сядзенне за маніторам правакуе застойныя з'явы ў органах малога таза, а хранічны стрэс - няўстойлівасць нервовай сістэмы. Дама, пастаянна якая працуе ў душным офісе, хутчэй адчуе ўвесь букет ПМС - сімптомаў, чым жанчына фізічнай працы. Калі ёсць магчымасць трэніровак, не адмаўляйцеся. Галоўнае - не перашчыраваць. Расслабляльны эфект аказвае ёга і медытацыя. Няма магчымасці, тады альтэрнатыўны метад. У абедзенны перапынак не бяжыце на рынак або супермаркет, а прайдзіцеся ў найбліжэйшай парку - 10 хвілін штодня будзе дастаткова.
Не забывайце пра такія працэдурах як масаж і халаднаватае ванная. А вось ад наведвання лазні і сауны лепш адмовіцца.
Натуральна лепшым сродкам прафілактыкі падступнага ПМС вядома ж з'яўляецца паўнавартасны адпачынак і сон. Не адмаўляйце сабе ў васьмігадзінным сне, няхай нават у шкоду зносінам на «аднакласніках» або «у кантакце». І абавязкова ветрыце пакой перад сном.
І мужчынам на заметку.
Каб палегчыць нялёгкае стан вашай спадарожніцы, ўспомніце, чаму вы побач з гэтай жанчынай. Безумоўна, вы яе вельмі моцна любіце. А чаго не зробіш дзеля каханай - нават 8 сакавіка кожную месяц. Згаджайцеся з усімі, нават абсурднымі меркаваннямі, і абавязкова Паспачувайце няшчаснай гераіні мыльнай оперы за якую яна так перажывае. І ніколі, чуеце, ніколі не прымушайце жанчыну да сэксу, калі яна не хоча, у гэты перыяд. Памятаеце - у вас будзе яшчэ цэлых тры тыдні ў гэтым месяцы, каб атрымліваць асалоду ад блізкасцю. І вы спакойна адваюе месца ля тэлевізара, каб паглядзець свой любімы футбол або крымінальную хроніку.