Знаёмства з вітамінам Е
Аснову вітаміна Е складае такаферол - актыўнае рэчыва, якое ў першую чаргу служыць для выводзін з нашага цела розных канцерогенов, хімікатаў і таксінаў, якімі так багатая сучасная ежа. Акрамя таго, ён перашкаджае развіццю сардэчных захворванняў, умацоўваючы крывяносныя сценкі і мае выяўлены аднаўляе эфект і займаецца працэсамі клеткавага харчавання. У сувязі з апошнімі ўласцівасцямі вітамін Е знайшоў актыўнае ўжыванне ў касметалагічных прадуктах, асабліва тых, якія паляпшаюць і ажыўляюць скуру.
У двух словах, такаферол - гэта наш абаронца, як на клеткавым узроўні, так і для ўсіх органаў чалавека. Асабліва важнае значэнне ён набывае з развіццём харчовай прамысловасці і забруджваннямі навакольнага асяроддзя.
У якіх прадуктах утрымліваецца вітамін Е?
Прысутнічае досыць шырокі спектр гародніны, садавіны, збожжавых і мяса, а таксама прадуктаў, зробленых, а іх аснове, якія ўтрымліваюць у сабе дастатковую колькасць такаферолу і токотриенола. Пяцёрка лідэраў выглядае наступным чынам:
- Соевае алей;
- Сланечнікавы і іншыя раслінныя алею;
- Грэцкі арэх;
- Соя у любым выглядзе, натуральная;
- Макароны, фасолю, кукуруза, аўсянка, грачаныя крупы, банан, апельсін, груша і тварог - усё маюць прыблізна аднолькавая колькасць вітаміна Е.
Як прымаць вітамін Е ў капсулах: засцярогі і парады
Вядома, пажадана правільна харчавацца, уносячы ў свой рацыён прадукты, якія змяшчаюць карысныя рэчывы. Аднак, асаблівасць такаферолу і токотриенола такая, што яго дастатковым утрыманнем, у асноўным, могуць пахваліцца толькі каларыйныя прадукты, што не для ўсіх прымальна. Вітамін Е ў капсулах, не гледзячы на яго сінтэтычнае паходжанне, па сваіх уласцівасцях нічым не адрозніваецца ад натуральнага і, больш за тое, лягчэй засвойваецца.
Ёсць пэўныя асаблівасці, якія варта ўлічваць перад тым, як пачаць прымаць вітамін Е ў форме капсул:
- Вітамін Е несумяшчальны з К, D і жалезам. Улічвайце гэта, калі п'яце мультівітаміны комплексы паралельна;
- Калі вы пакутуеце эпілепсіяй або сардэчнай недастатковасцю, перад тым, як самастойна пачынаць прымаць такаферол, пракансультуйцеся з урачом;
- Пажадана здаць кроў на прадмет колькасці патрэбных вітамінаў у арганізме, перш чым пачынаць прыём;
- Толькі сістэматычнае прыняцце вітаміна Е ў капсулах дазволіць дасягнуць выніку.
Нормы спажывання вітаміна Е ў капсулах для дзяцей, дарослых мужчын, жанчын і цяжарных
Прывядзём сутачныя норму прыёму вітаміна Е ў капсулах для розных узроставых груп. Існуе спецыяльная міжнародная адзінка спажывання, выпрацаваная навукоўцамі. Скарочана яна называецца МЕ і складае парадку 0,67 мг. Каб было лягчэй арыентавацца, табліца будзе перакладзеная з МЕ на знаёмыя нам мг.
Перадазіроўкі такаферол не так страшная і, часцяком, наступстваў гэтага не будзе - лішкі выводзяцца з арганізма з жоўцю. Ўсё ж рэкамендуецца перад пачаткам прыёму кансультавацца з які лечыць лекарам.