Як прывесці сябе ў форму за 30 дзён: 4 правілы, якія працуюць нават для лянівых

Спартзалу і дыеты навяваюць на вас тугу? Што ж, вось простыя, але эфектыўныя сакрэты, якія дапамогуць вам худнець без экстрэмальных намаганняў!

Менш, але часцей за

Калі вы не хочаце абмяжоўваць сябе ў ежы - умерьте яе аб'ёмы. Прынцып просты: дзеліце порцыю на тры часткі і з'ядайце кожную з інтэрвалам 1,5 гадзіны. Так вы не будзеце адчуваць голад, але, у той жа час, зможаце кантраляваць свой рацыён. Дэсерты і прысмакі дыетолагі і зусім рэкамендуюць смакаваць маленечкімі кавалачкамі на працягу дня. Лёгка і разумна, ці не так?

рыхтуйце фитококтейли

Яны выконваюць детокс-функцыю і насычаюць арганізм карыснымі мікраэлементамі. Зімой і ранняй вясной асабліва добрыя настоі з шыпшынніка, журавін, парэчкі, абляпіхі - вы можаце дадаваць у іх прыправы і мёд па гусце. Калі вы хочаце напэўна пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў - не забудзьцеся аб соках з капусты, салеры, грэйпфрута, буракоў: гэтыя некаларыйны напоі з'яўляюцца жиросжигателями. Але не перашчыруйце: ня замяняйце сокамі прыёмы ежы і не піце іх у канцэнтраваным выглядзе.

танцуйце

Пачынайце раніцу і сканчайце дзень рытмічнымі рухамі пад любімую музыку. Рухайцеся энергічна: паўгадзінная актыўная размінка - выдатная альтэрнатыва аэробнай нагрузцы: вашы мышцы стануць больш пругкімі, а ненавісны целлюліт на сцёгнах і ягадзіцах пачне раставаць.

Наладзьце рэжым сну

Дужы начны сон - неабходны складнік Бьюті-плана. Чуваючы ноччу, вы ўзмацняеце рызыкі атлусцення, здзяйсняючы вылазкі да халадзільніка і парушаючы працу ЖКТ. Адпраўляйцеся ў ложак праз гадзіну пасля лёгкага перакусу: добрае самаадчуванне і настрой раніцай вам гарантаваныя.