За чым справа стала?
За інавацыямі! Першае, над чым сур'ёзна задумаліся вытворцы - гэта зручнасць. Яны пераканалі нас, што штучныя матэрыялы - гэта не танны аналаг скуры, а выгадная ёй замена. Яны «навучылі» абутак дыхаць. Так з'явіліся красоўкі з сінтэтычнай сеткі, якая забяспечыла выдатны паветраабмен і вентыляцыю ступні. Дапоўнілі праграму паўнавартаснага дыхання влаговыводящие вусцілкі. У такіх мадэлях можна не баяцца перагрэву ступні. У 90-х пачалі гаварыць пра амартызацыі, як аб галоўнай складнікам бяспекі. З'явіліся сістэмы дынамічнай амартызацыі. Кампанія Reebok распрацавала канструкцыю, якая складаецца з ўбудаваных ў падэшву паветраных камер. Гэта дазволіла значна паменшыць ўдарную нагрузку на ступню, адначасова палегчыўшы мадэль на 10-15%.
Не палохайцеся, калі першы час пасля хуткай хады ў вас будзе хварэць пярэдняя паверхню галёнак. Гэта цалкам нармальна. Паскараючы тэмп, вы больш інтэнсіўна цягнеце мысок на сябе, а мышцы ног пакуль да гэтага не прывыклі.
Кампанія ASICS распрацавала прамежкавую падэшву з матэрыялаў, здольных выратаваць сухажыллі ад расцяжэння! Апошнія 3 гады кампанія супрацоўнічала з вядучымі навукоўцамі, спрабуючы высветліць асаблівасці менавіта жаночай ступні. У выніку атрымалася ўсталяваць, што эластычнасць сухажылляў ў жанчын змяняецца ў залежнасці ад цыклу пад дзеяннем эстрагену. У сярэдзіне цыклу ахілава сухажылле расцягваецца мацней, што павышае рызыку ўзнікнення расцяжэнняў і траўмаў. Так была распрацавана тэхналогія Plus3 - трехмиллиметровый прамежкавы пласт у падэшве, які змяняе становішча ногі на этапе адштурхвання ад падлогі, забяспечваючы вялікую ўстойлівасць ступні ў руху.
Звычайныя красоўкі падтрымліваюць ступню толькі ў адным кірунку: пры руху наперад. Але пры вялікіх нагрузках вам проста неабходная разнонаправленных падтрымка. Распрацоўшчыкі Nike прыдумалі падэшву Diamond FLX, якая гнецца ва ўсіх напрамках, але ў той жа час забяспечвае надзейную падтрымку ступні. Ну што ж, цяпер вы даведаліся, як правільна выбраць красоўкі для фітнесу.
Новыя сістэмы амартызацыі дазволілі распрацаваць універсальныя мадэлі красовак, якія забяспечваюць бяспеку руху і выдатныя вынікі на любых пакрыццях і пры любых нагрузках, няхай гэта будзе бег на дарожцы або прагулка ў парку.
На старт, увага!
Бегам ці крокам дабірацца да фігуры сваёй мары - вырашаць вам. Фітнес-інструктары ўпэўненыя, што хада не менш эфектыўная. Галоўнае - прытрымлівацца праграме, а абавязковыя 10 000 крокаў праходзіць не на шпільках, а ў зручных, прызначаных менавіта для хады красоўках. А калі ўжо бегчы, тады трэба дайсці да фінішу без траўмаў.
Заднік. Бо пры хадзе асноўная нагрузка спачатку прыпадае на пятку, заднік павінна быць нізкая. Пры гэтым верхняя абза пяткі - мяккая, прашытая ў дзве дарожкі. Для бегу гэтак жа характэрныя нізкія мадэлі, таму што малаверагодны рызыка расцяжэння галенастопа. Як правіла, усе красоўкі для хадзьбы і бегу забяспечаныя па верхняй абзе выдзіманым валікам, якія засцерагаюць шчыкалаткі ад шмаравання. А ў некаторых мадэлях прадугледжана спецыяльнае акно для выступае костачкі. Падэшва. Перапад вышыні паміж асноўнай падэшвай і абцасам павінен быць не менш за 1,5 см. Яна не павінна слізгаць. У цэлым канструкцыі падэшвы красовак для бегу і хады падобныя, так як падчас і першага, і другога здзяйсняюцца адны і тыя ж руху. Але важна памятаць, што пры бегу вялікае значэнне маюць амартызацыйныя ўласцівасці. Бо пры бегу ступня адчувае ўдарную нагрузку, у 3 разы перавышае вагу цела спартсмена, а абутак адчувае вялікія паўтараюцца нагрузкі, таму для падобных мадэляў характэрная форма падэшвы са скошанай пяткай і паднятым шкарпэткай для плыўнага перакату ступні. Пры хадзе ж нагрузка адпавядае вазе цела, а таму падэшва можа быць больш плоскай. Галоўнае патрабаванне да падэшве красовак для хады - гнуткасць.
перадвыбарная палітыка
Пры куплі красовак важна памятаць: прымяраць абутак ўвечары. Як правіла, да канца дня нага отекает, і вы зберажэ сябе ад куплі заведама цеснай мадэлі. Райцеся з прадаўцом. Не грэбуйце дапамогай: спецыяліст азнаёміць вас з усім асартыментам прадукцыі, а таксама раскажа аб тэхналогіях, якія выкарыстоўваюцца ў вытворчасці той ці іншай мадэлі. Пакіньце месца. Паміж вялікім пальцам і мысам красоўкі павінна заставацца вольная прастора. Калі абутак занадта цесная і жорсткая, хадзіць на доўгія дыстанцыі будзе цяжка.
Верх красовак. Мадэлі для хады на вуліцы маюць больш модны дызайн. Тут выкарыстоўваюцца не толькі сінтэтычныя матэрыялы, але і натуральныя з воданепрымальным насычэннем. Для хады па бездарожжы прадугледжана дадатковая абарона: пласціны на шкарпэтках зберагуць ад камянёў.
Шнуровка. Галоўнае патрабаванне - шнуркі не павінны здушваць ступню, каб не перашкаджаць звычайнаму кровазвароту. Адрозніваюць 2 разнавіднасці шнуроўкі: класічная (праз круглыя адтуліны) і петлевая (шнуркі забэрзваюць праз завесы, размешчаныя па баках). Абедзве шнуроўкі забяспечваюць добрую фіксацыю. Але петлевая памяншае верагоднасць перацягнуць нагу. Яшчэ адна магчымасць паменшыць ціск - асіметрычнае размяшчэнне шнуроўкі. Падобная інавацыя раней выкарыстоўвалася толькі на футбольных буцах, цяпер жа - і ў мадэлях для хады.
Важна! Калі правільна падабраны памер, шнуровка красовак і ўлічана прызначэнне абутку - гэта зніжае рызыку атрымання траўмы. Таму да выбару мадэлі трэба падысці з усёй адказнасцю.
Вуліца або зала? Мадэль для бегу ў зале падыдзе і для заняткаў фітнесом на свежым паветры, бо патрабаванні да вулічных мадэлям тыя ж: добрая амартызацыя. Так што для хады ці бегу па асфальце ці іншаму жорсткага пакрыццю можаце выкарыстоўваць мадэль, прызначаную для залы. З іншага боку, важна памятаць, што да падэшве красовак для закрытых памяшканняў асаблівыя патрабаванні, адно з іх - выкарыстанне гумы, ня пакідае слядоў на паркеце. Такая падэшва менш зносаўстойлівае і пры хадзе па асфальце хутчэй сціраецца.