Як гэта звычайна бывае, пасля не вельмі прыемнай сітуацыі, няхай гэта будзе праказа, выпадкова кінутая фраза або растанне з каханым чалавекам, некаторы час, якое можа зацягнуцца, грызуць розныя думкі. І добра, калі гэта было часовае абуджэнне сумлення ці чаго-то ў гэтым родзе, але праблема-то ў тым, што часцяком гэта перарастае ў большае: у параною, з якой справіцца здаецца зусім немагчымым. Пры адным успаміне аб тым, што здарылася адразу накатваюць эмоцыі, і так можна надоўга раскіснуць і ўпасці ў дэпрэсію, калі не пазбавіцца ад улады непрыемных думак.
1. Сварка илирасставание з каханым чалавекам
прыклад:
Дзяўчына рассталася са сваім маладым чалавекам. Дзень за днём яна хадзіла ў глубокойпечали, дрэнна ела і спала, пастаянна разглядала сумесныя фатаграфіі, плакала, зайздросціла любым сустракаюцца парачкам і ніяк не магла забыцца своеговозлюбленного, думаючы пра яго зноў і зноў.
Выкінуць з галавы думкі пра сваю другую палоўцы складана, асабліва дзяўчатам, але часам і хлопцы могуць пакутаваць па сваёй былой, хоць і непроявляют гэтага занадта адкрыта. Каб забыцца пра любімага (калі гэта именнорасставание, а не сварка), трэба пераключыцца думкамі на нешта іншае. Идеальнымв гэтым выпадку будзе новае знаёмства. Пажадана, каб новы хлопец наогул небыл знаёмы з вашым былым, інакш вы пачнеце усё рабіць дэманстратыўна, падсвядома спрабуючы выклікаць у каханага былога рэўнасць. Магчыма, часовае знаёмства праз інтэрнэт будзе лепшым рашэннем: па-першае, вы непереспите з новым хлопцам у першы ж дзень на злосць былому; па-другое, вы сможетене перайсці тую мяжу, калі пачуцці становяцца занадта моцнымі, але на некотороевремя новым чалавекам вы увлечётесь, і гэта дапаможа забыцца пра старога.
У выпадку ж з сваркай ўсё значна прасцей: калі вы ніяк неможете перадужаць уласную гонар і пайсці памірыцца першай, отвлекитесьна фільмы. Добрае кіно здольна наогул ад чаго заўгодна адцягнуць, ад любой сваркі: з сяброўкай, бацькамі, сябрамі. Сюды ж адносяцца кнігі і любы хобі, якое ў вас ёсць (вязанне, маляванне, лепка і іншае). Але лепш усё жеосознать, што сварыцца нядобра, і пайсці насустрач свайму любімаму першай. Этоподнимет вас у яго вачах.
2. Непрыемная фраза, случайноброшенная чалавеку
прыклад:
- Ненавіджу цябе, ненавіджу! Ты мне зусім не патрэбна, я цябе ніколі не любіў, калі-небудзь я пайду ад цябе з дома і больш не вярнуся! - прокричалпятнадцатилетний падлетак і гучна і пафасна пляснуўшы дзвярамі, схаваўся ў своейкомнате. Праз пятнаццаць хвілін маці і сын памірыліся, але з галавы ў парнишкиникак не выходзілі кінутыя словы нянавісці, і ён мучыўся ў тую ноч сбессонницей.
Непрыемная сітуацыя, спрэчцы няма, аднак прыклад прыведзены самыйбезобидный, а слова-то не верабей, таму кінутая фраза можа ў дальнейшемдействительно абярнуцца бокам. Але ў большасці выпадку чалавек сам себянакручивает. Варыянты развіцця падзей можа быць два:
а) Часам людзі могуць не звяртаць увагі, калі ім сказалі што-тонеприятное, паколькі разумеюць, што гэта было ненаўмысна або на эмоцыях. Илиже могуць пакрыўдзіцца, але зусім ненадоўга. Такім чынам, тут варта запомніць, чтоесли дня праз тры вы не адчулі змен у адносінах да сябе, то выможете быць упэўнены, што чалавек ужо забыўся пра мінулы інцыдэнце і вашимучения бессэнсоўныя.
б) Вядома, ёсць і больш Злапамятны асобы. Калі выподсознательно адчуваеце, што нешта не так, прайшоў тыдзень, а на вас периодическимогут коса глянуць, зло адказаць, раздражняцца з любой прычыны і г.д., стоитпоговорить. Гэта павінна выглядаць, нібы выпадковы размова, а не задуманнаязаранее гутарка. Вы павінны нагадаць пра тое, што вы сказалі тады (чалавек, хутчэй за ўсё, скажа, што ўжо забыўся, але калі вы сапраўды чувствовалиотрицательные змены - гэта не так), а затым - папрасіць прабачэння, сказаць, як высожалеете, а таксама пра тое, што вы да гэтага часу мучыцеся з-за тагачаснага случая.Если вы ўсё скажаце шчыра, чалавек паверыць вам, і тады вы адчуеце ипоймёте, што ўсё аднавілася. А калі ён вас не дараваў - навошта вам такойдруг (бацькі, як у прыкладзе, сапраўды даруюць, выбару ў іх няма)?
3. непаважліва, позорныйили непрыгожы ўчынак
Прыклад 1:
Дзяўчына прыйшла ва ўніверсітэт, села на сваё месца, куды папярэдне «добрыя» аднагрупнікі разлілі што растаў шакалад. У выніку светлыя штаны девушкивыглядели не самым прэзентабельным чынам, а сама студэнтка не прыходзiла вучебное ўстанова тыдзень, згараючы ад сораму ва ўласнай кватэры.
Прыклад 2:
- А давай прольём на крэсла шакалад, і калі [імя] прыйдзе і сядзе на крэсла, оназамарается! - радасна прапанаваў адзін памаўзлівы студэнт аднаму.
- А давай! - пагадзіўся другі, нягледзячы на тое, што яму не вельмі хацелася этоделать. У выніку «сюрпрыз» атрымаўся: над дзяўчынай ўсе засмяяліся, онаоказалась зганьбаваная і перастала з'яўляцца ў універсітэце. А другі сябар сядзелі перажываў, нерваваўся, шкадаваў аб зробленым і марыў усё вярнуць.
1) У першым выпадку трэба крыху паглыбіцца ў психологию.Первое: усе людзі эгаісты. Яны паглядзелі на нешта смешнае, парагаталі і вскорезабыли, калі няма сталага ўзбуджальніка новых парываў смеху або прычын. Отсюдаследует другое: чым больш чалавек абвастрае ўвагу на непрыемным інцыдэнце, тым ярчэй рэакцыя. Дапусцім, дзяўчына вярнулася ў універ, ёй сорамна, але яна вдругпонимает, што ўсё ўжо ўсё забыліся. Так, магчыма, знойдзецца хтосьці, хто напомнитей аб тым, што здарылася, але вось тут-то ўсё залежыць ад яе, ад студэнткі: калі яна неотреагирует або міла ўсміхнецца - усім будзе пляваць. Ніхто не стане сновасмеяться і нагадваць ёй ўвесь год аб тым, што было. Калі ж яна разорётся, заистерит або пакажа, як ёй балюча, крыўдна і непрыемна, усе могуць накінуцца, як піранні. Гэтага дапускаць нельга.
Такім чынам, калі вы зразумееце, што ўсім пляваць на тое, што было, вы перастанеце себянакручивать аўтаматычна.
2) Так, учынкі, аб здзяйсненні якіх мы шкадуем, бывают.Изменить нічога немагчыма, але гэта не падстава адчайвацца і вечна шкадаваць ослучившемся. Прабачэнне - вось самы лепшы варыянт. Чым шчырае гэта выглядае, тым лепш. Калі ёсць магчымасць - падарыце невялікі прэзент, калі будетепросить прабачэння. Як бы эгаістычна гэта не гучала, вам павінна быць безразницы, шчыра Ці вас даравалі, калі гэта не ваш сябар, з якім выпланируете ў далейшым падтрымліваць адносіны. Галоўнае, каб вам сказалі, чтода, вы дараваныя (большасць людзей кажуць гэта ў любым выпадку). Вамгарантировано стане лягчэй.
4. Страшныевозникающие думкі
прыклад:
Хлопец баяўся выйсці з дома, бо ў яго была дакучлівая ідэя. Емуказалось, што варта яму ступіць за парог сваёй кватэры, як з ім обязательночто нешта здарыцца: машына саб'е, цагляна галаву ўпадзе, сам ён у каналізацыйны люк праваліцца і г.д. З-за этогопарень сядзеў на шыі ў бацькоў, нічога не рабіў, затое ўвесь час думаў пра тое, як страшна жыць.
Мабыць, гэты варыянт самы запушчаны. Тут ужо настоящиепроблемы ў галаве. Праўда, не факт, што гэта не інтуіцыя, бо некоторыеотказываются сядаць у асуджаны самалёт, нягледзячы на набыты білет, але всёже часцяком усё крыецца менавіта ў галаве.
Звычайныя адцягненыя саветы наўрад ці дапамогуць, тут трэба прымушаць сябе что-тоделать. Нягледзячы на страх, трэба прымушаць сябе выйсці на вуліцу. Заставлятьперейти дарогу. Пастаянна прымушаць. Звычайна падобныя праблемы мала волнуюттех, хто рэгулярна кудысьці ходзіць, такія думкі ўзнікаюць у тых, хто ў целомничего ня робіць. Чалавеку трэба ўладкавацца на працу, знайсці сяброў і любимоехобби, і ён сам не заўважыць, як паранаідальныя думкі пакідаюць яго.
Некалькі агульных заключных саветаў
Па-першае, хочацца нагадаць, што людзі па большай частцы теещё эгаісты. Што б чалавек не нарабіў, як бы моцна ён сам не перажываў таму нагоды, наўрад ці ўсе будуць пастаянна зацыкленыя на яго правіне, кроменего самога, таму што ўсім пляваць. Пасля ўсведамлення гэтага становіцца реальнолегче жыць. Так, некаторы час, магчыма, усе будуць нагадваць аб тым, што адбылося, каб падражніць або вывесці чалавека з сябе, але калі не звяртаць на подобныхличностей увагі, усё вельмі хутка забудзецца.
Па-другое, лепшае часовае (а часам і не часовая) лекарствоот ўласных думак - адцягненне. Адцягнуцца можна на што ці каго заўгодна, будзьце музыка, кнігі, фільмы, людзі, хобі, ўборка і г.д. Гэта абавязкова дапаможа.