Сарамлівасць инеуверенность, сарамлівасць і нясмеласць у выніку могуць стаць перашкодай да достижениюжелаемого. Такім чынам, калі вы жадаеце свабодна і ўпэўнена мець зносіны сокружающими, не выпрабоўваючы пры гэтым няёмкасці, вельмі важна научитьсяперебарывать сваю сарамлівасць.
Якім чынам пераадолець сарамлівасць?
Над сабой потребуетсяпроизвести штодзённую працу і усвядомленыя намаганні, толькі ў гэтым выпадку можнобудет справіцца са сарамлівая і ад яе пазбавіцца. Для пачатку необходимовыяснить, што ж у рэчаіснасці ў вас выклікае няёмкасць, чаго вы можетестесняться. Быць можа, гэта ставіцца да вашага вонкавым выглядзе або быць можа, да недастаткова пастаўленай прамовы ці вас турбуе няўменне ўжываць сложныеречевые абароты, у сілу чаго вы не ўпэўненыя ў сваіх разумовых і аналитическихспособностях. Важна запомніць наступныя: якой бы не была тая самая причинавашего сарамлівасці, галоўнай прычынай з'яўляецеся вы самі. На самай справе, уокружающих людзей поўна сваіх клопатаў, што б яны ні сказалі імі ж гэта быстрозабудется, не варта ўкладваць занадта вялікі сэнс у іх словы і восприниматьблизко да сэрца.
Калі человекдемонстративно паказвае сваё грэблівае стаўленне, гэта можа говоритьо тым, што яго штодзённае жыццё выклікае якія-небудзь цяжкасці ці этоможет казаць пра тое, што па нейкіх прычынах у гэтага чалавека не задаўся деньи г.д. Такім чынам, калі вам сустрэўся грубы чалавек, перш чемвслушиваться ў неаб'ектыўную крытыку ў свой адрас, ўспомніце пра гэта.
Можна попробоватьзапланировать свае заняткі на наступны дзень, загадзя прааналізаваўшы кожнае, імкнучыся перажыць яго думках. Подобноезанятие дапаможа вам у далейшым пазбегнуць пачуцці навізны таго ці иногодействия і як вынік, не будзе месца сарамлівасці і няёмкасці.
У тым выпадку, калі ў васнамечаются сустрэчы з незнаёмымі людзьмі, важна загадзя падрыхтавацца да этому.Необходимо прадумаць старанна кожную дробязь, кожнае пытанне, які будзе вамизадан. Можна для паляпшэння эфекту прапрацаваць ваш маналог перад люстэркам. У далейшым, калі вам будзе вядома тое, што варта казаць, зносіны будетстроиться значна лягчэй. Важна таксама не забываць і пра тое, што большая частка людейлюбят ня слухаць, а казаць - карыстаючыся гэтым, вы станеце лепшым собеседником.Попробуйте на аркушы паперы выпісаць усе свае, як вы лічыце, положительныекачества і часцей іх перачытваць. Любаяженщина, нават самая сарамлівая, мае масу станоўчых якасцяў, поэтомусоставить спіс будзе дастаткова проста. Паспрабуйце таксама асвоіць искусствофлирта, якое зможа надаць вам больш упэўненасці і дапаможа поднятьсамооценку.
Як хутка можна перамагчы сарамлівасць?
Каб адчуць своюзначимость сярод навакольных, паспрабуйце даваць парады ў рэчах, у якіх выхорошо разбіраецеся. Таксама выдатна дапамогуць псіхалагічныя ўстаноўкі, которыеважно паўтараць па некалькі разоў на дзень. Словы маюць вельмі моцную энергетыку і нават здольныя аказваць уплыў на ўсё, што адбываецца з чалавекам. Бо словы, якія вы чуеце ад іншых, аказваюць вялікі ўплыў на вас. Такім чынам, вам неабходна як мага часцей паўтараць, што вы не з'яўляецеся стеснительнымчеловеком. Можна пачаць прама зараз, прамаўляючы, што вы моцная жанчына, упэўненая ў сабе і сваіх учынках. Падсвядомасць ў хуткім часе восприметданное зацвярджэнне.
Запомніце, што здесьнеуместно параўнанне сябе з кім-небудзь з выбітных асоб. Вы індывідуальныя, пакіньце імкнення стаць кімсьці, кім на самой справе вы не з'яўляецеся. Важновсегда захоўваць спакой і ўпэўненасць у сваіх дзеяннях. Рыхтуючыся кпредстоящим падзеям, можна дамагчыся спакою з дапамогай дыхательнойгимнастики. Сачыце за сваёй выправай і заўсёды глядзіце суразмоўцу прама вглаза, сочыце за сваёй прамовай, яна павінна быць роўнай і мернай. Ад вашегоповедения напрамую залежыць тое, як вас ўспрымае асяроддзе.
Парады псіхолагаў як пазбавіцца ад сарамлівасці
Пазбавіцца ад такойчерты, як сарамлівасць, дапаможа змена стаўлення да сябе. Калі ў васнеожиданно нарастае пачуццё страху ў зносінах з суразмоўцам, сделайтенесколько глыбокіх уздыхаў, гэта вас супакоіць. Дома можна воспользоватьсянекоторыми практыкаваннямі. Напрыклад, робячы з зачыненымі вачыма глыбокія ўздыхі, уявіце, як вас пачынае перапаўняць пазітыўная энергія з кожным уздыхам, а з выдыхам сыходзіць нясмеласць і няўпэўненасць. З струменямі паветра вас начинаетпереполнять святло і цяпло, якія разыходзяцца па ўсім целе, запаўняючы каждыеклеточки. Памятаеце, што навакольныя вас людзі таксама не ідэальныя. Ўсе могуць памыляцца, і относитеськ сваім промахам з гумарам. Ставіцеся да сябе больш іранічна, бо подобноеотношение выкліча ў акружэння вялікую сімпатыю. Рабіце акцэнт на проявлениисвоих моцных бакоў і суразмоўцы. Сачыце за тым, каб атачэнне чувствоваловашу ўпэўненасць. Магчыма, пры гэтым у першы час вы будзіце адчуваць себянеловко, але з часам гэта ўвойдзе ў звычку і сарамлівасць знікне без працы.
Калі вы не ставіцеся ксторонницам вясёлых і шумных кампаній, публічных устаноў, якія не варта посещатьподобные месцы і ўстановы. Бо так вы будзеце адчуваць сябе «не ў своейтарелке», а гэта ніяк не дапаможа вам перамагчы сарамлівасць изастенчивость, нават наадварот, можа паспрыяць іх праявах. Общайтесьс людзьмі, якія могуць падзяліць вашыя перавагі: гэта могуць быць пешиепрогулки па горадзе ці па парку. Праводзіце час з людзьмі, якія могуць разделитьс вамі вашы інтарэсы.