Як палепшыць страваванне?

На думку навукоўцаў, моцнае здароўе чалавека немагчыма без правільнага стрававання. Ўздуцце, балючыя колікі, дыярэя - далёка не вычарпальны пералік сімптомаў засмучэнні стрававальнага гасцінца. Прычыну трэба шукаць у няправільным харчаванні чалавека. Перакусы у грамадскім харчаванні, замена паўнавартаснага абеду шкоднымі хот-догамі цесна ўкараніліся ў наша жыццё. Ўсё радзей і радзей людзі ўжываюць натуральную ежу, прыгатаваную дома. Нядзіўна, што стрававальная сістэма пачынае даваць збоі. Аднак гэтая праблема можна паправіць, трэба толькі змяніць свой рацыён.

Нельга адразу пасля абуджэння накідвацца на ежу, для пачатку трэба нашча выпіць шклянку вады. У ваду можна дадаць пару кропель цытрынавага соку, пры ўмове, што ў вас не падвышаная кіслотнасць. Такая штодзённая працэдура можа істотна палепшыць працу стрававальнага гасцінца.

Дробавую харчаванне і яго эфектыўнасць
Неабходна ўнесці карэктывы ў рэжым харчавання. Замест звыклага 2-3-разавага трэба пераходзіць на пяціразовае харчаванне. Прычым прымаць ежу трэба невялікімі порцыямі і старанна яе перажоўваць. Трапезнічаць трэба кожныя тры гадзіны, перакусваць можна садавінай або гароднінай. Памер порцыі павінен быць не больш за 250-300 грам. Першыя вынікі ад дробавага сілкавання можна назіраць ўжо праз тыдзень. Арганізм перабудуецца на новы рэжым, пры якім энергія будзе не адкладацца ў запас у выглядзе тлушчу, а расходавацца на працэсы жыццядзейнасці.

Пераяданне - злосны вораг правільнага стрававання
Ні ў якім разе нельга пераядаць. З-за стала трэба выходзіць з пачуццём лёгкага голаду, бо насычэнне прыйдзе крыху пазней - прыблізна праз 15 хвілін. Пераяданне пагражае наборам лішняга вагі, а таксама тым, што страўнік расцягнецца. Такім чынам, для насычэння страўніка спатрэбіцца больш ежы, што прывядзе ў выніку да запалення падстраўнікавай залозы або да панкрэатыту. Акрамя таго, пераяданне прывядзе да цяжару ў страўніку і да пачуцця дыскамфорту, а таксама да адчування стомленасці.

Паляпшэнне стрававання народнымі метадамі
У народнай медыцыне ў барацьбе з засмучэннем стрававання здаўна ўжываюць часнык. Ён нармалізуе страваванне, павышае апетыт, а таксама з'яўляецца наймацнейшым абеззаражвальным сродкам. Вельмі часта настой з зялёных лісця часныку ўжываюць пры атручваннях. Акрамя таго, часнык змяшчае антыаксіданты, якія змагаюцца з грыбкамі і вірусамі.

Акрамя часныку ў медыцыне ўжываюць гарчыцу. Дзякуючы сваім гаючым уласцівасцям, яна не толькі стымулюе страваванне, але і чысціць арганізм чалавека ад лішніх дзындраў.

Рэгуляванне тэмпературы ежы - крок да дужага здароўя
У працэсе ўжывання ежы неабходна пазбягаць занадта гарачых і занадта халодных страў, так як гэта прыводзіць да раздражненне сценак стрававода. Ежа павінна быць цёплай ці пакаёвай тэмпературы.

Абалоніна і паляпшэнне абмену рэчываў
Вялікі ўплыў на дзейнасць стрававальнага гасцінца аказвае абалоніна. Яна дазваляе адчуваць стан сытасці, пры гэтым калорый у ёй практычна няма. Абалоніна не дае пераядаць і абараняе арганізм ад канцэрагенных рэчываў.

Сутачная норма ўжывання абалоніны складае прыблізна каля 30 гр. Яе можна атрымаць, калі ў рацыён ўключыць свежыя гародніна і садавіна, суцэльныя кашы, вотруб'е і чорны хлеб. Прычым больш за ўсё яе знаходзіцца ў яблыках і ў грачанай кашы. Так што дастаткова будзе аднаго або двух яблыкаў у дзень, каб папоўніць запасы ў клятчаткі на суткі.

Прытрымліваючыся гэтых простых правіл, вы зможаце дамагчыся выніку ўжо за кароткі перыяд. Вы адчуеце прыліў сіл, а таксама паляпшэнне настрою.