Дрымотнасць - гэта стан чалавека, званае засмучэннем сну. Чалавек можа адчуваць моцнае жаданне заснуць на працягу дня, прычым у самы няздатны для таго час. Гэта дакучлівае стан становіцца адчувальным збоем, якія замінаюць працы. Зніжаецца фізічная актыўнасць, падае эмацыйны настрой. Прычыны гэтага стану разнастайныя: нервовае засмучэнне або пабочны эфект ад прыёму лекавых прэпаратаў. Хранічная стомленасць - самая распаўсюджаная прычына дрымотнасці чалавека. Ўплывае на ўзнікненне дрымотнасці і дэфіцыт сонечнага святла ў зімовы перыяд часу. Стрэс і дэпрэсія таксама могуць справакаваць дакучлівую дрымотнасць.
Што ж рабіць?Каб пераадолець санлівасць стан раніцай, хтосьці стараецца выпіць кубачак вельмі моцнай кавы, хтосьці робіць ранішнюю гімнастыку. Приободряет і кантрасны душ. Але можна прыслухацца і да наступных рэкамендацый.
Рэжым дня. Яго выконваць трэба абавязкова. Прывучыць сябе класціся спаць і прачынацца ў адны і тыя ж гадзіны сутак. Санлівасць стан можа з'явіцца пры несупадзенні раскладу чалавека з яго біярытмамі. Паспрабуйце змяніць час рэжыму на паўгадзіны. Ёсць зацвярджэнне, што гэта станоўча паўплывае самаадчуванне. Раніца стане для вас бадзёрым і добрым.
Фізічная актыўнасць. Не лянуйцеся, кожную раніцу некаторы час адводзіце для ранішняй зарадкі. Гэта дасць прыліў сіл і энергіі, палепшыць канцэнтрацыю ўвагі. Зарадцы можна аддаць перавагу ранішнюю прабежку. Перамяшчэнне да месца працы на транспарце заменіце пешай шпацырам або перасядзьце на ровар. Пасля ранішніх практыкаванняў трэба прыняць падбадзёрлівы душ. Прымаць пажадана душ кантрасны. Ён добра паляпшае кровазварот, дорыць адчуванне лёгкасці, надае сіл.
Чысты і свежае паветра. Памятаеце аб абавязковым ветранні памяшкання, у якім вы працуеце на працягу дня. Гэта рабіць трэба і ў спальні перад сном. Чыстае паветра - гэта таксама заклад вашага здароўя.
Рэжым харчавання. Бадзёрасць і актыўнасць вам надасць і правільнае харчаванне. Значыць трэба маленькімі порцыямі. Ежа не павінна быць тоўстай і цяжкай. Пераяданне зробіць вас млявым, малаактыўны. Харчавацца трэба часта, але маленькімі порцыямі. Для перакусаў можаце браць з сабой у офіс садавіна ці арэхі. Вельмі добрыя зялёныя яблыкі і курага. Нададуць вам бадзёрасць змяшчаюцца ў іх вітаміны і мікраэлементы.
Вітаміны. Пра іх нельга забывацца асабліва вясной і восенню. З ежы дастатковую колькасць іх атрымаць немагчыма. Дрымотнасць і млявасць - гэта праява сезоннага авітамінозу. Вітамінныя комплексы можна падабраць для сябе ў любой аптэцы.
Лекавыя прэпараты. Дзённую дрымотнасць выклікаюць і лекі. Да іх ставяцца седатыўные (снатворныя) прэпараты. Яны часта прымаюцца без кантролю лекара, прадаюцца без рэцэпту. Снатворны эфект даюць прэпараты з анцігістаміннымі дадаткамі. Яны добра спраўляюцца з прастудай, але адна таблетка дапаможа вам заснуць нават за рулём. Таблеткі ад кашлю ўтрымліваюць кадэін. Ён таксама выклікае млявасць і дрымотнасць.
Адпачынак. Выбудоўвайце свой дзень так, каб была магчымасць трохі адпачыць, зняць стомленасць. Сон у дзённы час здольны палепшыць псіхафізічны стан арганізма, сыдзе нервовасць і агрэсія, падвысіцца працэнт гармона радасці. Навукоўцы раяць спаць днём да двух гадзін.
Калі вышэйпералічаныя рэкамендацыі не дапамагаюць, то трэба звярнуцца да доктара. Бо дрымотнасць можа падказваць, што ў арганізме пачынаюцца нейкія непаладкі. Дрымотнасць з'яўляецца прыкметай дыябету і дэпрэсіі, анеміі і гіпатаніі. І толькі спецыяліст, абапіраючыся на вынікі аналізаў, можа распазнаць пачатак сур'ёзнага захворвання.
Выконваючы гэтыя простыя рэкамендацыі, можна хутка надаць свайму арганізму сіл, стаць больш актыўна і нашмат болей бадзёра. Гэта павысіць настрой і працаздольнасць, усе справы будзеце выконваць хутка і радасна. Будзьце здаровыя!