Многія жанчыны пасля родаў і кармленні дзіцяці становяцца вельмі незадаволенымі формай, а часам нават і памерам сваіх грудзей. Асабліва крытычныя бываюць сітуацыі, калі падчас цяжарнасці будучая мама моцна дадала ў вазе, а затым рэзка схуднела. З-за гэтага грудзі можа яшчэ больш страціць сваю форму. Таму вельмі часта многія жанчыны звяртаюцца за дапамогай да пластычных хірургам. Аднак сродкі на пластычную аперацыю ёсць далёка не ва ўсіх, ды і не кожная жанчына рызыкне легчы пад нож хірурга, бо ў аперацыі па аднаўленні і павелічэнню формы грудзей існуе маса супрацьпаказанняў, ды і вынік не заўсёды можа атрымацца жаданым. У гэтым артыкуле мы распавядзем, як можна падцягнуць грудзі пасля родаў і вярнуць ёй былую форму без хірургічных аперацый.
Адразу варта зрабіць заўвагу, што павялічыць грудьнижеприведенными спосабамі не атрымаецца. Малочныя залозы акружаны груднымимышцами, якія іх падтрымліваюць. Калі мышцы слабыя, то грудзі, адпаведна, губляе сваю форму і абвісала. Калі ўмацаваць гэтыя мышцы, то яны будутподдерживать малочныя залозы ў патрэбным становішчы. Варта ўлічыць яшчэ і тое, чтоэффект будзе залежаць таксама ад памеру грудзей. Чым грудзі менш - тым лягчэй ибыстрее можна дамагчыся патрэбнага выніку. Каб шанцы вярнуць грудзей былуюформу значна павялічыліся, неабходна акрамя фізічных практыкаванняў выполнятьи іншыя працэдуры, накіраваныя на павышэнне пругкасці і эластычнасці скуры.
5 спосабаў падцягнуць грудзі
кантрасны душ
Аб карысці кантраснага душа ведаюць усе, хто хоць немногоинтересуется здаровым ладам жыцця. Ён ўзмацняе цыркуляцыю крыві ў тканінах, умацоўвае крывяносныя пасудзіны і робіць скуру эластычнай. Кантрасны душ хорошопомогает падцягнуць грудзі, але выкарыстаць яго пажадана ў сукупнасці зіншымі спосабамі (практыкаваннямі і крэмамі для падцяжкі грудзей).
Выконваючы кантрасны душ, трэба быць вельмі асцярожнай, чтобыне атрымаць замест прыгожай і падцягнутай грудзей такое непрыемнае захворванне, як мастыт. Нельга студыяй грудзі. Калі вы ніколі раней не рабілі контрастныйдуш, то спачатку трэба да яго прывыкнуць. Нельга адразу ж пачынаць з резкихперепадов тэмператур, пераход павінен быць плыўным і камфортным. Таму начинайтеополаскивания з прахалоднай вады, паступова паніжаючы тэмпературу на несколькоградусов так, каб адчуванні былі камфортнымі. Пры кантрасным душы бруёй водыгрудь масажуецца кругавымі рухамі.
Кампрэсы з блакітнай гліны
Блакітная гліна аказвае добры ўплыў на скуру, онастягивает яе, вырабляючы эфект ліфтінга. Акрамя гэтага, яна выцягвае з кожишлаки, ачышчае і танізуе яе. Многія жанчыны і дзяўчаты, якія жадаюць подтянутьгрудь ў хатніх умовах, заўважалі нядрэнны вынік пасля использованиякомпрессов з блакітнай гліны.
Выконваецца працэдура наступным чынам: необходимоеколичество блакітнай гліны разводзіцца цёплай вадой да сметанообразнойконсистенции і наносіцца на вобласць грудзей. Зверху грудзі накрываютполиэтиленовой плёнкай, а затым абмотваюць ручніком. Для ўзмацнення эфекту вголубую гліну можна дадаць 2-3 кроплі любога эфірнага алею, предназначенногодля павышэння эластычнасці скуры. Кампрэс робіцца на 2-2,5 гадзіны, перыядычнасцю праз дзень. Калі скура ў зоне дэкальтэ вельмі сухая, то ў глинуможно дадаць невялікая колькасць аліўкавага алею. Пасля кампрэсу нанеситена скуру крэм для шлейкі грудзей.
Ласьёны і крэму для шлейкі грудзей
Гэта хутчэй можна аднесці да дапаможных спосабам барацьбы спотерявшей форму грудзьмі. Выкарыстанне адных толькі крэмаў наўрад ці дасць нужныйэффект, а вось у сукупнасці з іншымі спосабамі, вынік атрымаецца болееощутимым. Можна выкарыстоўваць як пакупныя прафесійныя сродкі, так і тыя, што прыгатаваныя ў хатніх умовах.
Хатні агурочны ласьён (танізуе і падцягвае скуру)
Цёрты свежы агурок заліце 10 сталовымі лыжкамі спірту инастаивайте ў цёмным прахалодным месцы 10-12 дзён. Атрыманы раствор процедитеи разбавьте вадой у прапорцыі 1 да 1. Лосьон гатовы. Працірайце ім грудзі, незатрагивая вобласць саскоў, кожны дзень пасля прыняцця душа.
Працірання яблычным воцатам
Яблычны воцат выдатна танізуе і падцягвае кожугруди. Калі скура адчувальная і далікатная, то яблычны воцат ня рекомендуетсяиспользовать у чыстым выглядзе. Яго неабходна развесці з вадой у прапорцыі 1 да 1.Ежедневно працірайце растворам зону дэкальтэ і грудзі.
Фізічныя практыкаванні
Гэта самы эфектыўны і правераны метад, але і самыйсложный. Усе вышэйпрыведзеныя спосабы служаць толькі дадаткам да физическимупражнениям, асабліва, калі грудзі моцна страціла форму.
Выконвайце дадзены комплекс праз дзень хоць бы на працягу 1-2месяцев, каб убачыць першыя вынікі. Але нават тады, калі вы добилисьжелаемого выніку нельга кідаць заняткі, інакш грудзі з часам сновапотеряет форму. Неабходна ўсяго толькі скараціць заняткі да 2-3 раз у тыдзень, каб падтрымліваць форму. Ваша задача - гэта стварыць для падтрымкі грудзей так званыя «цягліцавы гарсэт» і ўвесь час падтрымліваць яго ў тонусе.
Адцісканні ад падлогі. Гэта самае эфектыўнае практыкаванне, з дапамогай якога можна ўмацаваць спінныя і грудныя цягліцы. Адціскацца трэба ад падлогі. Калі вы не можаце пакуль адціскацца з стандартнага становішча ўпора на носочкі, то можна выконваць адцісканні з ўпора на калені. Пры адцісканняў ў працы павінна быць задзейнічана толькі верхняя частка тулава, вы павінны адчуваць напружанне ў грудных цягліцах. За адзін падыход старайцеся выканаць не менш 25-30 адцісканняў.
Рассоўваем вушакі. Трэба ўстаць у дзвярным праёме і ўперціся абедзвюма рукамі ў вушакі. Затым пачынайце з сілай рукамі на вушакі так, як быццам бы вы хочаце іх рассунуць. Затым расслабьте рукі. Паўтарыце гэта практыкаванне 5-8 разоў.
Нажніцы. Выцягніце абедзве рукі перад сабой на ўзроўні грудзей і пачынайце вельмі хутка крыжаваць іх паміж сабой і разводзіць ў бакі.
Далонь да далоні. Размесціце рукі перад сабой, прыціснуўшы далоні шчыльна адзін да аднаго. З сілай здаўшы далоні і палічыце да 5-ці, затым расслабьте рукі. Выканайце гэта практыкаванне 10 разоў.
Развядзенне рук. Ляжце на падлогу, на кілімок, у кожную руку вазьміце па невялікім грузу (гэта могуць быць маленькія гантэлі ці нават напоўненыя вадой 0,5 літровыя бутэлькі). Прыміце зыходнае становішча, выцягнуўшы рукі ўверх над сабой. Рукі павінны быць прамымі. Цяпер павольна разводзіце іх у боку, а затым зводзіць разам. Гэта практыкаванне трэба рабіць плаўна, у запаволеным тэмпе і без рэзкіх рухаў. Калі вам цяжка выконваць гэта практыкаванне з грузам, то можна проста трымаць рукі сціснутымі ў кулакі. Аднак мы ўсё ж рэкамендуем выконваць практыкаванне менавіта з пацяжэннем, так як гэта ўзмоцніць нагрузку на грудныя цягліцы. Выканайце практыкаванне ўсяго 10 разоў. Затым з кожным днём заняткаў дадавайце яшчэ па адным разе.
Такім чынам, рэгулярна выконваючы практыкаванні і ў той жа времяне забываючы надаваць увагу павышэнню эластычнасці скуры ў дадзенай зоне, вамудастся падцягнуць грудзі пасля родаў. Але памятайце, што жаданы вынік недостигается ўсяго толькі праз тыдзень ці два пасля пачатку заняткаў. Необходимоупорно трэніравацца, каб вярнуць форму сваіх грудзей, але вынік тогодействительно варта.