Добра, калі вы атрымалі ў спадчыну вашу ўпэўненасць у генах. Выдатна, калі наша пачуццё ўласнай годнасці падмацоўваецца бацькамі, настаўнікамі і сябрамі. А што, калі ў каго-то не было такога поспеху? Калі жанчыну яшчэ з дзіцячых гадоў заўсёды крытыкавалі, нават прыніжалі? Ці азначае гэта, што яна назаўсёды асуджаная быць непрыкметнай, замкнёнай і вечна комплексу? Зусім не! Навучыцца ня быць шэрай мышшу можна! І нават неабходна.
Прыбірацца!
Падабаецца нам гэта ці не, людзі судзяць аб нас па знешнасці. Таму вам проста не пазбегнуць паходу ў краму за новым гардэробам. Жанчына, якая апранута згодна модзе, якая ганаруецца увагі навакольных, аўтаматычна адчувае ўпэўненасць у сабе. Сапраўды, сустракаюць па адзежцы, ацэньваюць таксама, а значыць і змяненне гэтага пункта прыўнясе нешта новае ў вашу жыццё.
Вядома, любую вопратку трэба ўмець насіць. І калі вы не прывыклі да сукенкам або высокім абцасам, то вам спатрэбіцца практыка. Але да добрага абвыкаеш хутка. Галоўнае - клопат пра знешні выгляд умацоўвае самаацэнку, сцвярджае нас у думцы, што мы прывабныя. І потым вы станеце менш баяцца крытыкі. Гаворка ідзе не пра рост вашага ганарыстасці, а пра тое, каб знайсці свой уласны стыль, найбольш прыдатны для вашай індывідуальнасці.
Сачыце за выправай!
Нашы бабулі мелі рацыю, умаўляючы нас з дзяцінства: «Выпрастайся! ». Людзі, здольныя ў любой сітуацыі высока трымаць галаву і глядзець далёка наперад, проста не могуць быць пасрэднымі. Яны заўсёды атрымліваюць ад жыцця тое, што хочуць і дамагаюцца поспехаў ва ўсім. Выйшаўшы на вуліцу, распрастаеце плечы і падніміце галаву. Хадзіце спакойна, без рыўкоў, не спяшаецеся. Не здзіўляйцеся, калі людзі пачнуць звяртаць на вас увагу, а мужчыны стануць ўсміхацца вам. Проста ўсміхайцеся ў адказ. Гэта таксама зможа дадаць упэўненасці.
Пачніце займацца спортам. Фізічныя практыкаванні даюць шмат энергіі, паляпшаюць знешні выгляд. Гэта дае адчуванне, што вы робіце нешта для сябе. Памятаеце, аднак, што пазбавіць вас ад унутраных комплексаў практыкаванні не ў сілах! Не, практыкаванні не дапамогуць, асабліва калі яны не дастаўляюць вам задавальненне. Выберыце тое, што лепш для вас. Калі вам падабаецца плаваць - запішыцеся ў басейн. Калі вы аддаеце перавагу аэробіку - ёсць мноства фітнес-клубаў.
Некалькі разоў на дзень знайдзіце час для дыхальных практыкаванняў. Даўжэй бывайце на свежым паветры, выкарыстоўвайце дыханне дыяфрагмай. Хай кожны ўдых будзе максімальна глыбокім не толькі за кошт павышэння грудзей, але і за кошт жывата. Вы можаце рабіць гэта практыкаванне лежачы, стоячы і нават падчас хады. Глыбокае діафрагмальное дыханне супакойвае, оздоравлівает і надае сіл. Гэта прымушае вас адчуваць сябе лёгкай і паслабленай. І тады вы пачынаеце хадзіць па-іншаму - плаўна і сэксуальна.
думаеце пазітыўна
Устаньце перад люстэркам і паглядзіце на сябе ў люстэрку з дабрынёй. Знайсці што-небудзь, што магло б сапраўды падабацца вам у сабе. Прыгожыя валасы, ўсмешка, мудры погляд. Да! Для павышэння самаацэнкі важная сіла пазітыўнага мыслення. Заўсёды звяртайце ўвагу на добрыя боку - свой характар, розум, уменне бачыць прыгожае. Вы ўнікальныя! Гэта варта даказваць самой сабе штодня.
Не зацыкляйцеся толькі на сабе, аднак, прызнайце перавагі іншых людзей і расказвайце ім пра іх. Ідзіце наперад і старайцеся бачыць у людзях тое, што лепшае ў іх. І тады вам будзе лягчэй ўбачыць добрыя боку ў сабе, не быць шэрай і незаўважнай, незаслужана забытай усімі.
адкіньце страхі
Замест таго, каб ламаць галаву над тым, дзе можна атрымаць упэўненасць у сабе, пачынайце паводзіць сябе як чалавек, які ведае значэнне слова «упэўненасць». Супастаўце свае страхі, абмежаванні. Гэта добры спосаб, каб неадкладна палепшыць самаацэнку. Не абавязкова адразу скакаць з парашутам, проста будзьце больш каханыя самі сабой.
Пачніце з дробязяў. Напрыклад, паспрабуйце ўсміхацца мінакам на вуліцы. Потым можаце пераходзіць да больш складанай задачы. Баіцеся знаёміцца з новымі людзьмі? Ня пазбягайце шумных кампаній. Вы ўбачыце, што толькі ў пачатку адбываецца сарамлівасць, а потым пасля кожнага наступнага прывітання страх становіцца ўсё менш. І тое, што было вельмі цяжка, стане лягчэй, і нарэшце, вельмі лёгкім.
прымайце хвалы
Гэта дзіўна. Але мы зусім не ўмеем адэкватна рэагаваць на кампліменты. Калі нам кажуць, як выдатна мы выглядаем, мы адчуваем збянтэжанасць. У тых, каму не замінае дадаць шарму і ўпэўненасці, рэакцыя наогул панічная. Адразу пачынаюцца збянтэжаныя фразы тыпу: «Ды добра ... Гэта ўжо старая кофточка ... Гэтай сумцы сто гадоў ..." Так рабіць нельга! Гэта забівае ў вас ўпэўненую ў сабе жанчыну.
У адказ на камплімент лепш проста ўсміхнуцца. Прамаўчу. Хай навакольныя бачаць, што іх рэакцыя для вас не навіна. Асабліва, калі пахвала зыходзіць ад мужчыны.