Ўздым дзіцяці са становішча седзячы
Гэты спосаб ўзняцця на рукі малога забяспечыць максімальную бяспеку і дапаможа рацыянальна расходаваць вашы сілы. Ён заснаваны на разгрузцы паяснічных цягліц у момант ўзняцця цяжараў. Спачатку прарабіце ўсе рухі без малога, паколькі дадзены метад патрабуе трэніраванасці вашых рук і ног (уся нагрузка пераносіцца на канечнасці).
Перад пачаткам прысяданні расцягніце пазваночнік, падымаючы прамыя рукі над галавой і адначасова павольна згінаючы калені. Спіну трымаеце прама. Потым апусціце рукі і выпростваючы ледзь рассунутыя ногі, нахіліцеся наперад. Цяпер сагніце калені, вазьміце малога за падпахі і імклівым рухам падніміце яго ўверх (ваша спіна застаецца прамой). Рукі пры гэтым праробліваюць той жа рух, што і ў пачатку практыкаванні (пры расцяжцы хрыбетніка). Адрозненне толькі ў тым, што дадаецца нагрузка на рукі - вага цела маляняці пры ўздыме яго ўверх. Далей вы ўстаяце пры дапамозе выпроствання каленяў, але (!) Не нахіляецца наперад.
Нахіл корпуса ўніз суправаджаецца павольным і поўным выдыхам; глыбокі ўдых пачынаецца пры ўздыме дзіцяці ўверх.
Ўздым дзіцяці з становішча «з нахілам наперад»
Калі вам цяжка падымацца з дзіцем на руках, разгінаючы калені, то нахіл наперад непазбежны. Паспрабуйце падымаць малога з падлогі такім чынам, каб пазбегнуць перанапружання спіны.
Зрабіце шырокі крок ўздоўж які ляжыць на падлозе дзіцяці. Злёгку сагніце тую нагу, што засталася ззаду, перамясціўшы на яе цэнтр цяжару. Зрабіце ў такім становішчы некалькі нахілаў корпуса ў бок дзіцяці, каб адчуць рух, які збіраецеся выканаць. Такая трэніроўка без малога дапаможа вам выпрацаваць ўстойлівасць пры нахілах наперад-назад і набыць упэўненасць.
Падчас чарговага нахілу наперад абедзвюма рукамі вазьміце дзіця за падпахі, разгінаючы нагу, якая знаходзіцца ззаду і згінаючы нагу спераду пры ўздыме малога на рукі.
Выдохнув, пачынайце ўздым, рухаючыся корпусам назад. Падняўшыся з дзіцем на руках і выпрастаўшыся, глыбока ўдыхніце.
Сумесны ўздым з падлогі
Такі спосаб рэкамендуецца, калі дзіця дастаткова цяжкі, каб служыць процівагай. Штодзённае выкананне гэтага руху дапаможа павялічыць вашу спрыт і гнуткасць, ўмацуе прэс.
Устаньце на калені побач з дзіцем. Затым адну нагу пастаўце ступняў на падлогу і выпрастаць корпус. Вазьміце немаўля за падпахі, тварам да сябе, пасадзіце на калена і перанясіце цэнтр цяжару, нахіліўшыся корпусам наперад. Трымаючы дзіця на некаторай адлегласці ад сябе, падніміцеся разам з ім.
Пры нахіле наперад - удых, пры ўздыме з дзіцем на руках - выдых.
Нашэнне дзіцяці ў рэжыме рэлаксацыі
Расслабленае стан падчас пераносу дзіцяці не толькі беражэ вашу спіну, але і спрыяе адчуванню упэўненасці і камфорту для вас і малога. Рабіце спосаб нашэння дзіцяці па меры павелічэння яго вагі, правяраючы становішча немаўля і папраўляючы адпаведна прыстасаванні, якія вы карыстаецеся для яго пераноскі.
Нашэнне на сцягне
Для таго каб адна ваша рука заставалася пры пераносцы дзіцяці свабоднай, паспрабуйце пасадзіць малога на сваё сцягно, спіной да сябе. Гэта лепш, чым распаўсюджаны варыянт, які складаецца ў сажании дзіцяці «верхам» на сцягно, то ёсць тварам да вас. Такі спосаб нашэння можа выклікаць у немаўля тазавых асіметрыю, парушэнне паставы, праблемы пры хадзе.
Прытрымлівайце дзіцяці, які сядзіць на вашым сцягне, адной рукой у вобласці грудзей. Для больш надзейнай фіксацыі маляняці ледзь вылучыце сцягно, на якім ён сядзіць. Так вы можаце лёгка перамяшчацца і браць прадметы вольнай рукой, пры гэтым дзіцяці не будзе створана ніякіх перашкод для агляду. Максімальна расслабьте плячо Прытрымлівайцеся рукі- «парэнчы». Вага немаўля павінен прыходзіцца ў асноўным на высунутае бедро- «сядзенне».
Калі вы адчуваеце, што пры дадзеным спосабе падтрымкі ўзнікае некантралюемае напружанне, гэта сігнал таго, што пры выкананні вамі дапушчана памылка. Правільная пераноска маляняці спосабам палегчанай падтрымкі дастаткова фізіялагічным і не мяркуе пачуцці дыскамфорту.
Нашэнне з апорай на руку
Аблегчаная пераноска дзіцяці такім спосабам з'яўляецца працягам апісанага раней спосабу перамяшчэння нованароджаных дзяцей на плячы. Можа спатрэбіцца некаторы час, перш чым дзіця навучыцца расслабляцца ў дадзеным становішчы, калі вы не практыкаваліся з немаўляткам раней.
Пакладзеце дзіцяці грудзьмі да сябе на плячо так, каб яго рукі звісалі вам за спіну. Рукой, аднайменнай з плячом, падтрымлівайце малога. Задача малога - навучыцца расслабляцца ў такім становішчы і пры гэтым захоўваць раўнавагу самастойна. Для дасягнення дзіцем поўнай рэлаксацыі апусціце галоўку немаўля на ваша плячо, пагладзьце яго спіну і паспрабуйце прыбраць якая падтрымлівае руку. У далейшым маляня зможа абыходзіцца без страхоўкі вашай рукі.
Дадзены спосаб пераноскі дзяцей зручны і фізіялагічны для дарослага. Яго можна практыкаваць даволі доўга - да 6 гадоў.
Нашэнне ў пазіцыі пад пахай
З надзейнай падтрымкі, напрыклад «седзячы на сцягне», перайдзіце да іншага варыянту: прыкладзеце дзіцяці ў гарызантальным становішчы да сваёй таліі так, каб ён ляжаў тварам уніз, а вы абхапілі бы рукой яго спіну і грудзі.
Паспрабуйце паскакаць і пабегаць трушком разам з дзіцем, якія знаходзяцца ў вас пад пахай, і назірайце за яго рэакцыяй.
Калі шыя ў малога яшчэ не зусім адужэла, варта выкарыстоўваць гэтую пазіцыю толькі для сумеснай павольнай, паслабленай хады.
Гадуйце здаровымі!