Вельмі прывабна выглядаюць пругкія і круглявыя ягадзіцы. Акрамя таго, гэта выдатная магчымасць пашырыць магчымыя варыянты вашага гардэроба, бо можна насіць не толькі свабодныя, але і аблягае рэчы. Ваша постаць з падцягнутымі ягадзіцамі будзе выдатна глядзецца і ў сукенцы, і ў шортах, і ў абліпальных штанах. Толькі прыгажосць не з'яўляецца з нічога, таму зрабіць попу больш пругкай можна толькі шляхам стараннай працы над сабой.
Практыкаванні для пругкай папы
- Станьце каля сцяны, так, каб ногі былі разам, а лапаткі, ягадзіцы і пяткі былі прыціснутымі да сцяны. Павольна прысядайце, спіна не павiнна адрывацца ад сцяны. Калі калені сагнуцца пад вуглом 90 °, затрымаецеся ў становішчы на 7-10 з (час затрымак трэба паступова павялічыць да 50 с). Паўтарыць 5-10 разоў.
- Ляжце на спіну, рукі пакладзеце ўздоўж тулава, ногі - разам. Не спяшаючыся падымайце ногі на вышыню каля 10 см, затрымлівайцеся ў гэтым становішчы некалькі секунд, затым паднімаеце яшчэ на 10 см, працягвайце да таго часу, пакуль не адчуеце, што вышэй падняць не ў стане і апусціце ногі на падлогу. Паўтарыць практыкаванне 5-10 раз.
- Пастаўце ногі разам і апусціце рук ўздоўж корпуса. Далей рабіце шырокі крок назад левай нагой, а правую згінайце ў калене, упіраючыся рукамі ў калена правай нагі. Выпады выконвайце для абедзвюх ног, старайцеся кожны выпад рабіць як мага больш глыбокім. Паўтарыць практыкаванне 10-20 раз.
- Пастаўце ногі трохі шырэй плечаў, разгарнуўшы шкарпэткі ў бакі. У рукі вазьміце 2 гантэлі ці хаця б кнігі з аднолькавым вагой і прысядайце. Важна сачыць, каб спіна была прамой. Захоўвайце роўную выправу без прагібаў і нахілаў. Паўтарыць практыкаванне 10-20 раз.
- Стоячы, пастаўце ногі разам. Ўпрыцеся рукамі ў сядзенне крэсла, так каб спіна была раўналежная паў. Сагніце нагу ў калене і падымайце яе ўверх да таго часу, пакуль ваша спіна і сцягно не будуць знаходзіцца на адной лініі. Затым павольна апусціце нагу. Практыкаванне рабіце для кожнай ногі 10-20 раз.
- Хада на ягадзіцах. Гэта рэальна існае практыкаванне, шмат гадоў выкладаў у танцавальных студыях. Практыкаванне простае - вы сядайце на падлогу, зводзіць ногі разам, выпростваць спіну. Затым патроху перасоўваецеся наперад на адзін метр, а затым назад на зыходную пазіцыю. Пасля гэтага трохі рассоўвае ногі і паўтараеце практыкаванне ў гэтым становішчы. Практыкаванне выконваецца кожны дзень па дзесяць хвілін.
Дыета для пругкасці ягадзіц і для памяншэння тлушчавых адкладанняў
Калі вы адчуваеце, што аб'ём вашых сцёгнаў далёкі ад канонаў прыгажосці, то верагодна варта перагледзець тое, як ыы харчуецеся. Выключыце са свайго рацыёну высокоуглеводные ежу і рафінаваныя прадукты. Перастаньце ўжываць булкі, свініну, цукар, макароны, каўбасу. Узамен кармецеся такімі прадуктамі як нятлустыя гатункі мяса, рыба, садавіна. Ні ў якім разе не ешце на ноч мучнога і салодкага - гэта спрыяе развіццю целлюліта.
Масаж для пругкасці папы
Адным з вельмі эфектыўных сродкаў для прывядзення знешняга выгляду ягадзіц ў парадак і надання ім пругкай, падцягнутай формы з'яўляюцца розныя віды масажу - вакуумны, мядовы, антыцэлюлітны.
Лепш за ўсё працэдуры масажу праходзіць у спецыяльным салоне, хоць і ў хатніх умовах магчыма сёе-тое.
Да прыкладу, можаце набыць у аптэцы банкі для вакуумнага масажу і прымяняць іх на зону ягадзіц, вышмараваўшы скуру масажным алеем.
Абкручванні, якія дапамогуць зрабіць попу пругкай
Таксама вельмі нядрэнны вынік даюць розныя абкручванні. Яны дапамагаюць прыбраць целлюліт, зрабіць скуру пругкай і эластычнай, паменшыць аб'ём ягадзіц. Іх можна праводзіць як у салоне, так і ў хатніх умовах.
Напрыклад, можна паспрабаваць такі рэцэпт: у вадкі мёд дадаецца некалькі кропель эфірнага грейпфрутового алею, потым усё гэта абгортваецца харчовай плёнкай, ахінаюць і пакідаецца на гадзіну-другую. Затым гэта трэба старанна змыць.
Самы лёгкі, але не зусім натуральны, спосаб зрабіць попу пругкай
Калі ў вас няма жадання прыкладаць якія-небудзь фізічныя намаганні ці ж вельмі хочацца вынік атрымаць неадкладна, то вы заўсёды можаце вярнуць форму ягадзіцах пры дапамозе пластычнай хірургіі, якая ў нашы дні займаецца і гэтай сферай жаночай прыгажосці.