Сёння ў вадзе ніхто не мае патрэбы, яна даступная абсалютна ўсім, многія нават ходзяць у лазню, але асноўная маса людзей прымае душ або ванну дома. Кожны чалавек можа задаволіць сабе невялікі курорт у хатніх умовах, галоўнае паставіцца да гэтага належным чынам.
Душ або ванна?
Усё залежыць ад вашага самаадчування, настрою і, конечноже, часу. Напрыклад, калі ў вас менструацыя, тады лепш прыняць душ. Яго можна прымаць каждыйдень па некалькі разоў. Раніцай онпробуждает і бадзёрыць, а ўвечары расслабляе і змывае стомленасць.
Сёння практычна кожны чалавек мае ў сваім доме Іван, і душ, таму ў апошні час ванна стала не проста месцам для мыцця, а месцам для зняцця стрэсу паслаблення і ачышчэння.
Як ваннывоздействуют на арганізм?
Па-першае, трэба звярнуць увагу на тэмпературу вады. Цёплая вада дазваляе раствораным у нейвеществам і кіслароду лепш пранікаць вкожу. Пары выдатна адкрываюцца иочищаются, таму скура пачынае дыхаць.
Па-другое, на нас ўплывае ціск вады. Вы заўважалі, што калі мы апускаемся ў ваду, точувствуем бязважкасць свайго цела? Дзякуючы гэтай выштурхоўваючай сіле вады, арганізм расслабляецца, паляпшаецца кровазварот, касцёва-мышачнай аппаратмаксимально расслабляецца і разгружаецца, павялічваецца адток крыві отконечностей і пераразмяркоўваецца аб'ём крыві ў арганізме.
Па-трэцяе, ідзе химическоевоздействие на арганізм. Рэчывы, якія мы раствараюць у вадзе, повышаюттонус і здымаюць напружанне. Спомощью ваннаў можна лячыць некаторыя захворванні. Калі дадаць у ваду травы, солі, эфірныя алею, пену або бескаляровую хну, то мы атрымаем лячэбна-профилактическийэффект.
Ад кожнай дабаўкі ў ванну залежыць ўздзеянне на арганізм: бадзёрасць або паслабленне, зняцце болю, Танізаваньне, лячэнне або снятиестресса.
Як правильнопринимать ванну?
Ванна - гэта тое месца, дзе забываеш пра ўсё. У вас бывалотакое, што вы проста расслабляліся і засыпалі?
Ёсць некалькі тыпаў ваннаў:
Цёплыя ванны -температура вады 36-38 градусаў. Гэта самыя вядомыя і зручныя ванны. У такойванне трэба знаходзіцца 40 хвілін.
Гарачыя ванны -температура вады вышэй 39 градусаў і праводзіць у ёй можна не больш за 20 минут.Если знаходзіцца больш у гарачай вадзе, то пацерпіць сэрца, таму лучшележать так каб вобласць сэрца ў вадзе не знаходзілася.
Акрамя гэтых ваннаў бываюць яшчэ індыферэнтныя (34-36 градусаў), прахалодныя (каля 30 градусаў) і халодныя (каля 20 градусаў).
Працягласць іх прыёму залежыць ад вашай переносимости.Но трэба памятаць, што падчас халодных ваннаў ўсяго 5 хвілін.
- Ня трэба прымаць ванну адразу пасля прыёму ежы, толькі поистечении за дзве гадзіны.
- Лепш не прымаць ванны падчас менструацыі, хотянекоторым яна дапамагае справіцца з болем у першы дзень.
- Падчас працэдуры ў ваннай пакоі павінна быць цяпло, нениже 25 градусаў. Не дапускайце скразнякоў.
- Не рэкамендуецца ляжаць у ваннай вельмі доўга, а то вместотого, каб расслабіцца яна забярэ ў вас усе сілы.
- Падчас прыняцця ванны не думайце аб негатыве, поставьтеприятную музыку і трохі прыглушыць святло.
- Прыміце душ перад прыняццем ванны, так раствораныя ў водевещества лепш прасякнуты ў скуру.
- Каб як след ачысціць скуру, выкарыстоўвайце специальныещетки. Каб палепшыць кровазварот у тканінах, зрабіце лёгкі прыемны масаж.
- Па заканчэнні працэдуры накорміш цела крэмам або ласьёнам.
Што дадаць у ваду?
пена
Ва ўсіх фільмах ванну прымаюць толькі з пенай, онасчитается самай вядомай дадаткам. Яе функцыі - пенить і араматызаваць. Таму ў яе склад уваходзяць розныя фарбавальнікі, пенаўтваральніка, кансерванты, араматызатары і отдушкі. Нават калі вы покупаетедорогую пену, ня трэба думаць, што яна карысная, у ёй таксама знаходзіцца полтюбикахимии.
Перш чым купіць пену, чытайце склад, каб там былопоменьше хімічных складнікаў. Пены з «смачнымі» водарамі (клубніцы, ваніль, тырамісу, шакалад і іншыя) падабаюцца невсем. У асноўным яны накіраваны нарасслабление і прыемныя думкі, вядома, калі вы не на дыеце.
соль
Ванны з даданнем солі вельмі карысныя для прафілактыкі илечения некаторых захворванняў. Саляныя ванны можна прымаць дома. А купитьморскую або азёрную соль можна ў краме касметыкі або ў аптэцы. Памятаеце, чтованны з соллю валодаюць танізавальным эфектам, таму лепш іх не приниматьперед сном.
Перад даданнем солі чытайце інструкцыю. Памятаеце, што сольможет быць не натуральнай. Ці не з-за самой солі, а з-за штучных дабавак.
Такія ванны здольныя актывізаваць абмен рэчываў ворганизме, супакоіць нервовую сістэму і дапамагчы справіцца з мышачнай болем.
эфірныя алею
Эфирныемасла пры прыёме ванны даюць асаблівы эфект. Актыўныя рэчывы алеяў пранікаюць вкожу, а таксама ўздзейнічаюць на арганізм праз нюх, дзякуючы своимароматам.
Каб справіцца спростудой трэба прымаць ванны з даданнем масла цытрыны, размарына, ладану, мяты перачнай, сандала, ядлоўца, чайнага дрэва, лаванды, рамонкі, эўкаліпта, піхты, міро і кедра.
Каб зарядитьсябодростью, дадайце ў ванну алею чабора, неролі, мандарына, лайма, грэйпфрута, кардамона, цытрыны, бергамота, хвоі, апельсіна, базіліка илиможжевельника.
Каб добитьсярасслабляющего эфекту выкарыстоўвайце масла рамонка, ліпавага колеру, мелісы, іланг-іланг, лаванды, язміну або маярану.
Перад прыёмам ванны з эфірнымі алеямі добранька ополоснитеванну ад усіх мыйных сродкаў, прыміце душ і змыйце касметыку. Лепш за ўсё цела галаву памыць натуральнымі сродкамі.
На 20 літраў вады дадавайце кроплю эфірнага алею. Нельзяпросто дадаваць алей у ваду, пры судотыку са скурай, можа возникнутьраздражение.
Спачатку трэба растварыць масла ў эмульгатары, а потым ужедобавлять ў ванну. У якасці эмульгатора можа быць мёд, малако, сода, морскаясоль, сліўкі або кефір.
травы
Усе расліны ўтрымліваюць розныя карысныя і активныевещества: мінералы, дубільныя рэчывы, фітонціды, вітаміны і шмат другое.Очень карысна дыхаць пахамі раслін.
Можна прыгатаваць экстракты ў хатніх умовах, а можнокупить гатовыя ў краме ці аптэцы. Там жа можна купіць і травы. Настоі иотвары неабходна рыхтаваць так, як напісана на ўпакоўцы. Восенню, улетку ивесной можна самім збіраць травы і сушыць. Трэба збіраць расліны ў чистыхместах, далей ад дарогі, горада і прыватных дамоў.
Каб восстановитьнервную сістэму трэба дадаць у ванну адвар календулы, мацярдушкі, липовогоцвета або валяр'яны.
Каб палепшыць сон ивылечить прастуду выкарыстоўвайце адвар хваёвых нырак, крываўніка, палыну мацярдушкі.
Калі баліць галава, тады дадавайце ў ванну адвары мяты і лаванды, а калі баляць мышцы - эўкаліпта і шалвеі.
Перад тым як прымаць ванны з травой, пераканайцеся ў тым, чтоу вас няма алергіі на гэтыя травы. А таксама, калі вы передванной прымалі душ, тады пасля яе гэтага рабіць не трэба.