Як зняць цягліцавую боль у нагах?

Пры кожным кроку ступня выконвае балансавальных функцыю, дапамагаючы цела захаваць раўнавагу. Дзякуючы падоўжнаму і папярочнаму зводу ступня яшчэ і амартызуе нагрузкі, павялічваючы якія, мы ўзмацняем і ціск на ступні. Пасля заняткаў вы выпрабоўваеце боль у спіне і нагах, ікры быццам наліваюцца свінцом. Гэта могуць быць прыкметы плоскаступнёвасці. Менавіта па гэтай прычыне вы выпрабоўваеце моцныя болевыя адчуванні пасля інтэнсіўнай фізічнай нагрузкі. Займайцеся фітнесом ў спецыяльных артапедычных вусцілках, падабраных лекарам. Яны дапамагаюць разгрузіць балючыя ўчасткі ступні і карэктуюць выяўленыя дэфармацыі пры пачатковых прыкметах плоскаступнёвасці, бяруць на сябе функцыі амартызатара. Павялічвайце фізічныя нагрузкі паступова, прыслухоўвайцеся да сігналаў, якія падаюць ногі, і адэкватна на іх рэагуйце. Калі адчуваеце моцную, працяглую боль падчас заняткаў, трэба звярнуцца да спецыяліста. Ён ужо сапраўды ведае, як зняць цягліцавую боль у нагах.

Падчас заняткаў у вас зводзіць курчай мышцы ступняў. Прычыны такой з'явы могуць быць рознымі, пачынаючы ад няправільна падабранай фізічнай нагрузкі і заканчваючы сур'ёзнымі зменамі ў будынку ступні. Варта, як мінімум пракансультавацца са спецыялістам. Мала хто самастойна можа ацаніць як сваё фізічны стан, так і правільнасць выконваюцца практыкаванняў. Акрамя таго, трэба разумець, што групавыя заняткі часцей за ўсё арыентаваны на асераднёнага чалавека са здаровым апорна-рухальным апаратам », - распавядае ортопед Андрэй кардану. Рашэнне праблемы: Пажадана перад заняткамі спортам не хадзіць доўгі час у мадэльнай абутку на высокім абцасе. Калі, выкажам здагадку, офісная супрацоўніца, якая праводзіць 99% дзённага часу на абцасах вышынёй 7 см, раптам вечарам переобуется ў красоўкі і пакрочыў па бягучым дарожцы, можа зводзіць не толькі ступню, але і ногі. Гэта рэакцыя на рэзкую змену абутку і фізічнай нагрузкі.

Часта сутаргі ног сведчаць пра дэфіцыт у арганізме магнію. Для таго каб папоўніць яго запасы, ежце курагу, марскую рыбу, проса, піце магній В6, чыстую ваду да 2 л у дзень. У пагоні за модай мы часта забываемся пра здароўе стоп. А бо вышэйпералічаныя хваробы і непрыемнасці выклікаюць менавіта «творы» абутковых дызайнераў. Любы чалавек сам можа зразумець, ці ёсць у яго плоскаступнёвасць. Дастаткова паглядзець на адбітак мокрай ступні. У норме ён павінен выглядаць прыкладна як пясочны гадзіннік, а пры разнастайных формах плоскаступнёвасці адбітак моцна зменены.

У працэсе хады вы выпрабоўваеце моцную ныючы боль у падставы пяткі. Магчыма, у вас захворванне стоп пад назвай «пяточная шпора». Гэта неафіцыйны тэрмін, які прадугледжвае наяўнасьць болю ў падставы пяткі з боку падэшвы. Ўзнікненне так званага «касцявога шыпа» з'яўляецца следствам запалення злучальнай тканіны у пяточной косткі. Прычынамі гэтага захворвання могуць быць дэкампенсацыі падоўжнага плоскаступнёвасці, хуткі набор вагі або фізічная перагрузка, бег па жорсткім пакрыццю, радыкальная змена абутку (напрыклад, з плоскай падэшвы на абцас), доўгі знаходжанне на нагах без адпачынку і гэтак далей. Таксама «шпоры» могуць утварацца з-за траўмы пяточной косткі і значнага парушэння кровазвароту ног у людзей з дрэннай праходнасцю сасудаў.

Пры занятках спортам выкарыстоўвайце артапедычныя вусцілкі. Пры выбары метаду лячэння без дапамогі спецыяліста ў якасці сродку «народнай медыцыны» эфектыўным з'яўляецца прыкладанне лёду да найбольш балючай кропцы 4-5 раз у дзень на 5-10 хвілін. Але лепш пры першых сімптомах звярнуцца да спецыяліста. Звычайна з дадзенай праблемай ўдаецца справіцца адной-двума ін'екцыямі адпаведных прэпаратаў у зону запалення, пры гэтым усе пералічаныя вышэй меры павінны быць абавязкова прынятыя. Ні балеткі, ні угги нельга назваць добрай абуткам. Падобныя вырабы спрыяюць развіццю плоскаступнёвасці ў тых, у каго яго не было, і прагрэсаванню ў тых, хто і так ужо пакутуе ад статычных дэфармацый ступняў. У абутку павінен быць дастаткова жорсткі заднік, які дазваляе фіксаваць пятку ў вертыкальным становішчы. Больш рацыянальны аналаг балетак - макасіны. Яны і пяткі ўтрымліваюць, і дазваляюць эфектыўна выкарыстоўваць артапедычныя вусцілкі.

Падчас фізічнай нагрузкі вы выпрабавалі рэзкую моцную боль у вобласці ступні. Моцныя фізічныя нагрузкі, няспраўныя руху могуць выклікаць расцяжэння звязкаў, якія выявяцца менавіта так. Галоўнае - на працягу некалькіх дзён пазбягаць фізічных нагрузак і насіць павязку (нават ноччу) да поўнага выздараўлення. На шчасце, мода цяперашняга сезону да ног больш чым добразычлівая: высокая шпілька прапусціла наперад невялікі абцас-чарку, платформы сталі ўстойлівей, а балеткі не здаюць сваіх пазіцый. Праўда, па-ранейшаму ў нашым гардэробе Вяршэнствуюць джеггинсы - вузкія штаны, якія не толькі сэксуальныя, але і небяспечныя: зацягваючы ногі, нібы гарсэт, яны прыводзяць да ацёкаў і стомленасці. Каб да вечара цяжкага дня не валачы ногі, а пырхаць, неабходны штодзённы догляд за імі.

Рэгулярны догляд за нагамі ўключае ў сябе:

1.Снятие стомленасці. Цёплыя ванначкі для ног з даданнем спецыяльных соляў або алеяў будуць карысныя пасля штодзённых нагрузак і прагулак. Ванначку варта прымаць не менш за 15 хвілін.

2. Харчаванне. Выбірайце сродкі, якія змяшчаюць кампаненты для інтэнсіўнага харчавання і ўвільгатнення колкі. Такія складнікі, як алей карите, авакада і інш., Багатыя поліненасычаных тоўстых кіслот, дапамогуць папоўніць недахоп ліпідаў скуры і ўзмацніць яе ахоўныя функцыі. Гэта паменшыць страту вільгаці з паверхні скуры, што дапаможа падтрымліваць неабходны ўзровень яе увільготненасці.

3. Ачышчэнне скуры. Два разы на тыдзень неабходна апрацоўваць скрабом скуру ног. Сродак павінна ўтрымліваць досыць буйныя часціцы, так як яна часта бывае агрубелай. Скраб дапаможа пазбавіцца ад змярцвелых клетак і падрыхтуе скуру да нанясення крэму.